Dh ’fheuch mi an glanadh seo as fheàrr leam agus dh’ atharraich e mo dhòigh-obrach gu detox gu bràth

Chan eil mi a ’leantainn gu mòr ri bhith a’ detoxing san t-seagh traidiseanta - is fheàrr leam a bhith ag ithe daithead a tha gu ìre mhòr glasraich a leigeas le rùm airson uairean sona bho àm gu àm no seiseanan bèicearachd anmoch air an oidhche (biadh don anam, ma thogras tu). Aig toiseach an t-samhraidh, ge-tà, bidh mi gu tric a ’faireachdainn slaodach, fo bhlàth agus gu sìmplidh chan eil sin cho math.

Thionndaidh mi gu lifeinflux's Dè a dh'itheas tu airson a 'chlas as fheàrr agad anns a bheil Frank Lipman, M.D., ùghdar a tha a ’reic as fheàrr agus aon de phrìomh dhotairean aonaichte na dùthcha. Chan e a-mhàin gu bheil liosta luchd-cleachdaidh aige a tha a ’toirt a-steach Michelle Williams, Maggie Gyllenhaal, agus Ceannard mbg fhèin, Jason Wachob, tha e cuideachd a’ toirt sùil às ùr air a ’bhun-bheachd detoxing a bha tarraingeach dha na teachdaichean amharasach agam. Tha Lipman den bheachd gum bu chòir dhuinn a bhith an-còmhnaidh ann an staid bheag detox, gus taic a thoirt do shiostaman ar bodhaig fhèin ann a bhith a ’dèiligeadh ris na h-eileamaidean nach eil cho blasta de bheatha an latha an-diugh. A-rèir ris, tha seo a ’ciallachadh,‘ a ’lughdachadh na tha de tocsain a chuireas sinn a-steach do na cuirp againn agus a’ toirt air falbh na biadhan a dh ’fhaodadh sèid a bhrosnachadh agus aig an aon àm a’ toirt taic do shiostaman detoxification nàdurrach ar bodhaig leis na beathachadh a dh ’fheumas e. '

Lean mi am prògram a tha air a mhìneachadh anns an earrainn aige de What to Eat to Feel Your Best (far am bi e a ’roinn an scrion le prìomh stiùirichean sunnd eile mar Taz Bhatia agus Kelly LeVeque), agus b’ iad sin cuid de na prìomh bhiadh-falbh:

1. Feumaidh sinn uile detox - agus bu chòir dha tachairt barrachd air aon uair sa bhliadhna.

A rèir Lipman, leasaich na cuirp againn gus dèiligeadh ri ìrean coimeasach ìseal de phuinnseanan. Anns na beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh, ge-tà, tha an ìre a tha sinn a’ faighinn a-mach anns an èadhar, biadh agus solar uisge air a dhol am meud gu mòr, a ’dol thairis air na siostaman againn. ‘Mar thoradh air an sin, bidh na tocsainnean a’ cruinneachadh anns na cuirp againn a ’cur casg air na siostaman againn bho bhith ag obair aig an neart agus an èifeachdas as fheàrr,’ tha Lipman ag ràdh. A ’dol an aghaidh bun-bheachd traidiseanta de‘ ghlanadh ’a bha aon uair gach bliadhna, tha Lipman den bheachd gu bheil detoxing na phròiseas sìorraidh.

‘Tha e mar gum biodh pàrtaidh agad aon oidhche agus tha praiseach sa mhadainn, agus an uairsin, tha thu a’ co-dhùnadh gun a bhith ga ghlanadh, ’tha e ag ràdh. 'An uairsin, bidh pàrtaidh agad a-rithist an ath oidhche, agus cha bhith thu a ’glanadh a-rithist sa mhadainn. Agus an uairsin, tha pàrtaidh eile agad, agus mar sin air adhart. ' Le bhith a ’glanadh gu cunbhalach, cha bhi siostaman do bhodhaig - agus an seòmar-còmhnaidh agad - a-mach à làimh. Ged a bha faireachdainn trom mo bhodhaig aig toiseach an t-samhraidh na bhrosnachadh math airson tòiseachadh air an ìre detox agam, bha comhairle Lipman na chuimhneachan math nach bu chòir seo a bhith mar an aon uair a tha mi a ’fuireach an seòrsa dòigh-beatha seo.

2. A ’chiad cheum de detox: A’ toirt air falbh an droch stuth.

A rèir Lipman, nuair a chì e euslainteach, is e a ’chiad cheist a tha e a’ faighneachd dha fhèin: Dè a dh ’fheumar a thoirt air falbh gus gnìomhachd corp an neach seo a dhèanamh nas fheàrr? No dè na cnapan-starra a tha a ’cur bacadh air a’ ghnìomh as fheàrr airson an neach seo? ‘Tha mi a’ moladh cuir às do bhiadhan sònraichte a tha a ’dol a bhrosnachadh sèid anns a’ bhodhaig, rudan mar siùcar, gràinean, feòil tuathanais factaraidh, agus fàs-bheairtean atharraichte gu ginteil, ’tha Lipman a’ mìneachadh. Feumaidh tu cuideachd irritants a thoirt air falbh, leithid deoch-làidir agus cofaidh. Mu dheireadh, feumaidh tu na bacteria dona no cus giosta no na dìosganaich anns an t-sgoltadh agad a thoirt air falbh oir tha iad ag adhbhrachadh puinnseanta. Feumar iad sin uile a thoirt air falbh gus an luchd puinnseanta air an t-siostam agad a lughdachadh. '

Tha mi mu thràth a ’cumail glan air caffeine (tha mi a’ faighinn a-mach gu bheil e a ’togail m’ imcheist), feòil tuathanais factaraidh, agus GMOn, ach bha e duilich a bhith a ’gearradh a-mach deoch làidir, agus a’ toirt air falbh siùcar a ’faireachdainn gun robh e faisg air do-dhèanta. Ach, rinn mi e na phrìomhachas, a ’seachnadh a h-uile càil ach beagan mheasan (hey, is e seusan measan cloiche a th’ ann!). Bha mi a ’faireachdainn beagan sgìth airson a’ chiad beagan làithean, ach faisg air comharra na seachdain, chaidh mo ghlacadh le àrdachadh lùth. Às deidh dà sheachdain gun a bhith ag òl agus gun siùcar, bha mi a ’faireachdainn mar neach ùr: Bha m’ imcheist air a dhol sìos gu mòr, bha mi a ’cadal mar phàisde, agus bha mo chraiceann a’ coimhead mar gun d ’fhuair mi aodann $ 500.

3. An dàrna ceum de detox: A ’cur a-steach an stuth math.

Is e an dàrna puing fòcas aig Lipman a bhith a ’cur eileamaidean slànachaidh air ais a-steach. Dha, tha seo a’ tòiseachadh anns an t-sgoltadh. ‘Is dòcha gu feum thu cobhair cnàmhaidh mar searbhag hydrocloric no enzyman cnàmhaidh,’ tha Lipman a ’mìneachadh. ‘Is dòcha gu feum thu probiotics, a chuidicheas le bhith a’ cothromachadh a ’mhicribhome. Is dòcha gu feum thu fiber airson an gut a sgrìobadh agus gus na bacteria math a bhiathadh. Agus is dòcha gu bheil feum agad air toitean yoga oir faodaidh sin an gut a bhrùthadh ach cuideachd an grùthan a chuideachadh. ' Tha mi buailteach a bhith a ’gabhail stuthan-leigheis gach latha, ach chuir mi suas an dòs agam agus chuir mi a-steach cuid de enzyman cnàmhaidh. Thòisich mi a ’cur caranas steamed anns na smoothies agam airson fiber a bharrachd agus rinn mi cleachdadh yoga dachaigh twist-heavy. Shaoil ​​mi nach robh mi cho mòr fo bhlàth, nas cunbhalaiche (le cuir às do chàileachd nas àirde, ma tha fios agad dè tha mi a ’ciallachadh), agus a’ faireachdainn nas buadhaiche nam bhodhaig.

4. Pacaich do phlàta le greens.

Fhad ‘s a tha an liosta de bhiadhan a tha Lipman a’ moladh a sheachnadh fada (às deidh timcheall air dà sheachdain, bha an eileamaid gun ghluten no gràinnean a ’tòiseachadh gam fhaighinn, mar a bha seallaidhean de pasta a’ dannsa nam cheann), tha e cuideachd na thagraiche airson aon de na rudan as fheàrr leam: ag ithe. Chan eil e a ’moladh fastadh luath mar phàirt de dh’ detox fallain agus b ’fheàrr leis gum biodh euslaintich an àite a bhith a’ pacadh an truinnsearan le pailteas de ghlasraich uaine (a ’toirt a-steach glasraich mara), cnothan, feòil fiadhaich agus iasg fiadhaich, agus geir àrd-inbhe mar ola ollaidh, ola cnò-chnò, ola avocado, ìm le feur (cuir a-steach emoji làmhan molaidh), agus ghee, lard, agus geire. ‘Bidh geir gad chuideachadh a’ faireachdainn sgaiteach agus làn spionnadh, ’tha Lipman a’ mìneachadh. 'Bidh e gad chumail air an talamh.' Fhuair mi seo gu cinnteach - tha e duilich a bhith a ’faireachdainn bochd nuair a tha thu làn! Thàinig aon de na ‘treats’ as fheàrr leam gu bhith nan sliseagan ubhal organach air an sailleadh ann an tomhas fialaidh de ìm le feur le beagan de sinamon agus cardamom air a dhòrtadh thairis air a ’mhullach. Bha e a ’faireachdainn cridhe, decadent, agus, às deidh grunn sheachdainean far siùcar, bha e barrachd air gu leòr airson m’ fhiaclan milis a shàsachadh.

5. Leasaich mar a dh ’fheumar.

Tha Lipman den bheachd gu bheil beagan stuthan a bharrachd ann a tha a ’dèanamh eadar-dhealachadh mòr ann an glanadh a-mach leantainneach. Tha e a ’moladh glutathione, ris an can e‘ aon de na antioxidants as cumhachdaiche a bhios na cuirp againn a ’dèanamh. ' Tha e a ’mìneachadh:‘ Bidh e a ’riaghladh grunn phròiseasan metabolach agus tha e deatamach airson gnìomh mitochondrial ceart agus cinneasachadh lùth. Thathas cuideachd den bheachd gu bheil pàirt cudromach aige ann a bhith a ’lughdachadh radicals an-asgaidh, a’ glanadh mheatailtean trom, agus a ’toirt taic do ghnìomhachd dìonachd. ' Tha e cuideachd a ’moladh beagan a bhios a’ glanadh mheatailtean trom bhon bhodhaig, a ’cuideachadh le bhith a’ toirt taic don ghrùthan agad, agus a ’toirt taic do shlàinte gut (airson an làn liosta, thoir sùil air a’ phàirt aige anns an lifeinflux Dè a dh'itheas tu airson a 'chlas as fheàrr agad ). Chuir mi ris anns a ’glutathione, agus ged a chithear a’ mhòr-chuid de na buannachdan slàinte thar ùine nas fhaide, tha mi a ’faireachdainn math gu bheil fios agam gu bheil mi a’ dìon mo bhodhaig.

is dòcha 20 horoscope

6. Chan e detox a th ’ann - tha e na dhòigh-beatha.

Fhad ‘s a chuir mi crìoch air an detox teicnigeach agam o chionn grunn sheachdainean, tha mi (sa mhòr-chuid) air an dòigh-beatha a chumail suas bhon uairsin. Seadh, bidh mi a-nis a ’criathradh fìon nuair a thèid mi a-mach còmhla ri caraidean, agus is dòcha gur e sin a bha mi a’ slaodadh suas truinnsear de (seann pasta gràin, bacon ionaltraidh, agus ugh) carbonara an oidhche eile, is e an toirt air falbh as motha a th ’agam gur e na roghainnean bìdh againn tha iad fèin-mhaireannach. Nuair a bhios sinn ag ithe sgudal, bidh sinn a ’crìonadh. Nuair a bhios sinn ag ithe gus na cuirp againn a bheathachadh, bidh sinn ag iarraidh barrachd biadhan beathachaidh - agus, gu dearbh, am faireachdainn a tha ruith air fìor bheathachadh a ’toirt seachad.

A bheil thu airson barrachd ionnsachadh bho Frank mu mar a nì thu detox gu h-èifeachdach? Thoir sùil air lifeinflux's Dè a dh'itheas tu airson a 'chlas as fheàrr agad .

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: