Iasg Geal Pan Fried
Seall: Còcaireachd tana Episode: A bheil Dotair anns an Taigh?- Ìre: Furasta
- Iomlan: 12 min
- Prep: 5 mion
- Còcaire: 7 mion
- Toradh: 4 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 213 calorie
- Saill iomlan
- 5.3 gram
- Saill shàthaichte
- 1.1 gram
- Gualaisg
- 11.6 gram
- Fibre Dietary
- 0.42 gram
- Pròtain
- 27.7 gram
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 12 min
- Prep: 5 mion
- Còcaire: 7 mion
- Toradh: 4 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 213 calorie
- Saill iomlan
- 5.3 gram
- Saill shàthaichte
- 1.1 gram
- Gualaisg
- 11.6 gram
- Fibre Dietary
- 0.42 gram
- Pròtain
- 27.7 gram
Tàthchuid
Dì-thaghadh na h-uile
1 1/4 punnd fillets bass mara, craiceann air
Salann garbh agus piobar dubh sgàinte
1/2 cupan mine làn-adhbhar, airson iasg a chòta
Samhain 15mh crios-crìche
2 spàin-tì ola ollaidh
Stiùiridhean
FAIREACH Thoir sùil air mar a nì thu an reasabaidh seo. - Unwrap iasg ach fàg e air pàipear bùidseir. Rèitich le salann is piobar air taobh feòil a-mhàin. Crùblaich gu fialaidh le flùr, agus an uairsin cuir às don chòrr.
- Ann an sgàile neo-mhaide 12-òirleach, teas 2 spàin-tì de ola ollaidh thairis air teas meadhanach àrd gus an teth ach gun a bhith a’ smocadh. Cuir an t-iasg anns a 'chraiceann taobh sìos. Cook gus am bi e buidhe, mu 3 gu 4 mionaidean. Tionndaidh an t-iasg a-null agus bruich gus am bi an fheòil dìreach air a bruich troimhe agus nach eil i tar-shoilleir tuilleadh, timcheall air 3 mionaidean eile, a rèir tiugh an èisg agad.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
