Mar a chleachdas tu beathachadh gus an ath-bheothachadh co-dhùnaidh agad a luathachadh

Bidh cluicheadairean ball-coise le co-dhùnaidhean a ’faighinn mòran chinn-naidheachd, ach is e an fhìrinn gu bheil boireannaich a’ faighinn co-dhùnaidhean dà uair cho tric ri fir. Agus nuair a gheibh boireannach co-dhùnadh, tha am milleadh buailteach a bhith nas motha cruaidh agus an ùine faighinn seachad nas fhaide.

Comharraidhean co-dhùnaidh

Is e co-dhunadh call sealach de ghnìomhachd eanchainn àbhaisteach. Chan urrainn do ghathan-X, MRI, agus sganaidhean eile breithneachadh a dhèanamh air co-dhùnadh, agus chan eil deuchainn fala ceadaichte ann. Tha e cudromach dotair fhaicinn oir tha co-dhùnadh air a dhearbhadh le na comharraidhean aige, a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach:

april 15th zodiac

• Neo-chomas smaoineachadh gu dìreach - a ’faireachdainn gruamach agus ceòthach
• A ’faireachdainn disoriented
• Neo-chomas stiùireadh a leantainn
• Nausea agus vomiting
• Meadhrachadh

An eanchainn agad le co-dhùnadh

Tha na comharraidhean sin air an adhbhrachadh le milleadh air na neurons agad - bidh brùthadh cruaidh concussion gu bunaiteach a ’brùthadh an eanchainn agad, agus bidh na neurons a’ sìneadh a-mach agus an uairsin chan urrainn dhaibh conaltradh le chèile gu math. Mar phàirt de fhreagairt an eanchainn, tha na h-ìrean de cheimigeach nàdurrach ris an canar bàillidh neurotrophic a thig bho eanchainn (BDNF) a ’tuiteam. Tha sin na dhuilgheadas oir tha BDNF cudromach airson a bhith a ’cuideachadh neurons millte faighinn air ais. An naidheachd mhath? Faodaidh togail na h-ìrean BDNF agad do chuideachadh gus breabadh air ais nas luaithe bho cho-dhùnadh.

Beathachadh airson faighinn seachad air

Tha ath-bheothachadh luath agus iomlan (taobh a-staigh dà sheachdain) nas dualtaiche ma tha thu a ’gabhail stuthan beathachaidh sa bhad a bheir taic do riochdachadh BDNF. Ma thòisicheas tu na stuthan-taic sin taobh a-staigh latha bhon cho-dhùnadh agad, faodaidh iad cuideachadh le bhith a ’luathachadh a’ phròiseas ath-bheothachaidh, taic a thoirt do thaobhan eile de shlànachadh eanchainn, agus toirt ort faireachdainn nas fheàrr, nas luaithe.

1. Cumhachd suas le pròtain.

Gus taic a thoirt do riochdachadh BDNF agus cuideachadh le bhith a ’slànachadh an eanchainn agad, thu feum gu leòr de phròtain daithead. Amas airson 1 gram de phròtain airson gach cileagram de chuideam do bhodhaig. Ma tha nausea agus vomiting a ’cruthachadh duilgheadasan agus gad chumail bho bhith ag iarraidh biadh àrd-phròtain ithe mar steak agus uighean, feuch crathadh le pròtain cuibhleach agus amino-aigéid slabhraidh geugach.

2. Gabh creatine airson eòlas-inntinn.

Is dòcha gun cuidich an amino-aigéid seo cuir casg air milleadh às deidh dochann eanchainn traumatach le bhith a ’meudachadh cinneasachadh lùth ann an ceallan eanchainn. Às deidh co-dhunadh, bidh creatine leasachail a ’cuideachadh le bhith a’ toirt spionnadh lùth don eanchainn agad le bhith a ’gleidheadh ​​gnìomh do mitochondria. Cuir 10 gram gach latha ris an deoch phròtain agad aig àm faighinn seachad air.

3. Fix sèid le ola èisg.

Tha na searbhagan geir omega-3 EPA agus DHA, a lorgar gu pailt ann an ola èisg, deatamach airson lughdachadh sèid san eanchainn, ag àrdachadh BDNF, agus a ’togail memblan cealla làidir, sùbailte. Airson a ’chiad beagan sheachdainean às deidh co-dhunadh, cuir suas ri suas ri 4,000 mg gach latha de dh’ ola èisg àrd-inbhe. Lean air adhart le 2,000 gu 4,000 mg gach latha airson trì mìosan às deidh sin.

4. Dìon an eanchainn agad le vitimín D.

Tha vitimín D neuroprotective agus faodaidh e cuideachadh casg syndrome post-concussion, suidheachadh far a bheil co-dhunadh a ’nochdadh nas ìsle - uaireannan airson mìosan. Gabh 5,000 IU gach latha airson a ’chiad beagan sheachdainean às deidh co-dhunadh. Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine ìosal ann an vitimín D eadhon ged a bhios iad gu tric sa ghrèin, mar sin lean ort le 2,000 IU gach latha às deidh sin.

aingeal àireamh 32

5. Cleachd magnesium airson slàinte eanchainn.

Tha magnesium riatanach airson gnìomh eanchainn, gu sònraichte airson a bhith a ’saothrachadh nan neurotransmitters a chuidicheas neurons gus conaltradh le chèile. Bidh magnesium cuideachd a ’cuideachadh le casg a chuir air leòn eanchainn le dàil agus syndrome post-concussion. Bidh stuthan ann an cruth magnesium-l-threonate a ’dol thairis air cnap-starra fuil-eanchainn nas èifeachdaiche na cruthan eile agus chan eil iad ag adhbhrachadh àrdachadh cnàmhaidh. Gabh suas ri 600 mg gach latha.

october 30 zodiac

6. Faigh nas fheàrr le glutathione.

Is e Glutathione an antioxidant nàdurrach as pailte sa bhodhaig agad. O chionn ghoirid sgrùdadh air sealltainn gum faod e cuideachadh le bhith a ’lughdachadh milleadh cnàmhan eanchainn cho mòr ri 70 sa cheud ma thèid a thoirt a-steach gu intravenously às deidh do leòn. Ach ged a tha e ag obair san obair-lann, chan eil glutathione ri fhaighinn gu furasta - eadhon ann an seòmar èiginn - agus gu mì-fhortanach, chan eil stuthan glutathione beòil air an deagh ghlacadh. Faodaidh tu fhathast buannachdan glutathione fhaighinn le bhith a ’cur suas le stuthan a bheir taic don t-slighe glutathione, leithid N-acetyl-cysteine ​​agus vitimín C.

A ’faireachdainn nas fheàrr fhathast?

Mura h-eil thu fhathast a ’faireachdainn mar as àbhaist taobh a-staigh dhà no trì seachdainean bho leòn do cheann, tha e comasach gun robh an co-dhùnadh agad nas cruaidhe na thuig thu. Cùm suas an dòigh beathachaidh, ach bruidhinn ris an dotair agad mu roghainnean leigheis a bharrachd airson comharraidhean leantainneach leithid ceann goirt, ceò inntinn, lathadh agus duilgheadasan cothromachaidh.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: