Mar as urrainn soirbheachadh tro na saor-làithean mar ìmpireachd, a rèir eòlaiche-inntinn

Mar as trice bidh àm nan saor-làithean a ’lìonadh mìosachain le tachartasan sòisealta agus dachaighean le aoighean taobh a-muigh a’ bhaile. Ach, faodaidh a bhith 'air adhart' airson ùine mhòr a bhith gu math tòcail - gu sònraichte airson co-fhaireachdainn agus daoine air leth mothachail aig nach eil na sìoltachain gus cuideam a chuir air falbh, agus mar sin bidh iad ga ghabhail a-steach na àite.

Ma tha thu buailteach a bhith an sàs ann an tòcail tòcail agus is urrainn dha-rìribh faireachdainn faireachdainnean dhaoine eile, chan eil thu nad aonar. Thathas a ’meas gu bheil timcheall air 20% den t-sluagh gu dearbh, tha e air a dhèanamh suas de dhaoine fìor mhothachail a tha gu sònraichte ann an cunnart bho uallach agus faireachdainnean dhaoine eile. Faodaidh seo leantainn gu ionnsaighean panic, trom-inntinn, sgìths, agus raon de thinneasan corporra.

aingeal àireamh 441

Mar inntinn-inntinn, tha mi a ’speisealachadh ann a bhith a’ làimhseachadh euslaintich fìor mhothachail, co-fhaireachdainn a tha buailteach a bhith nan spongan tòcail airson cuideam an t-saoghail. Tha uimhir dhiubh a ’fuireach ann an staid far a bheil cus mothachaidh cronail, a dh’ adhbhraicheas comharraidhean corporra is tòcail. Ach, aon uair ‘s gu bheil mi a’ teagasg dhaibh na dòighean fèin-chùraim, mar an fheadhainn anns an leabhar ùr agam A ’soirbheachadh mar ìmpireachd: 365 latha de fhèin-chùram airson daoine cugallach , faodaidh iad a thighinn a-steach don chumhachd aca gun a bhith a ’toirt cuideam air cuideam dhaoine eile agus a’ chomainn.

Tha mi air faighinn a-mach gur e aon ro-innleachd a tha gu sònraichte èifeachdach tron ​​t-seusan saor-làithean chaotic a bhith a ’sireadh aonaranachd. Cuir seachad ùine airson smaoineachadh agus dìreach bhith gun bhriseadh sam bith. Nuair a tha thu fhathast, faodaidh na h-hormonaichean cuideam agad lughdachadh gus nach bi iad a ’creachadh an t-siostam agad agus a’ toirt buaidh air do dhìonachd. Bhon àite nas sàmhaiche seo, faodaidh endorphins - na pileachan-fala nàdurrach agus na h-hormonaichean faireachdainn math agad - do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas sìtheile agus eadhon nas blàithe. Leigidh ùine shàmhach dhut d ’inntinn, do bhodhaig agus d’ anam ath-lìonadh.

Seo cuid de ro-innleachdan airson a bhith a ’sireadh aonaranachd agus ag ath-lìonadh do lùth an t-seusan saor-làithean seo:

1. Gabh fois nuair a chì thu na comharran thairis.

Nuair a thòisicheas tu a ’faireachdainn fulang le faireachdainnean àicheil dhaoine eile nad dhreuchd mar neach-cuideachaidh, neach-cùraim no confidante, tuigidh tu gum feum thu fois a ghabhail. Comharran spot de cus mothachaidh tràth mus tig iad a-mach à smachd. Tha cuid de na soidhnichean a ’toirt a-steach irioslachd, sgìth, agus an mothachadh gu bheil cus a’ tighinn ort ro luath - tha na solais a ’coimhead ro shoilleir, tha fuaimean ro àrd, agus tha sluagh mòr a’ coimhead cus cus.

2. Cuir nad chuimhne gu bheil e gu tur ceart pàrtaidh fhàgail tràth.

Faodaidh cruinneachaidhean sòisealta a dh ’fheumas conaltradh aghaidh-ri-aghaidh a bhith sàrachail inntinn. Bidh cuid de dhaoine a ’soirbheachadh ann am meadhan sluagh is còmhraidhean, ach airson co-fhaireachdainn, introverts, no daoine a tha gu math mothachail - chan eil uimhir. Dèan dùil gum feum thu tarraing air ais agus ath-lìonadh, agus urram a thoirt don fheum sin le bhith a ’cruthachadh amannan de dh’ ùine a-mhàin. Aig pàrtaidhean, is tric a lorg mi ùine nam aonar anns an taigh-ionnlaid. Tha e na dhòigh sòisealta iomchaidh airson faighinn air falbh bho dhaoine agus ùine a ghabhail airson ath-chruinneachadh. No, mar a bhios mi, bidh mi ag innse dha na h-aoighean agam nach urrainn dhomh fuireach ach uair a-thìde no dhà gus am bi iad fiosraichte agus nach bi iad air an nàrachadh no air an diùltadh. San dòigh sin, chan eil mi a ’faireachdainn glaiste ann an suidheachadh cus.

3. Cùm suas ri cleachdaidhean agus cleachdaidhean madainn aon-neach.

Tuig, mar neach mothachail, gur e sgil fèin-chùraim a th ’ann a bhith a’ gabhail ùine na aonar. Ged a bhios tu timcheall air daoine airson ùine mhòr a ’call do lùth, bidh ùine shàmhach leat fhèin gad neartachadh a bhith an làthair nuair a bhios tu son còmhla ri feadhainn eile. Mar sin an t-seusan saor-làithean seo, dèan oidhirp gus do mhadainn a chaitheamh a ’dèanamh cleachdadh inntinn no obair anail ann an àite sàmhach. An uairsin, bidh e comasach dhut conaltradh nas fheàrr le buill teaghlaich agus caraidean tron ​​latha.

4. Feuch cuid de dh ’eacarsaichean fradhairc is obair-anail.

Mar ìmpireachd, tha thu nad spong tòcail a bhios a ’sùghadh cuideam chàich. Faodaidh seo leantainn gu hangover tòcail mura gabh thu os làimh agus gun cuir thu air falbh thu fhèin gus faochadh a lorg. Dèan leisgeul agus gabh air ais gu seòmar gun chleachdadh no ceum a-muigh. Ann an aonaranachd, faodaidh tu cleachd fradharc no anail a tharraing gu meadhan thu fhèin. Mar eisimpleir, dealbh solas geal diadhaidh a ’tighinn sìos tro chrùn do chinn agus dorchadas a’ sruthadh a-mach aig bonn do chasan. Cumaidh seo lùth math a ’sruthadh a-steach agus lùth àicheil a’ sruthadh a-mach às do bhodhaig. Is e deagh eacarsaich anail a tha mi a ’moladh a bhith a’ toirt a-steach anail gu slaodach gu cunntadh de shia agus an uairsin a ’leigeil às slaodadh gu cunntadh de shia, an uairsin a’ gabhail fois airson cunntadh de shia. Dèan trì ath-aithris, agus bheir e fois dhut.

5. Lean air daingneachadh adhartach.

Faodaidh teaghlaichean mòran bhagaichean agus argamaidean gun fhuasgladh a thoirt a-steach, no faodaidh sgaraidhean a-staigh fuireach aig cruinneachaidhean saor-làithean. Le na ciad-fàthan agad, tha thu gu math mothachail orra. Tagh ùine a chaitheamh leat fhèin agus a dhol an sàs ann am fèin-labhairt adhartach nuair a tha thu a ’faireachdainn an cuideam seo. Innis dhut fhèin, ‘Chan e am faireachdainn seo a th’ annam. Is urrainn dhomh mi fhìn a mheadhanachadh agus dealachadh ris an cuideam. Is urrainn dhomh na faireachdainnean fhaicinn gu dòigheil, ach tha mi nas motha na na faireachdainnean. ' Bheir seo sealladh dhut agus leigidh e dhut fois a ghabhail.

Rè an t-seusan saor-làithean seo, thoir tiodhlac àiteachan sàmhach dhut fhèin. Còrdaidh an ùine agad ri caraidean is teaghlach nuair a bheir thu ùine airson a bhith nad aonar le do smuaintean.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: