Chaill mi 150 punnd. Seo mar a chuidich mi mo bhodhaig a ’breabadh air ais

Bha mi 307 punnd aig an ìre as truime agam agus tha mi air call cuideim 150-punnd a chumail airson còrr is deichead. Tha mi cuideachd nam trèanair pearsanta le fulangas neoni airson hype. Is e an fhìrinn gu bheil dìreach sia rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus cus craiceann sgaoilte a lughdachadh às deidh call cuideim - ge bith ciamar, no dè cho luath, a chailleas tu an cuideam. Tha a ’chiad trì dìonach agus tha iad a’ buntainn ris an àm roimhe seo tha cuideam air a chall. Tha na trì mu dheireadh a ’buntainn ris an ùine call cuideim.

1. Na fuirich.

Faighnich do esthetician no bean-ghlùine sam bith agus innsidh i dhut: mar as òige a tha thu, is ann as motha a dh ’fhaodas do chraiceann breabadh air ais bho shìneadh. Nam biodh tu nas comhfhurtail le cuideam nas lugha agus gu bheil eagal ort cus craiceann a bhith agad, is ann as òige a tha thu nuair a chailleas cuideam, is ann as fheàrr.

Ach na bi a ’caitheamh lùth luachmhor a’ miannachadh gun robh thu air cuideam a chall tràth anns na 20n agad. Tha agad an-diugh, agus an-diugh is ann an seo a tha do chumhachd.

2. Seachain an cearcall call-buannachd.

Smaoinich air mar a bhios bailiùn aon-teannta a ’coimhead agus a’ faireachdainn às deidh dhut an èadhar a leigeil a-mach. Smaoinich a-nis air an aon bhailiùn às deidh ceithir, sia, no deich dìmeas. Dìreach mar a ’bhailiùn, mar as motha a chailleas tu cuideam agus a gheibh thu air ais e, is ann as luaithe a gheibh do chraiceann.

dè an zodiac a tha a ’caismeachd

A-rithist, chan e a-nis an t-àm airson thu fhèin a ghiùlan airson na cruachan 'soirbheachail' sin le daithead, nuair a dhùisgeas tu a 'faighinn cuideam air ais agus an uairsin cuid. Bidh e a ’tachairt don h-uile duine againn, mi fhìn nam measg. Ach an-diugh bu chòir do fòcas a bhith air innealan a lorg a bheir taic do chall cuideam san fhad-ùine agus a ’lughdachadh an coltachd gum faigh thu air ais e.

3. Cùm àrdachadh cuideam cho beag 'sa ghabhas.

Mar as truime a gheibh thu, is ann as motha a bhios do chraiceann a ’sìneadh, agus is ann as dualtaiche a bhios e breabadh air ais às deidh dhut cuideam a chall.

Chan urrainn dhut dad a dhèanamh an-diugh mu eachdraidh do chuideam. Ma tha thu a ’leughadh seo aig an cuideam as truime a bha thu a-riamh, is e seo an cuideam as truime a dh’ fheumas tu a bhith. Mas e call cuideim rudeigin a tha thu airson a dhèanamh dhut, bheir do chraiceann taing dhut airson roghainnean cùraim a dhèanamh a dh ’ionnsaigh an amas sin a’ tòiseachadh a-nis.

4. Às deidh dhut cuideam a chall, faodaidh tu obrachadh air togail fèithean.

A dh ’aindeoin creideas mòr-chòrdte, chan eil trèanadh neart a’ dèanamh ‘tòna’ no a ’teannachadh a’ chraicinn. Ach tha trèanadh neart a ’toirt craiceann sgaoilte rudeigin tarraingeach agus daingeann airson laighe thairis air, is e sin biceps, triceps, quads, agus fèithean bhoilg.

Bidh mòran dhaoine a ’diùltadh trèanadh neart, no a’ smaoineachadh gu bheil e nas fheàrr cuideaman beaga a chleachdadh agus barrachd riochdairean a dhèanamh. Is e uirsgeul a tha seo a chumas boireannaich bho bhith a ’faicinn na toraidhean a tha iad ag iarraidh agus a tha iad airidh air. A ’gabhail ris gu bheil thu sàbhailte agus reusanta, nas truime agus nas duilghe agus a bhios tu a’ trèanadh, is ann as motha a thogas tu fèithean, agus is ann as dualtaiche a bhios tu nas toilichte leis an dòigh sa bheil do chraiceann a ’coimhead.

5. Dèan obair-lannsa.

Fiù ‘s ma tha thu òg, eadhon ged a chailleas tu cuideam dìreach aon uair, agus eadhon ged a bhios tu a’ trèanadh mar bhobhstair, tha cuingealachadh ann fhathast air a ’bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith agad air cus craiceann às deidh cuideam a chall.

March 2 soidhne Zodiac

Mar mise, is dòcha gu bheil thu a ’beachdachadh air lannsaireachd toirt air falbh craiceann.

Mas e seo rudeigin a tha thu a ’smaoineachadh, thoir rabhadh dhut: Tha faclan mar‘ lift, ’‘ nip, ’agus‘ tuck ’meallta. Chan e obair-lannsa a th ’ann an lannsaireachd toirt air falbh craiceann. Tha fios agam oir bha e agam. Bidh an lannsaireachd a ’goirteachadh mar ifrinn agus faodaidh e do chuir a-mach à coimisean airson seachdainean no mìosan.

6. Gràdh fhèin.

Chan eil a bhith a ’gràdhachadh do bhodhaig gu bhith a’ teannachadh, a ’togail no a’ cumadh do chraiceann às deidh dhut cuideam a chall, ach faodaidh e lùghdachadh a dhèanamh air a ’bhuaidh àicheil a dh’ fhaodadh a bhith aig fuireach le craiceann sgaoilte ort air dhòigh eile.

Is e gràdh gnìomh. Tha gràdh a ’ciallachadh a bhith a’ dèanamh roghainnean cùraim cunbhalach oir tha thu airidh air cùram fhaighinn, ge bith dè an cuideam a th ’ann no ciamar a tha do bhodhaig a’ coimhead. Ma tha thu a ’strì ri roghainnean cùraim cunbhalach a dhèanamh, ge bith dè an cuideam a th’ annad, chan eil thu nad aonar, agus tha innealan practaigeach ann a ghabhas cleachdadh gus do chuideachadh a ’faighinn ann.

I yo-yo dieted airson 10-plus bliadhna, a ’tighinn a-mach aig 307 punnd. Ann am meadhan mo 20n, chaill mi còrr air leth cuideam mo bhodhaig. Mu dheireadh thòisich mi air trèanadh neart agus thàinig mi gu bhith na trèanair fallaineachd pearsanta. Dà bhliadhna às deidh sin, roghnaich mi abdominoplasty (cnap teann) a bhith agam, oir bha an cus craiceann air mo stamag nas fhaide na rud sam bith a dh ’fhaodadh a bhith air a mheadhanachadh no air a leasachadh le eacarsaich.

Bha an obair-lannsa air a ghoirteachadh mar mhac-le-b *** h agus bha mi a-mach à obair airson mìos.

Tha mi air sìth a dhèanamh leis a ’chraiceann sgaoilte air a’ chòrr de mo chorp. Bidh am fèith a thog mi le trèanadh neart cunbhalach a ’cuideachadh mòran. Mar sin air a bhith a ’làimhseachadh mo bhodhaig le cùram, aon roghainn aig an aon àm, airson còrr is deichead.

july 17mh soidhne

Tha call cuideam às deidh cuideam craiceann do-sheachanta dhaibhsan againn a tha no a tha reamhar. Ach nam biodh tu nas fhallaine no nas comhfhurtail nad bhodhaig le cuideam nas lugha, na leig le eagal craiceann sgaoilte do chumail bho bhith a ’dèanamh na dh’ fheumas tu gus faighinn ann.

Leughaidhean co-cheangailte:

• 8 Lies fèin-Sabotaging gus stad a chuir air innse dhut fhèin

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: