Bha mi a ’meòrachadh dà uair san latha airson 90 latha. Seo na thachair

Tha mi dìreach air crìoch a chuir air streap trì mìosan de meditating dà uair san latha, a h-uile latha, 90 latha ann an sreath.

Bhon àm a bha mi nam phàiste, tha mi air a bhith a ’miannachadh gu nàdarra a dh’ ionnsaigh aonaranachd agus fèin-chùram, ach mar inbheach, tha mo thuras air a bhith beagan a bharrachd de rolair-coaster, leis na cuairtean àbhaisteach de ‘Tha mi air leth math a-steach don seo! ' a ’tionndadh gu‘ Uill, chan eil an ùine agam. '

Chan e na trì mìosan a dh ’fhalbh a’ chiad uair a tha mi air meòrachadh fheuchainn.

Bha a ’chiad deuchainn agam le cleachdadh meòrachaidh fhìn timcheall air bliadhna gu leth air ais, le taic bho Headspace agus Andy Puddicombe. Bha mi air a dhèanamh gu streap ruith de cha mhòr 300 latha , agus dh ’fhàs mi gu mòr airson mo chleachdadh, ach gu tric bha e aig amannan neo-chunbhalach, uaireannan air a bhrùthadh gu fiadhaich ann am beagan mhionaidean ro meadhan oidhche, agus bha e a’ faireachdainn gu math gruamach. An uairsin, fhad ‘s a bha mi air saor-làithean san Roinn Eòrpa, chaill mi latha de mo chleachdadh. Bha mi air leth cruaidh orm fhìn nuair a thuig mi an ath mhadainn aig taigh-òsta brèagha ann am Barcelona gun robh an streak ruith agam air ath-shuidheachadh gu aon latha, bha mi gu mì-chùramach troimhe-chèile, agus an uairsin cha d ’fhuair mi ... a-riamh air ais a-steach dha. Chùm mi a ’breabadh mi fhìn, agus fios agam nach b’ e an streak run a bha fìor chudromach - bha mi a ’ruith dòigh-beatha agus chan e àireamh! - Ach fhathast, bha mi air latha a chall, agus thuit mi a-mach à cleachdadh airson grunn mhìosan às deidh sin.

Bha mi riamh ag iarraidh a bhith mar an seòrsa neach a bha a ’meòrachadh agus a’ dèanamh yoga, agus bha na buaidhean a bha san amharc a ’còrdadh rium gu mòr. An inntinn shoilleir, an comas a bhith an làthair, an deòin a bhith a ’fàs nas slaodaiche, bha e uile na rud a bha mi ag iarraidh orm fhìn. Anns cha mhòr a h-uile artaigil a bhithinn a ’leughadh mu chleachdaidhean maidne dhaoine ultrasuccess, chaidh seòrsa de dh’ ùrnaigh làitheil no ùine meòrachaidh a thoirt a-steach, agus bha mi air a dhèanamh gu còrr air 200 latha de bhith a ’meòrachadh, agus mar sin a h-uile turas a bhithinn a’ smaoineachadh air meòrachadh, bha mi bhiodh e na bu shàraichte nach robh e na phàirt làithreach den chleachdadh agam. Bha e a ’faireachdainn mì-thorrach; a ’fàs duilich mu dheidhinn chan eil tha meditating coltach ri duilgheadas a tha gu math furasta fhuasgladh: tòisich a ’meòrachadh!

An uairsin, a-mach às an gorm, dhùisg mi agus cho-dhùin mi gun deach mo dhèanamh a ’breabadh mi fhìn, agus shuidh mi air ais sìos leis an app Headspace agam.

Bha mi a ’faireachdainn a-mach à cleachdadh, bha mi air falbh ann am meadhan sreath nach do chuimhnich mi dad mu dheidhinn [pacaid air Fòcas, gu h-ìoranta], agus bha mi rud beag iomagaineach. Bha deich mionaidean a ’faireachdainn mar ùine mhòr. Bha mi dìreach air dùsgadh, bha mi airson a bhith air mo chuachadh air ais anns an leabaidh le mo chuilean agus mo leannan, agus rinn mi a-mach gum bithinn dìreach a ’tuiteam nam chadal a-rithist rè mo chleachdadh. Cha mhòr nach do bhruidhinn mi a-mach às mus do thòisich mi eadhon, ach bha fios agam mura dèanainn e an uairsin, 90 latha air ais, bhithinn a ’cuir dheth gus an ath latha. Agus an ath latha. Agus an ath latha. Tha fios agad mar a thèid e.

Mar sin rinn mi mo chleachdadh meòrachaidh air a ’mhadainn sin, airson a’ chiad uair ann am mìosan. Bha m ’inntinn a’ faireachdainn trang, bha mo bhodhaig a ’faireachdainn sgìth - bha leisgeulan gu leòr agam! - ach rinn mi e, agus ged nach robh e na chleachdadh foirfe (cha bhith a h-uile gin dhiubh), bha e na chleachdadh a dh’ aindeoin sin. Is e sin a bha a ’cunntadh. Agus às deidh sin, bha e comasach dhomh cumail a ’dol. A ’faighinn air ais air an t-slighe gun do thòisich aon latha o chionn trì mìosan am ball a’ roiligeadh a-rithist. Bha e a ’faireachdainn cho math is gun do smaoinich mi nas fhaide air adhart air an fheasgar sin, an uairsin an ath mhadainn, agus gu h-obann, bha mo chleachdadh air ais, agus bha e air a shlighe gu bhith na phàirt neo-phàirteach den chleachdadh fèin-chùraim agam.

Tha trì mìosan a-nis air a bhith ann, agus aig deireadh an latha bha sin a ’tachairt gu dòigheil le lifeinflux’s Dùbhlan meòrachaidh 14-latha le Watkins aotrom , agus tha mi air mòran fhaighinn a-mach mu mheòrachadh mar chleachdadh cunbhalach:

An t-Sultain co-làithean breith Zodiac

• Leigidh e leam faighinn a-steach don latha le sàmhchair agus adhbhar an àite leum ceart a-steach don phost-d no na meadhanan sòisealta agam.
• Bheir e fois dhomh faisg air deireadh an latha gus mo lùth ath-chuimseachadh, measadh mar a tha mo bhodhaig a ’faireachdainn, agus gaoth sìos airson an fheasgair.
• Tha e air toirt air an dà chuid mo dhùsgadh agus na h-uairean cadail agam a bhith a ’faireachdainn nas rùnail agus nas lìonta.
• Tha e air atharrachadh gu bhith a ’dèanamh barrachd àite airson cleachdaidhean fèin-chùraim eile leithid cùram craiceann, amaran sòghail, ullachadh bìdh, eacarsaich agus leughadh; ma tha thu mu thràth a ’gabhail ùine airson a dhèanamh aon rud math dhut fhèin, tha e coltach gu bheil e nas fhasa ùine a dhèanamh airson barrachd!
• Tha e na bhunait dhomh agus le dà chleachdadh gach latha, bidh e an-còmhnaidh a ’cur nam chuimhne beagan nas slaodaiche agus dìreach bhith .
• Tha e a ’cur nam chuimhne anail a ghabhail, a tha, gun fealla-dhà, a’ dìochuimhneachadh tòrr a dhèanamh!

Cha bhith aithreachas orm a-riamh dìreach beagan mhionaidean a ghabhail gach madainn agus gach feasgar airson suidhe ann an sàmhchair. Ge bith dè cho trang ‘s a tha mi, nì mi sin an-còmhnaidh comasach air ùine a dhèanamh airson 10 mionaidean de mheòrachadh, rud nach bi gu bràth na sgudal.

Seo aon de na rudan as fheàrr mu mheòrachadh: Chan eil feum agad air dad airson suidhe sìos agus a chleachdadh.

Tha Light Watkins a ’moladh seàl airson cumail blàth, botal uisge faisg air làimh, agus gleoc airson ùine a chumail. Is toil leam gu pearsanta a bhith a ’cumail criostal [mar as trice mo amethyst Brandberg no mo chuartan ceàrnach smocach le lithium] gus mo chumail air an talamh agus deagh lùth a bhrosnachadh, ach tha sin beagan woo-woo airson cuid de dhaoine. San dà dhòigh, chan eil agad ach àite sàmhach airson suidhe leat fhèin. Tha a h-uile càil eile a bharrachd.

Tha an dàimh agam leis a ’chleachdadh agam air atharrachadh beagan. Tha mi air leth moiteil, gu dearbh, a bhith a ’suidhe sìos 180 uair thairis air na 90 latha a dh’ fhalbh (tha sin faisg air 2,000 mionaid!) Airson sàmhchair meòrachail gun bhriseadh. Tha mi moiteil àsam fhìn airson a bhith a ’toirt prìomhachas don ùine airson meòrachadh agus meòrachadh, agus gu cinnteach, is toil leam a bhith a’ faicinn an ruith streak agam a ’dol am meud air an app Headspace, ach tha fios agam gum bi beatha an-còmhnaidh a’ tachairt timcheall orm, agus is dòcha gum bi làithean ann nuair nach bi mi a ’toirt seachad na dèan rùm airson meòrachadh aon uair, gun luaidh air dà uair. Tha sin ceart gu leòr . Mar a thuirt mi na bu thràithe, is e atharrachadh dòigh-beatha a tha mi ag iarraidh, chan e dìreach grunn làithean, a tha mar phàirt den adhbhar gun robh an deuchainn tùsail agam le meòrachadh lochtach: bha mi cho cuimsichte air an streak ruith nach robh e comasach dhomh an làn bhuannachdan bho bhith a ’suidhe sìos gu meòrachadh.

Beachdaich air seo cuireadh. Bha fios agam, airson bliadhna , gun robh mi airson smaoineachadh a dhèanamh, ach leig mi leam fhìn barrachd air aon uair a chuir dheth, eadhon nuair a bha mi air na buaidhean adhartach fhaicinn gu dìreach. Ma bha thu airson feuchainn air meditating roimhe ach nach do ghabh thu a-riamh an ceum sin, is e seo an ùine agad, agus tha dùbhlan lifeinflux le Light Watkins na dheagh àite airson tòiseachadh. Ach ge bith a bheil thu a ’cleachdadh Headspace, app no ​​prògram eile, no gun dad idir, a’ gabhail fois ann an sàmhchair, sùilean dùinte, dìreach a ’leigeil le do bhodhaig suidhe ann an sàmhchair gheibh thu duais an-còmhnaidh, agus coisichidh tu air falbh le eadhon beagan a bharrachd làthaireachd inntinn. .

A bheil thu airson do chleachdadh meòrachaidh a dhoimhneachadh? Thoir sùil air ar trèanadh luchd-teagaisg meòrachaidh !

4949 àireamh aingeal

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: