Bha constipation cronach agam - Seo mar a rinn mi leigheas air

Ma bhios tu tric a ’strì ri dhol don t-seòmar-ionnlaid, chan eil thu nad aonar. Nuair a thig e gu cùisean cnàmhaidh, is e constipation cronach aon de na duilgheadasan as cumanta. Gu dearbh, thathas a ’meas gun toir e buaidh air suas ri 27 sa cheud de shluagh Ameireagadh a-Tuath!

A bharrachd air a bhith mì-fhallain, tha constipation mì-chofhurtail, duilich agus duilich a bhith a ’dèiligeadh ris. Creid mi, tha fios agam gu math air an fhaireachdainn - dhèilig mi ri grèim mòr fad bhliadhnaichean.

Anns na ficheadan tràth agam, bha mi ann an dàimh mì-fhallain agus thòisich mi a ’faighinn eòlas air tinneasan corporra bhon bhuaireadh inntinn is tòcail a bha mi a’ dol troimhe.

Faodaidh laxatives thar-an-aghaidh na comharraidhean a lughdachadh airson ùine - ach cha làimhsich iad am bun-adhbhar.

Air ais an uairsin, mise cha robh mi ag ithe gu fallain , agus cha mhòr nach robh mi cho foghlamaichte ‘s a tha mi a-nis air dè na biadhan a bhiodh air a bhith a’ slànachadh airson mo chumha. Gus dèiligeadh ris a ’chnap-starra, dh’ fheuch mi ri cuir às do bhiadhan sònraichte bhon daithead agam agus cuir cuid de bhiadhan a-steach, ach gun fheum. Chuir mi barrachd uaine a-steach oir bha mi a-riamh air glasraich duilleach a cheangal ri bhith cuideachail le gluasadan caolain. Ach cha do rinn na greens ach an teannachadh nas miosa.

Rinn mo roghainnean daithead, còmhla ris an cuideam a bhith ann am pòsadh mì-thoilichte, milleadh mòr air an t-siostam cnàmhaidh agam. Cha do thuig mi gu robh an cuideam tòcail a bha mi a ’fulang gu litearra a’ toirt taic dhomh. Aig an àm, bha mi a ’lìonadh nam faireachdainnean agam agus gun a bhith a’ conaltradh ris na fìor fhaireachdainnean agam - agus thòisich mo bhodhaig gu litireil a ’cumail a h-uile càil a-steach.

Sin as coireach, dhòmhsa, is e grèim mòr aon de na ciad chomharran nach eil thu ag èisteachd ris a ’bhodhaig agad. Tha e na chomharra nach eil thu a ’biathadh do bhodhaig, inntinn, agus anam leis na biadhan, na smuaintean agus na faireachdainnean ceart. Mar sin gus am bi slànachadh iomlan ann, feumar dèiligeadh ris na raointean corporra agus tòcail. Faodaidh laxatives thar-an-aghaidh na comharraidhean a lughdachadh airson ùine - ach cha bhith iad a ’làimhseachadh bun-adhbhar cuim.

Is ann dìreach às deidh dhomh tòiseachadh ag èisteachd ri mo bhodhaig, a thàinig mi gu bhith na choidse slàinte coileanta le teisteanas, agus chaidh mi tro phròiseas deuchainn-is-mearachd gus faighinn a-mach na leigheasan nàdurrach a dh ’obraich as fheàrr dhomh gun d’ fhuair mi an suidheachadh fo smachd mu dheireadh.

Seo na còig dòighean nàdarra a bhithinn a ’leigheas mo chnap-starra airson math:

1. Thòisich mi ag èisteachd ri mo bhodhaig.

Mar a thuirt mi roimhe, dh ’fheuch mi an toiseach a bhith a’ toirt a-steach tonnaichean uaine a-steach don daithead agam - dìreach airson faighinn a-mach gu robh mi eadhon nas cuinge. Gu dearbh, anns a ’mhòr-chuid de chùisean, tha greens iongantach! Ach chan eil iad dìreach ag obair airson an t-siostam cnàmhaidh agam. Is e seo a tha mi a ’ciallachadh nuair a chanas mi,‘ Èist ri do bodhaig. '

Dè a tha ag obair dha do faodaidh corp a bhith gu tur eadar-dhealaichte bho chorp ball teaghlaich no caraid. Mar sin is e aon de na rudan as cumhachdaiche as urrainn dhut a dhèanamh gus cuir às do chasg no tinneas cnàmhaidh sam bith aire a thoirt do na tha a ’dol air adhart anns a’ bhodhaig agad a ’chiad uair a-thìde às deidh dhut biadh sònraichte ithe.

Le bhith a ’toirt seo a-steach don chleachdadh agad, chì thu dè na biadhan sònraichte a tha gad chùl agus dè na biadhan a tha a’ brosnachadh cnàmh fallain.

2. Hydrated mi mar gum b ’e an obair agam.

Chan eil e na dhìomhaireachd gu bheil uisge mar aon de na h-iuchraichean airson slàinte is sunnd iomlan. Ach tha e gu sònraichte fìor nuair a thig e gu bhith a ’gluasad sgudal a-mach às do bhodhaig.

Sultain 11 horoscope

Is toil leam a bhith a ’cleachdadh analaí de mhias salach a tha air biadh a thiormachadh air. Nuair a thèid a ’mhias a chuir fon uisge, bidh na mìrean bìdh a’ tòiseachadh mean air mhean a ’leigeil às agus a’ tighinn dheth. Tha e an aon rud leis an t-siostam cnàimhe agad. Is e a bhith a ’fuireach hydrated agus ag òl an uisge ceart airson do bhodhaig iuchair gus casg a sheachnadh.

A-rithist, tha mi a ’creidsinn gu bheil feum aig diofar dhaoine air diofar mheudan uisge - chan eil a’ chomhairle àbhaisteach mu ochd glainneachan san latha ceart airson a h-uile duine. Is e rudeigin a dh ’fheumas tu a dhèanamh a-mach le bhith ag èisteachd ri do bhodhaig. Dèan deuchainn agus faic dè an ìre gu bheil thu air cuir às do bharrachd agus a ’faireachdainn cho math dhut.

3. Fhuair mi massages cunbhalach.

Ged nach eil mòran rannsachaidh saidheansail air a bhith air a dhèanamh san raon seo fhathast, chunnaic mi gu pearsanta gun robh a bhith fo uallach leantainneach rè mo dhroch phòsadh a ’cur ris na cùisean cnàmhaidh agam.

Gu fortanach, massage aon de na modhan as casg agus as faochadh a tha ann. Sgrùdaidhean sealltainn gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail fois air na fèithean, a ’lughdachadh cuideam, agus eadhon bruthadh-fala nas ìsle .

A bharrachd air an sin, faodaidh luchd-leigheis massage dòighean sònraichte a chleachdadh gus an siostam cnàmhaidh a choaxadh gu bhith a ’gluasad gu ceart agus a’ fuasgladh a h-uile càil suas. A 2009 sgrùdadh Anns a Iris Eadar-nàiseanta Sgrùdaidhean Altraim lorg gu robh massages bhoilg a ’lughdachadh gu mòr an cuim agus a’ leantainn gu barrachd thursan chun an taigh-ionnlaid. Faodaidh massage math bhoilg le proifeasanta ceadaichte, ann an co-bhonn ri uisge òil, a bhith gu math èifeachdach.

4. Luchdaich mi suas ola ollaidh.

Tha ola ollaidh air gu traidiseanta air a chleachdadh airson làimhseachadh cuim, agus cuid o chionn ghoirid rannsachadh cuideachd a ’moladh gum faod e a bhith cuideachail. Gu pearsanta, fhuair mi a-mach gun robh a bhith ag ithe timcheall air 3 spàin-bùird de dh ’ola ollaidh agus avocado (stòr math de fiber) a h-uile latha gu mòr a’ cuideachadh le bhith a ’cumail rudan a’ ruith gu rèidh.

Dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe ola ollaidh fìor nach eil measgaichte le ola sam bith eile, leithid canola no ola glasraich. Agus na gabh dragh mun t-susbaint geir - an geir fallain ann an ola ollaidh agus avocados math airson mòran shiostaman den bhodhaig agad.

5. Rinn mi measadh air na faireachdainnean agam.

Gu pearsanta, chunnaic mi gu robh na faireachdainnean dubhach agam rè mo phòsadh cuideachail a ’nochdadh gu metaphorically ann an cruth constipation.

Mar sin, tha mi a ’moladh ùine a ghabhail airson do fhaireachdainnean a mheasadh agus beagan cheistean a chuir ort fhèin: A bheil rudeigin ann a tha thu a’ cumail air ais? Is dòcha rudeigin nach eil thu a ’conaltradh mu dheidhinn sin a dh’ fheumas tu a bhith? A bheil thu gu sàmhach a ’lìonadh na faireachdainnean agad no eadhon a’ diùltadh gu bheil iad ann?

Tha slàinte coileanta air a choileanadh chan ann a-mhàin le bhith ag ithe gu math agus a bhith gnìomhach ach le bhith a ’giullachd agus a’ leigeil leat fhèin eòlas fhaighinn air na faireachdainnean dearbhte agad.

Leughaidhean co-cheangailte:

• Mar a chaill mi 100 punnd, mar a dh ’fhuasgail mi cùisean cadail agus mar a shàbhail mi mo bheatha
• 9 Dòighean furasta Leasaich mi mo chnàmh (Às deidh bliadhnaichean de chùisean)
• An aon rud a dh ’fheumas tu a dhèanamh rè an ath bhàrr agad

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: