A bheil caffeine gad fhàgail sgìth A H-UILE? Seo carson a dh ’fhaodadh tu a bhith nas fheàrr às aonais

Tha thu a ’faireachdainn beagan ìosal air lùth, agus mar sin ruigidh tu airson cupa cofaidh no tì gus do chuir air adhart. Tha e coltach gur e seo cleachdadh àbhaisteach a h-uile duine - tha caffine cho ceangailte ris a ’chultar agus an clàr làitheil againn - mar sin feumaidh e ciall a dhèanamh, ceart? Uill, mar dhotair leigheis gnìomh, feumaidh mi an naidheachd a bhriseadh gur dòcha gu bheil an deas-ghnàth cumanta seo a ’lughdachadh do bhodhaig agus a’ zapping do lùth an àite a bhith ga bhrosnachadh.

Sguir mi ag òl cofaidh agus sòda daithead (tha, gu dearbh!) Nuair a bha mi san sgoil mheidigeach. Bha mi, mar mòran dhaoine eile, a ’ruighinn airson caffeine gus mo chuideachadh a’ faighinn tron ​​obair agam air làithean fada. Aon oidhche shàmhach nuair a bha mi air mo ghairm san ospadal, bha mi nam laighe san leabaidh san t-seòmar gairm, agus cha b ’urrainn dhomh tuiteam na chadal. Bha feum agam air na beagan uairean a thìde de chadal agus bha mi air mo shàrachadh gus an do thuig mi gu robh caffeine agam aig àm lòn. Mar thoradh air an seo (a bharrachd air an adrenaline a bhith a ’feumachdainn aire a thoirt do dhaoine san ospadal) bha siostam nearbhach mo bhodhaig a’ dol troimhe-chèile. Nuair a bha feum agam air fois, cha b ’urrainn dhomh cadal fhaighinn. Is ann an uairsin a thuig mi gum feum mi atharrachadh a dhèanamh. Cho-dhùin mi caffeine a ghearradh a-mach. B ’e an adhbhar a bha agam airson seo a dhèanamh gus am b’ urrainn dhomh cadal nas fheàrr air an oidhche, ach chuir e iongnadh orm le buannachd a bharrachd. Às deidh seachdain no dhà, bha mo lùth tron ​​latha na b ’fheàrr. Seo mar a tha seo comasach:

An fhìrinn mu ìrean caffeine agus lùth.

Tha an caffeine a lorgar ann an cofaidh, tì, sòda, soda daithead, seoclaid, agus cuid de chungaidh-leigheis na bhrosnachadh, a ’gnìomhachadh an siostam nearbhach co-fhaireachdainn . Tha seo a ’ciallachadh gum faod caffeine sa gheàrr-ùine lùth agus fòcas a mheudachadh ach cuideachd (a rèir an dòs a thèid a chaitheamh agus an neach) àrdachadh ìre cridhe, cuideam fuil, agus irritability. Chan e an-còmhnaidh droch rud a th ’ann a bhith a’ meudachadh gnìomhachd co-fhaireachdainn anns a ’bhodhaig agad. Faodaidh e do chuideachadh le bhith a ’crìochnachadh sònrachadh duilich, a’ dèanamh d ’obair-obrach, a’ dìreadh air duilgheadas duilich, no a ’farpais ann an gèam teanas. Bidh an duilgheadas a ’tachairt nuair a bhios sinn a’ gnìomhachadh an t-siostam nearbhach againn a-rithist agus gun a bhith a ’toirt ùine gu leòr don bhodhaig againn fois a ghabhail. Tha mòran againn nach eil ag èisteachd ris a ’bhodhaig againn nuair a tha e ag innse dhuinn gu feum e fois agus an àite sin putadh air adhart gus crìoch a chuir air a’ ghnìomh a tha ri làimh.

Nuair a nì sinn seo, bidh sinn a ’cur cuideam air ar bodhaig agus ar hormonaichean. Is e an axis HPA (axis adrenal pituitary hypothalamic) am prìomh phàirt den bhodhaig againn a tha gar cuideachadh le bhith a ’riaghladh cuideam. Nuair a ghnìomhaicheas sinn an siostam cuideam anns a ’bhodhaig againn gu cronail - agus nach toir sinn ùine don bhodhaig againn fois - gheibh sinn Dìth axis HPA , ris an canar mar as trice reamhrachd adrenal . Leis gu bheil caffeine na stuth-brosnachaidh, faodaidh e cuideachadh le lùth sa gheàrr-ùine, ach le cus cleachdaidh cronail, dh ’fhaodadh e a bhith a’ lughdachadh do lùth.

Oct 20 Zodiac

Dealbh: Ionmhas & Siubhal

Carson a tha dàimh eadar-dhealaichte aig a h-uile duine le caffeine.

Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gum bi a h-uile duine a ’metaboliseadh caffeine gu eadar-dhealaichte, agus tha a h-uile càil ri dhèanamh ris na ginean a shealbhaicheas tu bho do mhàthair is d’ athair. Tha thu a ’faicinn, tha metabolizers slaodach caffeine agus metabolizers caffeine luath, agus a rèir dè am fear a th’ annad, bidh e comasach dha do bhodhaig an ìre mhath de chaffeine a làimhseachadh aig aon àm no bidh e gu math mothachail dha.

7mh Lùnastal soidhne Zodiac

Dè tha seo a ’ciallachadh ann am fìor bheatha? Tha e a ’mìneachadh carson a dh’ fhaodadh cuid de dhaoine cupa cofaidh fhaighinn às deidh dinnear agus tuiteam gu luath nan cadal beagan mhionaidean às deidh sin fhad ‘s a bhiodh cuid eile iomagaineach agus suas fad na h-oidhche. Tha a h-uile euslainteach agam le cùisean cadail air an cuir às a h-uile caffeine gus faicinn a bheil e a ’cur ris. Cuimhnich, leis gu bheil caffeine na stimulant, faodaidh tu fulangas a leasachadh dha agus comharraidhean tarraing air ais (leithid ceann goirt, sgìths, no irritability) nuair a chuireas tu às dha gu h-obann. Air sgàth seo, tha e cudromach gearradh air ais gu slaodach.

A bheil thu sgìth fad na h-ùine? Seo mar a chuireas tu às do chaffeine.

Ma tha thu a ’faireachdainn ìosal air lùth, air ìsleachadh, fo uallach, no ma tha duilgheadas agad cadal, thoir detox caffeine dhut fhèin. San fharsaingeachd, tha na h-euslaintich agam air an gearradh air ais le leth cupa gach trì no ceithir latha. Faodaidh tu cuideachd tì caffeine nas ìsle (mar tì uaine) a chur an àite cofaidh dubh an toiseach. Aig a ’cheann thall faodaidh tu tì luibheil a chuir an àite na teatha caffeinichte as ìsle. Tha mi a ’moladh gun cuir thu crìoch air a’ phròiseas iomlan agus gun cuir thu às do gach caffeine. San dòigh seo chì thu mar a tha caffeine a ’toirt buaidh ort fhèin agus air na h-ìrean lùtha agad. Thoir dhut fhèin co-dhiù trì no ceithir seachdainean air falbh bho gach caffeine gus fìor mhothachadh fhaighinn air cò ris a tha do bheatha às aonais. Is dòcha gun co-dhùin thu aig a ’cheann thall gu bheil aon chupa cofaidh gach latha math dhut, rud a tha fìor airson mòran dhaoine. Ach dha mòran eile, is dòcha gur e a bhith a ’gearradh a-mach cofaidh gu tur an dòigh air a dhol.

Nuair a thug mi caffeine a-mach às mo dhaithead, thuig mi gu robh e gu dearbh a ’meudachadh an imcheist anns a’ bhodhaig agam agus a ’lughdachadh mo lùth, gun a bhith a’ toirt taic dha. Aon uair ‘s gun tug mi air falbh e, bha e comasach dhomh èisteachd ris na bha a dhìth air mo bhodhaig agus fois a ghabhail nuair a dh’ fheumadh mo bhodhaig fois a ghabhail. Thòisich mi a ’cadal nas fheàrr, agus bha mi a’ faireachdainn nas lugha iomagain. Le bhith a ’toirt a-mach an stuth-brosnachaidh seo, bha làn chomas agam èisteachd ris na bha mo bhodhaig ag innse dhomh agus cùram a thoirt dha mar a bha feum agam.

A bheil thu airson barrachd ionnsachadh mu na buannachdan agus na mì-bhuannachdan a thaobh cofaidh? Seo carson a dh ’fhaodadh e a bhith mar an aon rud a’ seasamh eadar thu fhèin agus an slàinte as fheàrr.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean:

jan 22 soidhne