Dh'fheuch mi ris an daithead Candida siùcar ìosal airson 2 mhìos slàn: Seo na thachair
Mar neach-beathachaidh coileanta agus cuideigin a tha a ’cur luach air mo chàirdeas le biadh, bidh mi a’ feuchainn mo dhìcheall a bhith a ’cumail glan air daithead fad. Tha mi a ’creidsinn ann a bhith ag èisteachd ri do bhodhaig, ag ithe biadh a bheir connadh dhut, agus a’ gabhail tlachd às aonais ciont. Nuair a fhuair mi a-mach gum feumadh mi a dhol air daithead candida airson adhbharan slàinte, cha robh mi air mo dhòigh.
Candida albicans tha iad nan seòrsa de ghiosta agus fungas a dh ’fhaodas a bhith beò agus a’ leudachadh anns na cuirp againn, a ’brosnachadh casg de mhì-chothromachadh slàinte. Faodaidh cus de candida a bhith ag atharrais air comharran IBS, ag adhbhrachadh cùisean craiceann mar acne no eczema, alergidhean, comharraidhean PMS, galairean beirm, UTIs, iomagain, trom-inntinn, mì-chothromachadh hormona, pian co-phàirteach, agus siostam dìon lag ... dìreach airson a beagan.
Nas miosa na h-uile, faodaidh am pròiseas gus faighinn cuidhteas do bhodhaig iad sin a bhith gu math cìseil. Tha e a ’toirt a-steach daithead cuibhrichte a tha ag amas air na pathogens a‘ ghortachadh ’còmhla ri stuthan antifungal. Tha an daithead ag iarraidh ort gun siùcar de sheòrsa sam bith ithe (no rudan a tha coltach ri siùcar sa bhodhaig, mar gualaisg). Tha seo a ’ciallachadh nach bi gràinean, measan, soy, legumes, no veggies starchy. Beannachd leat, mo bhuntàta milis glòrmhor…
Faodaidh na stuthan antifungal a bhith a ’cruthachadh na tha sinn a’ toirt iomradh mar ‘èiginn slànachaidh’ no ‘buaidh bàsmhor’, a tha gu riatanach a ’ciallachadh gum fàs thu nas miosa mus tig thu nas fheàrr. Candida albicans faodaidh iad suas ri 79 diofar tocsain a dhèanamh nad bhodhaig— toirt a-steach neurotoxins . Mar a bhios na pathogenan sin a ’bàsachadh, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn grunn chomharran a ’toirt a-steach barrachd ceò eanchainn, nausea, briseadh craiceann, irritability, agus sgìths. Bha mi air cluinntinn bho ghrunn dhaoine, nuair a nì thu an daithead candida, gum b ’fheàrr dhut thu fhèin a chuir a-mach don choille nan aonar… agus, uill, cha robh iad a’ tarraing às.
Seo na seachd rudan as cudromaiche a dh ’ionnsaich mi bho bhith a’ leantainn an daithead seo airson dà mhìos slàn:
1. Dh ’fhàs an t-siùcar agam gu math dian agus an uairsin chaidh iad à sealladh.
Cha robh mise a-riamh dha-rìribh a bhith a ’faighinn siùcar ron seo ach timcheall air trì latha a-steach, bha mi deiseil airson doras bèicearachd sam bith a bhriseadh sìos agus a h-uile càil ithe ann an sealladh. Bha fìor aislingean agam mu dheidhinn brownies agus bhiodh m ’inntinn a’ dol air adhart gu siùcairean nuair a gheibheadh e an cothrom. B ’fheudar dhomh cur an cuimhne mi fhìn a h-uile latha nach b’ e mo bhodhaig a bh ’ann a’ briseadh nan rudan sin. Tha pathogens smart. Tha iad airson gun dèan thu grèim air rudan a chumas iad gam biathadh, agus bidh candida (mar a ’mhòr-chuid de gheugan) a’ biathadh siùcar. Le bhith a ’toirt a-steach na dòsan siùcair sin, bidh sinn a’ biathadh beathach. Às deidh trì seachdainean, dh ’fhalbh mo chuid cravings. Nas cudromaiche, cha robh mi a-nis air mo riaghladh le biadh. Tha fios agam gu bheil na roghainnean a nì mi a-nis a ’tighinn bho bhith ag èisteachd gu fìrinneach ris na tha a dhìth air mo bhodhaig.
Sanas
2. Bha crìochan a ’putadh orm a bhith cruthachail.
Mar leannan bìdh agus blogair, nuair a thig an daithead agad gu h-obann gu math cuibhrichte, tha e furasta a bhith a ’faireachdainn gu math dòchasach. Is e an fhìrinn gu bheil mar a bhios sinn a ’dèiligeadh ri cuingealachadh gu tur an urra rinn. An àite a bhith a ’coimhead air na rudan nach b’ urrainn dhomh a bhith, chunnaic mi an liosta de bhiadhan a bha ceadaichte mar am paileas dath pearsanta agam. Thug mi dùbhlan dhomh fhìn a bhith a ’cruthachadh na h-uimhir de bhlasan blasda a b’ urrainn dhomh leis na grìtheidean sin, agus aig a ’cheann thall, chruthaich mi chan e a-mhàin reasabaidhean a chumas mi a’ dèanamh (hello, càl grilled agus trosg dubh thairis air mash caranas), ach sheall mi dhomh fhìn sin chan eil crìochan ach cho cuingealaichte ‘s a leigeas leat iad a bhith.
722 àireamh aingeal a ’ciallachadh
3. Le bhith a ’faireachdainn sìos aig amannan thug mi orm a bhith a’ cur luach air an stuth math.
Tha dùbailteachd breagha ann a bhith a ’faighinn eòlas air beatha ìosal. Às aonais bròn, chan urrainn dhuinn gu bràth a bhith a ’cur luach air toileachas; às aonais acras chan urrainn dhuinn a-riamh meas a bhith againn air a bhith làn; às aonais aonaranachd is dòcha nach biodh sinn a ’cur luach ceart air gràdh. Le bhith a ’faighinn eòlas air èiginn slànachaidh dh’ fhosgail mo shùilean gu na ghabh mi mo shlàinte gu dona roimhe seo. Chunnaic mi mo bhodhaig a ’sabaid air ais (agus nas duilghe na bha e a-riamh) gus mo thoirt air ais chun t-slàinte as fheàrr. Dh ’ionnsaich seo dhomh a bhith an-còmhnaidh a’ toirt taing dha mo bhodhaig airson a bhith air mo thaobh agus gun a bhith a ’dìochuimhneachadh gur e an aon dòigh a bhithinn air seo ionnsachadh le bhith a’ dol tro strì.
4. Chan fheum comhfhurtachd a thighinn bho bhiadh.
Mar chuideigin a tha air a bhith a ’strì ri ithe mì-rianail, lorg mi mi fhìn a’ faighinn grèim air cuid de bhiadhan nuair a tha mi brònach, iomagaineach no troimh-chèile. Tha mi air ionnsachadh an giùlan seo aithneachadh ach tha amannan ann a bheir mi a-steach. Leis nach urrainn dhomh tionndadh gu na biadhan sin, bha agam ri dòighean ùra a lorg gus m ’inntinn ath-lìonadh. Leugh mi mòran mu dheidhinn cleachdaidhean fèin-chùraim Didòmhnaich ach bha mi a-riamh a ’ceangal comhfhurtachd le biadh. Tha mi a ’lorg dhòighean ùra air mo shàrachadh fhèin mar rud a bheir mi leam gu bràth. Tha fios agam a-nis nach eil dad ann nach urrainn amar math builgean, detox didseatach, masg aghaidh, agus meòrachadh riatanach le ola air a rèiteachadh!
5. Bidh thu a ’faireachdainn brònach uaireannan, agus tha sin ceart gu leòr.
Tha mi dòchasach nam chridhe. Mar sin, anns na làithean nuair a bha an èiginn slànachaidh aig ìre a bha àrd a-riamh agus gu tric bha mi brònach gun adhbhar sam bith, bha e duilich dhomh suidhe air ais agus leigeil leam fhìn a bhith a ’faireachdainn mar sin. Tha mo dhòchas na fheart cho sònraichte de mo phearsantachd is gun robh mi a ’faireachdainn mar gun robh mi air chall cò bha mi às aonais. Cha robh roghainn agam ach a dhol fodha anns a ’bhròn agus leigeil leis nighe thairis orm. Tha e a ’tionndadh a-mach, a’ leigeil leam fhìn a bhith a ’faireachdainn brònach gur e seo aon de na h-eòlasan as cathaire a bh’ agam a-riamh. An àite a bhith gam bhualadh fhèin airson a bhith a ’faireachdainn mar sin, leig mi fois agus thuirt mi gu socair, Tha e taghta. Tha thu sàbhailte. Agus cha bhith seo mu dheireadh gu bràth. Is e seo rudeigin a tha mi a ’smaoineachadh as urrainn dhuinn uile buannachd fhaighinn - tha amannan ann nuair a tha bròn na inneal cumhachdach a dh’ fhaodadh a bhith gar teagasg gu bhith a ’slaodadh sìos agus a’ cleachdadh coibhneas a dh ’ionnsaigh sinn fhìn.
6. Bha lorg na bun-adhbhar cudromach airson toirt orm a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr.
An toiseach thòisich mi air an daithead seo airson adhbharan cnàmhaidh. Is beag a bha fios agam dìreach cia mheud de na comharran farsaing a bha freumhaichte san aon adhbhar seo. Às deidh dìreach aon mhìos, dh ’fhalbh mo chraiceann, is gann gun robh na h-aileardsaidhean ràitheil agam rim faicinn, lùghdaich m’ iomagain gu mòr, dh ’fhalbh ceò eanchainn, thàinig piseach air na comharran PMS agam. Gun a bhith a ’toirt iomradh air na h-ìrean lùtha agam cha mhòr dà uair cho àrd ri roimhe às aonais caffeine sam bith. Tha leigheas gnìomh a ’cuimseachadh air a bhith a’ slànachadh a ’bhun-adhbhar, gun a bhith a’ còmhdach nan comharran. Tha adhbhar ann an-còmhnaidh gu bheil do bhodhaig ag ath-fhreagairt ann an dòigh sònraichte - ge bith an e cholesterol àrdaichte, bruthadh-fala àrd, no mì-chothromachadh hormonail a th ’ann, le bhith a’ lorg na bun-adhbhar leigidh sin dhut slànachadh bhon taobh a-muigh.
7. Faodaidh beatha gun siùcar a bhith math.
Às deidh aon mhìos, bha e mar gum biodh na sgòthan air dealachadh - mar gum biodh siùcar air grèim teann a leigeil orm mu dheireadh. Bha mi a ’faireachdainn nas soilleire agus nas fheàrr na bha e a-riamh. Diet gu aon taobh, dh ’ionnsaich mi tòrr mu na tha e a’ ciallachadh a bhith a ’gabhail cùram dhut fhèin, ag èisteachd ri mo bhodhaig, agus a’ dèanamh na tha a dhìth air. Nas cudromaiche, dh ’ionnsaich mi a bhith a’ cur luach air mo bhodhaig airson a h-uile rud a tha e a ’dèanamh, a’ tuigsinn gu bheil luach aig gach faireachdainn, agus dh ’ionnsaich mi mar a bhith taingeil sa mhionaid.
A bheil amharas agad gur dòcha gu bheil cus candida agad? Thoir sùil orra sin 10 soidhnichean clasaigeach de mhì-chothromachadh candida no cleachdaidhean fallain dh ’fhaodadh sin a bhith a’ dèanamh do candida nas miosa.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
