Mar a bhiodh a bhith a ’làimhseachadh an galair sin agam a’ glanadh m ’acne

Nuair a thig an geamhradh a-steach, faodaidh e a bhith coltach gu bheil e do-sheachanta na sniffles a thogail - a ’cur droch chnap air na planaichean pàrtaidh saor-làithean agad. Nuair a thachras seo, tha fios agam gu bheil mo bhodhaig ag iarraidh orm slaodadh sìos agus fèin-chùram a bhreabadh gu gèar àrd. Gach bliadhna, tha e coltach gu bheil mi an-còmhnaidh a ’faighinn galar sinus, agus tha mo mhisean an-còmhnaidh mar an ceudna: Faigh cuidhteas e cho luath‘ s a ghabhas.

Gu fortanach, tro mhòran dheuchainnean agus ag obair mar choidse slàinte, tha mi air beagan chleasan a thogail a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh mì-chofhurtachd lòsan slàinte geamhraidh. Tha iad air stad a chuir air mo ghalar sinus gu tur anns na slighean aige. Ach bha an ath rud gu tur ris nach robh dùil. Thòisich mo bhriseadh stòlda a ’slànachadh às deidh beagan làithean de dhealas sònraichte don chleachdadh seo. Gu h-obann bha mo chraiceann acne-prone a ’coimhead tòrr nas soilleire agus nas gile - gun a bhith ag atharrachadh gin de na toraidhean cùram craiceann agam!

Chlàr mi a-mach na bha mi air atharrachadh agus na bha mi a ’dèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte. Seo an làn fhàs de na sinus agam - agus, a rèir coltais, acne - sabaid gnàthach:

Dùbhlachd 20 co-chòrdalachd zodiac

Steam làitheil

Bidh smùid ag obair iongantasan gus faochadh a thoirt do mhì-chofhurtachd. Is toigh leam beagan dhiogan de ola eucalyptus agus tuiteam de ola craoibhe tì gus cuideachadh sa phròiseas. Bidh Eucalyptus a ’cuideachadh le dùmhlachd fhad‘ s a tha ola craoibhe tì antibacterial, a bhios a ’sabaid bacteria a tha ag adhbhrachadh acne cuideachd.

Teas uisge ann an coire agus dòrtadh a-steach do bhobhla le olan riatanach. Suidhich d ’aghaidh os cionn a’ bhobhla, còmhdaich do cheann le searbhadair, agus gabh a-steach an smùid airson timcheall air 10 mionaidean. Dèan cinnteach gu bheil thu astar comhfhurtail air falbh bhon smùid. Faodaidh seo a bhith beagan de ghealladh, mar sin dèan e gach latha ann am meadhan galar sinus (agus dùblaich le a pot neti ), agus sgèile air ais gu beagan thursan san t-seachdain nuair a tha thu a ’faireachdainn math.

Massage

Bidh a bhith a ’toirt massage aghaidh dhut fhèin a’ tòiseachadh a ’gluasad an lymph, a’ brosnachadh drèanadh agus a ’socairachadh d’ aghaidh gu lèir. Is toil leam mionaid no dhà a dhèanamh de massage aghaidh gach latha anns an fhras le beagan de m ’aodann nighe no ola aghaidh. Sgaoil an ola air d ’aghaidh agus tòisich a’ dèanamh gluasadan cruinn le do làmhan - an-còmhnaidh suas is a-muigh. Gluais a dh ’ionnsaigh a bhith a’ dèanamh cearcallan nas motha a ’leantainn do sinuses gu fo do shùilean gus am bi thu a’ faireachdainn glanadh.

Obraich gus puinnseanan a ghlanadh le bhith a ’blàthachadh na nodan lymph agad. Cuir na h-aon ghluasadan cearcallach socair gu deas fo do shreang agus do chluas a ’cleachdadh do làmh mu choinneamh. An uairsin, lorg do shreang bhon smiogaid gu do chluasan agus sìos gu socair sìos do mhuineal. Dèan a-rithist an gluasad seo timcheall air 10 uair. Chan e a-mhàin gu bheil seo a ’lughdachadh mì-chofhurtachd, ach a’ gluasad na lymph a ’drèanadh tocsainnean, a’ cuideachadh le bhith a ’gluasad air adhart an galair sinus agad agus briseadh sam bith.

Aghaidh tioram a ’bruiseadh

Coltach ri massage facial, glanadh aghaidh tioram a ’dùsgadh an siostam lymphatic agad agus a’ cuideachadh le bhith a ’faighinn a h-uile càil gu dol. Chan e a-mhàin gu bheil e a ’faighinn cuidhteas craiceann marbh, ach bidh e cuideachd a’ meudachadh cuairteachadh, a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh lùth agus a’ gluasad tocsainnean tron ​​bhodhaig agad.

loidhne pòsaidh ri làimh

Probiotics

Probiotics tha iad nam pàirt riatanach de ghut fallain. Ann an amannan cruaidh fheum is toil leam mo dòs àbhaisteach a thogail. Bidh ath-nuadhachadh do ghut leis na daoine math a ’cuideachadh le bhith a’ togail do shiostam dìon air ais. Tha seo air leth cudromach ma dh'fheumas tu antibiotaicean no faochadh pian a ghabhail fhad ‘sa tha thu tinn (a tha an-còmhnaidh a’ dèanamh mo chraiceann nas miosa cuideachd).

Broth cnàimh

Tha broth cnàimh na elixir draoidheil air a lìonadh le mèinnirean trace agus collagen! Tha e na inneal iongantach slànachaidh (mar brot cearc le sùgh) a bhios a ’càradh agus a’ slànachadh lìnigeadh na slighe cnàmhaidh agus an t-sgoltadh. Feuch an latha a thòiseachadh le cupa beag de bhroth cnàimh air stamag falamh. Is toil leam a bhith a ’cuir a-steach beagan de chickpea miso airson brot miso furasta - bracaist gu math cumanta ann an iomadh pàirt den t-saoghal. Ma tha thu veganach, faodaidh tu fhathast broth mèinnearach domhainn a dhèanamh am fear seo .

Amar detox

Hop a-steach don tuba amar agad a h-uile h-oidhche eile. Ruith an uisge teth agus cuir a-steach seirbheis de flakes seann magnesium mèinnearach , no salainn Epsom, agus cuid de dh ’olan riatanach socair. Soak airson 20 gu 30 mionaid agus sguab a-mach e. Bidh thu uile deiseil airson cadal domhainn oidhche, agus is e sin am pàirt chudromach mu dheireadh den chleachdadh seo!

Tòrr cadail

Chan eil sin ag ràdh gu bheil cadal deatamach airson na siostaman dìon againn a chumail làidir agus ìrean cortisol air an riaghladh . Feuch ri nas urrainn dhut de chadal fhaighinn nuair a tha thu a ’faireachdainn ruith sìos, agus ag amas air a’ chluasag a bhualadh ro 11 p.m.

Tha an cleachdadh seo air a thighinn gu bhith na dàrna nàdur dhomh, gu sònraichte tro mhìosan a ’gheamhraidh. Aon uair ‘s gu bheil mi a’ tòiseachadh a ’faireachdainn ruith sìos no air briseadh a-mach, bidh mi a’ tionndadh gu dìreach chun liosta sgrùdaidh seo gus taic a thoirt don dìonachd agam agus a ’nochdadh craiceann glòrmhor!

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: