Ma tha thu ag ionndrainn a ’bhidhe seo, cha bhith thu a-riamh comasach air detox gu ceart

Tha sinn beò ann an saoghal far a bheil sinn fosgailte do cheudan de phuinnseanan gach latha, ach tha mòran ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus na nochdaidhean sin a lughdachadh agus taic a thoirt do shiostaman detoxification nàdurrach na buidhne. Bidh cuid de bheathachadh agus phytonutrients bho bhiadhan a ’leasachadh comas a’ chuirp a bhith a ’giullachd tocsainnean agus a’ lughdachadh eallach iomlan a ’chuirp. Ged a tha daithead a tha trom le planntrais cudromach, tha macronutrient gu tric bidh na h-euslaintich agam a ’call a tha deatamach airson detox. Tha pròtain lean àrd-inbhe riatanach. Bidh daithead le dìth pròtain a ’cur bacadh air slighean detox san ae (ris an canar co-chnuasachd ìre II), agus is e an adhbhar a dh’ fhaodadh sùgh luath do fàgail nas miosa dheth.

Na bunaitean detoxification.

Tha detoxification a ’toirt iomradh air comas do bhodhaig faighinn cuidhteas sgudal. Ma tha sin lag, no ma tha sinn air ar milleadh le cus tocsainnean, fàsaidh sinn tinn. Tha an grùthan aig cridhe dì-ghalarachadh metabolach. Bidh e ag obair tro shreath de enzyman, tro shlighean ris an canar ìre I agus ìre II detoxification. An siostam seo an urra ri beathachadh iomchaidh, phytonutrients, antioxidants, agus protein. Bidh na slighean sin san ae a ’cruth-atharrachadh cheimigean, hormonaichean, agus tocsainnean gu metabolites a tha soluiteach ann an uisge agus an uairsin faodaidh na caolan, na dubhagan agus an craiceann a dhol a-mach.

Is e Ìre I a ’chiad loidhne dìon an aghaidh tocsainnean san ae. Bidh ath-bheachdan Ìre I a ’tachairt sa mhòr-chuid le enzyman cytochrome P450, a chuidicheas le bhith a’ cruth-atharrachadh tocsainnean a tha sol-reamhar gu ceimigean nach eil cho cronail agus as urrainn a bhith air an metaboliseadh leis na h-enzyman ìre II. Bidh am pròiseas seo a ’toirt a-mach radicals an-asgaidh, a tha air an dùnadh le antioxidants (mar vitamain C agus E). Ach, mura h-urrainn dha antioxidants coinneachadh ri iarrtasan cus cus tocsain, faodaidh cus radicals an-asgaidh milleadh a dhèanamh air na ceallan san ae. Tha an cunnart ann ma bhios na h-eadar-mheadhanan ath-ghnìomhach sin a ’togail suas leis gu bheil iad ro lìonmhor airson a bhith air an metabolachadh leis na slighean ìre II.

Bidh dì-ghalarachadh Ìre II a ’dèanamh na metabolites eadar-mheadhanach seo solubhail ann an uisge tro phròiseas ris an canar conjugation. Tha am pròiseas seo a ’toirt a-steach slighean sònraichte a bhios a’ ceangal (a ’ceangal) moileciuilean ri tocsainnean gus an cuir an corp às dhaibh. Tha sia prìomh shlighean ann:

• Co-chnuasachd Glutathione (barrachd air seo ri thighinn)
• Methylation (bruidhnidh sinn air seo gu h-ìosal cuideachd)
• Sulfation
• Glucuronidation
• Acylation / Glycination
• Acetylation

Glutathione , ar prìomh antioxidant, am pàirt as riatanach de dhì-ghalarachadh. Bidh e a ’cur casg air milleadh a dh’ adhbhraicheas radicals an-asgaidh agus a ’dèanamh ceimigean puinnseanta nas solubhail ann an uisge, gus an cuir sinn às dhaibh. Tha glutathione air a dhèanamh suas de thrì amino-aigéid (cysteine, glutamine, agus glycine), agus feumaidh ar bodhaig ath-nuadhachadh fad na h-ùine. Bidh ar bodhaig a ’dèanamh glutathione tro phròiseas ris an canar methylation . Tha seo na phròiseas bith-cheimiceach cudromach (an sàs ann an iomadh gnìomh) a tha an urra ri ìrean iomchaidh de bhiotamain B6, B12, folate, agus trimethylglycine. Air an toirt còmhla, is dòcha gur e methylation agus cinneasachadh agus ath-chuairteachadh glutathione na pròiseasan bith-cheimiceach as cudromaiche a bhios na ceallan againn a ’coileanadh.

Mu dheireadh, bidh detoxification ìre III a ’giùlan na tocsainnean cruth-atharraichte, co-dhlùthaichte a-steach do bhile no fual airson an toirt a-mach leis na bhroinn, na dubhagan agus an craiceann. Gu h-iomlan, tha siostam cnàmhaidh a tha ag obair gu math - a ’toirt a-steach an grùthan, gallbladder, agus gut - air leth cudromach airson dì-ghalarachadh fallain.

Tha protein na chlach-oisinn de detoxification.

Bidh biadhan a tha nan 'moduladairean dà-ghnèitheach' de dhì-ghalarachadh a ’dèiligeadh ri gach cuid slighean ìre I agus ìre II san ae. Tha iad sin a ’tighinn sa mhòr-chuid todhar stèidhichte air planntrais ri lorg ann an glasraich cruciferous, alliums (garlic agus uinneanan), artichoke, citrus, dearcan, pomegranate, turmeric, agus tì uaine.

jan 26 soidhne

Ach chan urrainn dhut an leasachadh as fheàrr a dhèanamh air measan agus glasraich.

Tha mòran de dhaithead glanaidh (mar luaths sùgh) gann de phròtain, a tha a ’cur bacadh air comas na buidhne faighinn cuidhteas tocsainnean tro cho-luachadh ìre II. Amino-acids , na blocaichean togail de phròtain, deatamach do na sia slighean de dhì-ghalarachadh ìre II a chaidh ainmeachadh gu h-àrd. Chan urrainn dhut tocsain a cho-cheangal gu h-èifeachdach às aonais amino-aigéid a cheanglas na tocsainnean cruth-atharraichte san ae gus an tèid an toirt a-mach às a ’bhodhaig. Agus ma tha co-luachadh ìre II air a lagachadh, bidh dì-ghalarachadh mì-chothromach a ’leigeil le radicals saor ìre I togail suas agus milleadh adhbhrachadh. Gus a chuir nas sìmplidh: Bidh protein a ’cuideachadh le bhith a’ slaodadh tocsainnean a-mach às a ’bhodhaig, agus às aonais bidh na tocsainnean sin a’ togail suas.

Tha gach pròtain deatamach airson glanadh a-mach, gu sònraichte an fheadhainn anns a bheil tòrr den amino-aigéid riatanach ris an canar methionine . Tha Methionine na phàirt chudromach den phròiseas ris an canar methylation, a chaidh ainmeachadh gu h-àrd. Agus tha methylation a ’cuideachadh ar bodhaig gus an todhar èiginneach sin ris an canar glutathione a dhèanamh. Tha Methionine nas pailte ann am mairtfheòil, cnothan Brazil, rus donn, cearc, chickpeas, leantailean, turcaidh, pònairean pinto, sìol sesame, agus soy.

Mar sin na cuir demonize soy gu ìre fhathast . Ged a tha e fìor gu bheil soy air a ghiullachd cus, air atharrachadh gu ginteil na chùis, tha soy ann an todhar a tha cudromach airson glanadh a-mach . Tha seo a ’toirt a-steach methionine, a bharrachd air isoflavones, a bheir buaidh air dì-ghalarachadh grùthan ìre I agus ìre II agus metabolism fallain estrogen.

Is fhiach cuideachd iomradh a thoirt air pròtain cuibhleach. Ged nach eil mi dèidheil air bainne agus nach bi mi a ’cleachdadh pròtain cuibhleach mi-fhìn, tha fianais mhath ann gur e pròtain cuibhleach àrd-inbhe aon de na stòran bìdh as fheàrr de glutathione. Ach, tha seo a ’tighinn le tòrr chlàran, agus chan eil a’ mhòr-chuid de phròtain cuibhleach a lorgas tu ann an stòran freagarrach. Bu chòir pròtain cuibhleach a bhith gnìomhach gu bith-eòlach, neo-nàdurrach, fuar-ghiullachd, agus a ’tighinn bho bhainne amh organach, biadhadh feòir, agus gun hormona (agus air a chleachdadh le daoine a tha a’ gabhail gu math ri bainne).

Tha càileachd bidhe deatamach.

Tha e cudromach cuideam a chuir air pròtanan organach àrd-inbhe aig a bheil eallach puinnseanta ìosal. Tha a bhith a ’seachnadh puinnseanan, hormonaichean agus meatailtean trom gu sònraichte cudromach nuair a tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn detoxification.

Faodaidh Omnivores a bhith an urra ri measgachadh de phròtain beathach àrd, organach, leanailteach mar uighean ionaltraidh, cearc, feòil feòir air a bhiadhadh le feur, buabhall agus uan. Bu chòir do dhaoine a bhios ag ithe iasg a bhith a ’taghadh èisg le glacadh fiadhaich, le airgead ìosal mar anchobhaidhean, creachainn, lèabag, rionnach, eisirean, bradan, sardines, creachain, bonn agus breac. Faodaidh a ’mhòr-chuid de luchd-glasraich a bhith an urra gu sàbhailte ri miso organach, neo-GMO, natto, tofu, agus tempeh. Tha pùdar pròtain àrd-inbhe, fìor chòrcach no pea cuideachd na roghainn.

Cuimhnich, tha comas ar bodhaig detoxify na phròiseas iom-fhillte a dh ’fheumas tòrr lùth bho bhiadhan làn beathachaidh - a’ toirt a-steach measan slàn organach, glasraich agus pròtain àrd-inbhe. Dèan cinnteach gu bheil do bhodhaig a ’faighinn an taic beathachaidh a dh’ fheumas e gus na slighean a tha an sàs ann a bhith a ’giullachd agus a’ toirt air falbh tocsainnean. Mas fheàrr, tha seo a ’toirt a-steach cuid de phròtain aig gach biadh airson taic leantainneach de detox grùthan. Aig a ’cheann thall, faodaidh cuir às do leasachadh agus dì-ghalarachadh fad-ùine cuideachadh le bhith a’ leasachadh reamhar, cadal, gnìomh inntinneil, mood, agus call cuideam, gus beagan ainmeachadh.

Ach dè an ìre de phròtain a bu chòir dhut a bhith ag ithe ann an latha? Ràinig sinn gu bonn nan rudan .

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: