Cha robh mi ag òl airson 30 latha. Seo mar a rinn mi e + carson a dh ’atharraich e mo bheatha

Airson a ’mhòr-chuid de mo bheatha inbheach, bha deoch làidir mar phàirt den chleachdadh agam: beagan fìon às deidh obair airson fois a ghabhail, beagan deochan airson tachartasan sònraichte a chomharrachadh, oidhcheannan deireadh-seachdain fiadhaich le caraidean. Bha e sòisealta. Spòrsail.

jan 18 soidhne Zodiac

Ach mar a chaidh na bliadhnaichean seachad, thòisich mi a ’mothachadh ann an dealbhan a chaidh a thogail dìreach beagan bhliadhnaichean roimhe sin nach robh m’ aodann cho puffy agus a ’caitheamh aimsir, agus cha robh loidhnichean timcheall air mo shùilean no pocannan fodha.

Mhothaich mi cuideachd nach robh mi a ’cadal gu math agus bha mi a’ faireachdainn sgìth, slaodach agus iriosal. Bu toil leam an obair agam ach cha robh mi dèidheil air. Bha na dàimhean agam ceart gu leòr ach cha robh iad iongantach. Aig 34, bha mi beò, gun a bhith a ’soirbheachadh.

Air 10 Màrt 2010, dhùisg mi le hangover ann an seòmar taigh-òsta ann an Austin, Texas. Feargach air mar a bha mi a ’faireachdainn, rinn mi bòid phearsanta a’ mhadainn sin: cuir às do dheoch làidir airson 30 latha. Chan e a-mhàin gun do rinn mi e tron ​​mhìos sin - cha robh deoch air a bhith agam bhon uair sin.

An-diugh, tha beatha dìreach nas fheàrr às aonais deoch làidir: tha mi 20 punnd nas aotroime, tha mo chraiceann nas soilleire, agus tha mo dhàimhean air an cruth-atharrachadh. Ma tha thu cuideachd airson a bhith a ’lughdachadh no a’ sgur a dh ’òl, seo na h-atharrachaidhean beatha a rinn mi a chuidich mi air mo thuras:

1. Ag atharrachadh mo bheatha shòisealta.

Tha sinn buailteach a bhith fo bhuaidh nan daoine as motha a tha timcheall oirnn. Mar sin gus deoch làidir a ghearradh bho mo bheatha, lughdaich mi an ùine a chuir mi seachad le daoine a dh ’òl tòrr.

Cha leig thu a leas do charaidean uile a losgadh - cha do rinn mi sin. Ach dh ’ionnsaich mi gun robh a bhith a’ caitheamh barrachd ùine timcheall luchd-òl meadhanach no daoine nach robh ag òl a ’sgur de dheoch làidir tòrr nas fhasa.

2. Ag atharrachadh àrainneachd mo dhachaigh.

Thoir air falbh deoch làidir bhon àite pearsanta agad. Ma chumas do chèile e aig an taigh, cuir am falach e bho shealladh soilleir ann an cùl a ’frids agad, seòmar eadar-dhealaichte, no cuir am pasgadh ann am foil staoin. Cuir às do na glacaidhean lèirsinneach aig ìre sùla a bheir cuireadh dhut a bhith ag òl - agus cuir feadhainn nas fhallaine nan àite. Na làithean sin, bidh mi a ’cumail sgeilp leabhraichean aig ìre sùla na àite. Bhithinn a ’leughadh is dòcha dà leabhar sa bhliadhna; a-nis leugh mi ceithir san t-seachdain.

3. A ’lorg dhòighean nas fheàrr air cuideam a riaghladh.

Mar as trice bidh a bhith a ’faireachdainn mar a dh’ fheumas tu deoch mar fhreagairt air cuideam, boredom, no aonaranachd. Mar sin nuair a thòisich mi a ’faireachdainn gu robh‘ feum ’, chuir mi romham mo chuid a chumail anail airson 10 diogan agus exhale airson 10 diogan na àite. Chuir mi mo chuimhne cuideachd air mo ‘carson’: bha mi a ’roghnachadh gun a bhith ag òl gus stad a chur air a bhith a’ faireachdainn tinn agus sgìth.

Aig amannan eile, bhithinn a ’coiseachd timcheall a’ bhloc, a ’leum suas is sìos, no ag òl glainne àrd de dh’ uisge fuar. Thog mi cuideachd sùbailteachd tro mheòrachadh. Mar eisimpleir, bha mi an làthair Vipassana : thug deich latha de shàmhchair ann an craobh Joshua suas mi.

4. A ’dol an àite òl le cleachdadh fallain ùr.

An àite a bhith ag òl deoch làidir, bidh mi a-nis ag obair a-mach co-dhiù còig tursan san t-seachdain. Ciamar? Cho-dhùin mi cleachdadh ùr a chruthachadh le sealladh lèirsinneach.

Gach oidhche mus tèid mi a chadal, bidh mi a ’cur a-mach m’ aodach gym aig bonn mo leabaidh. Nuair a dhùisgeas mi, chì mi an lèine, shorts, brògan, stocainnean, botal uisge, fònaichean-cinn agus tuáille sa bhad. Gu instinctive, chuir mi m ’aodach gym air. Tha na cothroman agam a dhol dhan gym a-nis air am meudachadh gu mòr, agus tha an cleachdadh fallain seo a ’toirt orm a bhith a’ faireachdainn sgoinneil.

5. A ’cuideachadh dhaoine eile.

Ann an Saorsa bho eagal , Aung San Suu Kyi, a bhuannaich Duais Sìth Nobel, 'Ma tha thu a' faireachdainn gun chuideachadh, cuidich cuideigin. ' Mar sin nuair a gheàrr mi deoch làidir a-mach às mo bheatha, thòisich mi a ’cur ri feadhainn eile. Thairg mi coin dhaoine a thoirt airson cuairt no cluich leis a ’chlann aca agus bha còmhraidhean mìorbhaileach agam ann an dachaighean seann daoine.

6. A ’cruthachadh òrdugh ùr airson òl.

Air oidhche a-muigh, bidh mi a-nis a ’coiseachd le misneachd chun bhàr agus ag ràdh,‘ Gabhaidh mi uisge reòthte le pìos aoil, mas e do thoil e. ' Sin e. Uisge, deigh, agus pìos aoil. Chan eil e a ’cosg dad, gam fhàgail a’ faireachdainn uisgeachadh agus le cinn soilleir, agus cha leig mi a-riamh dàil a chur no ceasnachadh dè a dh ’òrduicheas mi fhad‘ s a tha mi a-muigh.

Virgo duine Aquarius boireannach

7. A ’lorg freagairt misneachail.

Bhiodh daoine gam bhrosnachadh gus òl fad na h-ùine. ‘Siuthadaibh, dìreach fear agad,’ chanadh iad. Ach thar ùine dh ’ionnsaich mi gàire a dhèanamh agus dìreach a ràdh,‘ Chan eil, taing. Chan eil mi ag òl an-dràsta. ' Air neo, ‘Chan eil, tapadh leibh. Feumaidh mi èirigh tràth sa mhadainn. '

Ge bith dè a thuirt mi, tha mi seilbh e. Nuair a dh ’fhaighnich daoine carson a leig mi seachad an deoch, chanainn,‘ Air adhbharan slàinte. Ghabh mi fois bho dheoch làidir agus bha mi a ’faireachdainn uamhasach, agus mar sin chùm mi a’ dol. ' Bidh e a-nis a ’gabhail a-steach timcheall air còig diogan den chòmhradh nuair a choinnicheas e ri cuideigin ùr. Chan eil e a-riamh na chùis nuair a chì iad mo mhisneachd agus mo dhìteadh.

8. A ’dèanamh phlanaichean tràth airson an ath mhadainn.

Chan eil mi cho dualtach fuireach a-muigh anmoch agus a bhith air mo theannadh ag òl nuair a tha fios agam gu bheil gealladh agam an ath mhadainn. Nuair a sguir mi deoch làidir, rinn mi yoga cinn-latha airson 7 sa mhadainn, air an rèiteachadh gus coinneachadh ri cuideigin airson ruith, no planaichean cofaidh a dhèanamh. Rud sam bith thòisich sin tràth.

9. A ’lorg buddy airson fois a ghabhail bho deoch làidir le.

Chan urrainn dhut an-còmhnaidh a bhith an urra ri brute willpower leis fhèin. Ann an Cumhachd Àrainn , Tha Charles Duhigg a ’mìneachadh nach bi daoine ag atharrachadh ach nuair a tha iad‘ freumhaichte ann am buidhnean sòisealta a bhios [a ’dèanamh] atharrachadh nas fhasa. ' Agus bho sguir mi ag òl, tha mi air mòran eile a thighinn còmhla rium a ’sgur de dheoch làidir. Cuidichidh taic dhaoine eile thu gus cumail a ’dol - agus bidh gràdh agad uile mar a tha thu a’ faireachdainn mar thoradh air.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: