Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Tha mi nam neach-beathachaidh. Seo carson a tha draghan agam mu dhaithead vegan

Gu tric bidh daoine a ’gabhail ris, leis gu bheil mi nam neach-beathachaidh, tha mi cuideachd vegan no vegetarian. Chì mi mar a dh ’fhaodadh duine gabhail ris an seo. An-diugh èisg , feòil is cearcan air an truailleadh le hormonaichean, antibiotaicean agus ceimigean mar PCBan .





oct 10 soidhne astrological

Leis nach bi luchd-glasraich agus vegans ag ithe na stuthan sin, is dòcha gu bheil iad nas fhallaine. Le bhith a ’seachnadh feòil is iasg, bidh iad cuideachd a’ seachnadh geir shàthaichte stèidhichte air beathaichean agus cholesterol a tha eagal air mòran againn.

Ach, anns na seachd bliadhna de chleachdadh agam, thàinig mi chun cho-dhùnadh nach eil mòran de vegans agus vegetarian cho fallain ‘s a shaoileadh tu. Anns an eòlas agam le mòran (chan e a h-uile) vegans agus vegetarians, seo cuid de phàtranan a chunnaic mi.



1. Chan eil iad a ’faighinn gu leòr pròtain.



Nam bheachd-sa, gus geir corp a chumail ìosal agus tomad lean suas, bu chòir co-dhiù 0.4 gram de phròtain a chaitheamh airson gach punnd a tha duine a ’tomhas. Mar sin ma tha cuideam 140 punnd ort, bhiodh feum agad air timcheall air 50 gram de phròtain gach latha. Gus an àireamh sin a chur na shealladh, tha timcheall air 31 gram de phròtain ann am broilleach cearc gun chraiceann, gun chraiceann agus tha timcheall air 39 gram ann am bradan.

Tha e duilich a bhith a ’bualadh air a’ chuota pròtain sin le bhith ag ithe dìreach veggies agus cnothan. Bidh protein a ’cuideachadh le bhith a’ cothromachadh do hormonaichean satiety agus gad chumail làn. A ’cur barrachd pròtain ris an daithead agad is dòcha gun cuidich seo le call cuideim agus is urrainn dhaibh barrachd lùth a thoirt seachad.



2. Bidh vegans agus vegetarians ag ithe cus de stuthan gràin.



Bidh na vegans agus vegetarians ris an robh mi ag obair ag ithe cus aran agus gràin, gu tric a ’leantainn gu geir a bharrachd timcheall air an t-samhradh. Tha iad an urra ris na biadhan sin oir tha iad luath agus goireasach agus tha vegans agus vegetarians (gu ìre mhòr) cuingealaichte anns na roghainnean pròtain aca.

Tha mi a ’comhairleachadh vegans agus vegetarians beachdachadh air stòran gràin nas fhallaine, mar quinoa, anns a bheil ochd graman de phròtain gach cupa. Tha beans cuideachd nan deagh roghainn oir tha timcheall air seachd graman de phròtain annta gach seirbheis. (Air a bhrosnachadh? Seo reasabaidh spòrsail airson cèicean quinoa buntàta milis le sgeadachadh avocado-aoil .)



3. Gu tric bidh luchd-ionaid càileachd dona air an cleachdadh an àite feòil.



Gu tric tha na toraidhean ‘feòil meallta’ àrd ann an sodium agus tha stuthan-gleidhidh agus grìtheidean soy a tha air an atharrachadh gu ginteil. Ma choimheadas tu gu dlùth air na grìtheidean aca, mar as trice chì thu ola canola, flùr cruithneachd, dextrose, pònairean soy le einnsean ginteil, agus barrachd. Chan eil fios agam mu do dheidhinn, ach chan eil ùidh agam gin de na rudan sin ithe. Chan eil fios aig do bhodhaig ciamar a làimhsicheas iad na neo-bhiadhan sin, a tha ga dhèanamh duilich an cnàmh.

4. Tha iad a ’call a-mach air na buannachdan slàinte a tha ann am pròtain stèidhichte air beathaichean.

Bidh mi a ’brosnachadh mo luchd-dèiligidh a bhith ag ithe stòran pròtain bheathaichean gun bheathaichean, fiadhaich, organach agus gun chruaidh-chàs. Ann am pròtanan lean mar cearc agus iasg tha amino-aigéid deatamach, blocaichean togail grunn ghnìomhan anns a bheil fèithean, cnàmhan agus hormonaichean.



Gu sìmplidh, tha mi a ’creidsinn gum bu chòir luchd-ithe feòil, vegans, agus vegetarians na pròtanan aca a thaghadh bho stòran aig a bheil dà chas no nas lugha. Smaoinich mu dheidhinn: Is e na stòran a tha fios againn uile a bhith caol an fheadhainn a tha a ’tighinn bho èisg, cearcan, agus lusan, leithid pònairean agus leantailean. Feòil bho creutairean ceithir-chasach (a ’toirt a-steach mucan is crodh) gun lean agus bu chòir an ithe le toil.

Chan eil mi a ’giùlan toil sam bith a dh’ ionnsaigh vegans agus vegetarians, agus bidh mi gam brosnachadh gus stòran pròtain glan a thoirt a-steach don daithead aca. Tha fios agam gum faod seo a bhith na dhùbhlan!

Seo cuid de na stòran as fheàrr leam gun fheòil:

  • Sìol cainb
  • Pùdar pròtain glan (mar Phròtanan Fìor Fìor Slàinte agus Pùdar sìol Pumpa Beathachaidh Omega)
  • Beans
  • Lentils
  • Chickpeas
  • Tofu agus tempeh gun GMO (cuingealachadh gu dìreach beagan thursan san t-seachdain)
  • Iogart Grèigeach
  • Uighean
  • Càise bothain
  • Càise Ricotta

Ge bith a bheil thu nad neach-ithe feòil no nad neach-glasraich, tha e deatamach a bhith glic mu na tha thu ag ithe. Ma tha thu vegetarian no vegan, feuch ri pròtanan stèidhichte air planntrais a thaghadh le cho beag de ghiullachd ‘s as urrainn dhut. Mar as fhaisge a tha an rud air nàdar, ’s ann as fheàrr.

Gu mo cho-luchd-feòil-ithe, tagh stòran a tha caol agus glan. Cuir crìoch air feòil dhearg agus muc (ceithir casan) agus cùm ri cearcan organach, fiadhaich agus iasg (aon chas no dhà) agus gu dearbh, na pròtanan stèidhichte air feòil nach deach ainmeachadh gu h-àrd.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

soidhne 17 Lùnastal
Sanas

Co-Roinn Le Do Charaidean: