Mar a chuireas tu stad air a bhith a ’faicinn cuideam agus ithe bodhaig, airson math: tha RD a’ mìneachadh

Mar neach-dietachd clàraichte le eas-òrdugh ithe, tha mi a ’cluinntinn uimhir de sgeulachdan briste aig an ionad leigheis agam - boireannaich agus fir a chaill deicheadan de am beatha fhad‘ s a bha iad a ’cogadh riutha fhèin agus ris na cuirp aca. Tha a bhith 'air daithead' mar an àbhaist aca, agus tha iad cinnteach gun toir an ath fhear toileachas dhaibh.

Tha a bhith beò do bheatha le cuideam agus biadh uamhasach. Tha e aonaranach. Tha e goirt. Smaoinich mu dheidhinn an uiread de thoileachas agus eòlas gnàthach a bhiodh againn nar beatha mura biodh sinn a ’cur uimhir de lùth a-steach ann a bhith a’ dealbhadh biadh, a ’cuingealachadh, a’ suirghe, a ’bualadh oirnn fhìn, agus a’ dèanamh eacarsaich bho àite iomagain.

Tha a bhith a ’leasachadh dàimh fallain ri biadh agus do bhodhaig na phròiseas iom-fhillte, agus cha bhith e a’ tachairt thar oidhche. Ach seo na ceithir prìomh eileamaidean a lorg mi a dh ’fheumas a’ mhòr-chuid de dhaoine gus tòiseachadh air slànachadh:

1. Fèin-ghràdh

Chan eil fèin-truas mu bhith a ’creidsinn gu bheil thu foirfe no dèidheil air a h-uile òirleach de do bhodhaig. Tha e mu dheidhinn a bhith gad làimhseachadh fhèin mar an duine neo-iomlan a tha thu. Tha e mu dheidhinn a bhith ag aideachadh gu bheil mearachdan, lochdan, agus uaireannan a bhith a ’frithealadh dàrna (no treas) frithealadh reòiteag nam pàirtean do-sheachanta de bhith daonna.

Tha e na charaid agus na choidse dhut fhèin, a bhith co-fhaireachdainn, tuigse, foighidneach, fulangach agus truacanta - fhad ‘s a tha thu fhathast a’ dùileachadh agus a ’cur luach air fàs. Is e pròiseas fada a tha seo agus feumaidh tu ùine a ghabhail a ’doimhneachadh do cheangal riut fhèin.

2. Ciall no mothachadh air adhbhar

Nuair a tha sinn a ’faireachdainn caillte agus mì-chinnteach mu carson a tha sinn air an talamh seo, bidh sinn a’ tuiteam air ais air na tha Disney, sgeulachdan sìthe agus rom-coms air a theagasg dhuinn: gu bheil còir againn a bhith tana, brèagha, ion-mhiannaichte agus ann an dàimh. Bidh sinn a ’coimhead ris na cuirp againn gus adhbhar agus fèin-mhisneachd a lorg, agus bidh sinn a’ feuchainn ris an fhìor bheachd neo-phractaigeach a tha na meadhanan a ’cur a-mach a choileanadh.

A ’lorg no a’ cruthachadh adhbhar a ’gluasad an cuideam air falbh bho na cuirp againn mar an co-dhùnadh air ar fèin-luach. Gu h-obann, bidh na notaichean no cellulite a bharrachd sin a ’call an cumhachd thairis air ar faireachdainn. Mar sin ma tha thu trom le biadh agus cuideam, dh ’fhaodadh sin a bhith na chomharra gu bheil thu a’ sireadh brìgh.

3. Ceangal le feadhainn eile

Tha dì-cheangal, còmhla ri gintinneachd agus àite gintinneachd agus bith-cheimigeachd, aig cridhe cuir-ris agus trom-inntinn. Feumaidh e buntainn ri mac an duine, agus mar sin bidh sinn gu tric a ’creidsinn ma tha sinn nas taine no nas tarraingiche tha sinn nas dualtaiche gabhail ris. Bidh mòran againn a ’fàs suas air an càineadh le ar pàrantan no air an sàrachadh le ar co-aoisean, agus mar sin tha e nàdarra a bhith a’ miannachadh a ’cheangal seo.

Nuair as urrainn dhuinn a bhith so-leònte agus a bhith a ’cruthachadh cheanglaichean làidir, dearbhte, tha sinn a’ faireachdainn gu bheil sinn a ’faicinn agus a’ gabhail ris mar a tha sinn - neo-choileantachdan agus a h-uile càil. Ann an leigheas, is e seo a tha sinn a ’toirt iomradh air mar eòlas tòcail ceartachaidh - far an ionnsaich sinn le eòlas gu bheil an sealladh cruinne leis an robh sinn a’ fuireach roimhe (mar eisimpleir, ‘feumaidh mi a bhith caol airson a bhith air mo ghràdh’). Mar a bhios sinn a ’fighe a-steach an eòlas sin, bidh sinn a’ gluasad air adhart le fios nach eil gnothach sam bith againn ri ar cuideam no dè na biadhan a bhios sinn ag ithe.

4. Gabhail ris an 'cuideam sona, seasmhach' agad.

Faodaidh seo a bhith mar an tè as duilghe gabhail ris, oir tha e coltach gu bheil an ‘cuideam sona, seasmhach’ agad eadar-dhealaichte bho do charaidean ’, agus tha e cha mhòr gu cinnteach eadar-dhealaichte bho ìomhaighean air Instagram. Càite am bi do bhodhaig a ’laighe nuair a tha thu a’ cleachdadh dòigh-beatha sheasmhach - dòigh-beatha a tha a ’faireachdainn sùbailte agus furasta a riaghladh, gun dragh no peanasachadh?

2mh Dùbhlachd zodiac

Ciamar a tha do bhodhaig a ’coimhead nuair a tha thu a’ dèanamh eacarsaich airson slàinte, endorphins, agus spòrs - chan ann air sgàth gu bheil eagal ag innse dhut gum faigh thu cuideam mura h-eil thu? No nuair a tha thu ag ithe leis gu bheil an t-acras ort agus a ’stad leis gu bheil thu làn, chan ann air sgàth gu bheil thu a’ feuchainn ri fuireach taobh a-staigh na macros agad no a ’coimhead a’ ghleoc? No nuair a thaghas tu an salad aon latha seach gu bheil thu a ’brùthadh salad, agus am mac agus an càise latha eile seach gu bheil thu a’ faighinn grèim air mac agus càise? Is e seo do chuideam seasmhach.

Nuair as urrainn dhut na dùilean agad atharrachadh a thaobh mar a tha thu a ’creidsinn gum bu chòir do bhodhaig a bhith, cha bhith thu beò tuilleadh le iomagain agus nàire (agus acras). Chan eil a bhith a ’tighinn chun àite glacaidh seo timcheall air cuideam sona, seasmhach do bhodhaig a’ tighinn gu furasta, agus feumar a chleachdadh gu gnìomhach - ach earbsa mi, is fhiach e sin.

Leughaidhean co-cheangailte:

• 5 dòighean air taic a thoirt do chuideigin le eas-òrdugh ithe (agus 5 rudan NACH EIL a dhèanamh)
• 7 Dòighean air casg a chuir air ithe tòcail airson math

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: