Mar a chuireas tu stad air freaking a-mach fad na h-ùine

Bidh sinn uile a ’faighinn eòlas air dian iomagain uaireannan. Ach gu mì-fhortanach, dha cuid de dhaoine, tha ‘freaking out’ a ’tachairt gach seachdain no eadhon gach latha. Chan e an ath-bhualadh as fhallaine a bhios ann gu cunbhalach; gu dearbh, nam chleachdadh, tha mi ag ainmeachadh seo a ’cruthachadh‘ Everyday PTSD. ’

Bidh cuid de dhaoine a ’leasachadh PTSD Gach latha oir tha eagal iomlan orra mu na neo-riaghlaidh agus na neo-aithnichte. Mar thoradh air an sin, bidh iad a ’faighinn cuideaman àbhaisteach mar shuidheachaidhean beatha no bàis nuair a tha iad ann an da-rìribh dìreach a’ smaoineachadh cus. Tha a bhith a ’dol a-mach fad na h-ùine duilich dhaibh fhèin agus is dòcha an fheadhainn mun cuairt orra.

Mas urrainn dhut buntainn, leig dhuinn sgrùdadh a dhèanamh air cuid de dhòighean a bhios mi a ’roinn nam chleachdadh gus casg agus riaghladh iomagain.

1. Cuir stad air a bhith a ’cuir ris an fhìrinn.

Glac thu fhèin mus cleachd thu briathran còmhraidh sgaraichte agus abairtean nach eil ceart, aon chuid nad cheann no ann an còmhradh. ('Ohmygod, is e sin an rud as miosa a-riamh!')

Chan eil a h-uile duine dèidheil air banrigh dràma. Agus chan eil thu gad chuideachadh fhèin le bhith a ’toirt cus buaidh air an t-suidheachadh. Tha thu a ’cruthachadh suidheachadh àibheiseach agus is e breug a th’ ann. Tha fios agam nach eil thu airson - às deidh a h-uile càil, tha a h-uile duine timcheall ort air a bhith a ’cleachdadh a’ chànain seo airson cunntas a thoirt air am beatha agus na dh ’fhiosraich iad - ach tha an àm ann stad. Tha e troimh-chèile don eòlas-inntinn agad agus chan eil e a ’dèanamh eadar-dhealachadh air an t-suidheachadh - tha e dìreach ga dhèanamh nas miosa.

2. Dìreach cùm ris na fìrinnean.

Na bi ag ràdh, 'Chan eil cùram aig mo mhàthair mu mo dheidhinn.' An àite sin, cuir fòcas air an fhìrinn. Ghairm do mhàthair o chionn dà latha agus thuirt i nach b ’urrainn dhi a bhith an làthair aig an tachartas. Sin agad e, chan eil barrachd ann!

Chan eil, 'Tha i ro thrang dhomh,' no 'Tha i cho fèin-fhortanach.' A-rithist, is e breugan a tha seo. Cha bhith iad a ’cuideachadh, tha iad dìreach air an goirteachadh.

3. Sguir a dhèanamh daoine eile mar an eòlaiche.

Chan eil duine na eòlaiche air inntinn neach eile. Is tusa an aon eòlaiche ort fhèin, mar sin na toir dragh dhut fhèin mu bharailean cuideigin eile.

4. Na faighnich ceistean, dèan aithrisean.

Tha e gu math draghail a bhith a ’faighneachd,‘ A bheil thu airson a dhol a-mach air ceann-latha còmhla rium? ' Co-dhiù a tha thu a ’faighneachd no ag iarraidh ort, fireann no boireann; tha ceist mar seo a ’toirt dragh do dhuine sam bith. Bidh e gan cur san spot, co-dhiù. Tha e dìreach mar a bhith a ’faighneachd,‘ A bheil thu a ’còrdadh rium gu mòr? '

Mar as trice tha aithris falaichte aig na ceistean sin mu mar a tha thu a ’faireachdainn. Smaoinich ag ràdh, ‘Is fìor thoil leam a bhith gad thoirt a-mach gu dinnear,’ no ‘Is toil leam a bhith a’ caitheamh ùine còmhla riut. '

Tha e a ’roinn na faireachdainnean onarach agad le neach eile agus a’ toirt cuireadh dhaibh an aon rud a dhèanamh. Chan eil cuideam ann a bhith a ’freagairt ann an dòigh sònraichte no an cuideam a bharrachd a bhith ag iarraidh freagairt sònraichte a chluinntinn. Tha e fosgailte do rud sam bith a dh ’fhaodadh a bhith.

5. Na gabh leisgeul airson a bhith nad dhuine.

Chan eil sinn nan daoine foirfe. An d ’fhuair thu am meòrachan sin? Uill, leig dhomh mo chuimhneachadh co-dhiù. Bidh mac an duine a ’dèanamh mhearachdan agus bidh sinn a’ dèanamh mòran dhiubh. Ma tha còir agam coinneachadh ri neach-dèiligidh aig 9m agus tha mi a ’tuigsinn, fhad‘ s a tha mi a ’dràibheadh, nach bi mi ann gu 10 mionaidean às deidh sin, cha dèan e feum sam bith dhomh an neach-dèiligidh sin a ghairm agus a ràdh, ' Hey, mar sin tha tòrr trafaic ann agus bha mi airson gum biodh fios agad gu bheil mi duilich, ach tha mi gu bhith 10 mionaid fadalach. '

Tha e nas cruinne agus nas èifeachdaiche a ràdh gum bi mi ann aig 9:10. Bhiodh leisgeul a ’ciallachadh gu bheil mi easbhaidheach ann an dòigh air choreigin agus tha fios agam nach eil mi. Cha do rinn mi rudeigin ceàrr, rinn mi rudeigin gun fhios. Mar sin, stad air a ràdh gu bheil thu duilich agus stad air a bhith a ’toirt dragh dhut fhèin mu bhith neo-fhoirfe. Tha thu daonna.

6. Bi an-còmhnaidh air do dhruim fhèin.

Ge bith dè na factaran bhon taobh a-muigh a dh ’fhaodadh a bhith ann an cluich - tha thu dìreach air obair a chall, chan eil cuideigin coltach riut - bi an-còmhnaidh ann dhut fhèin. Anns na h-amannan sin nuair a tha coltas gu bheil a h-uile dad a ’snìomh a-mach à smachd, stad air fòcas a chuir air a h-uile àicheileachd agus an àite sin cuir fòcas air a h-uile rud a tha math mu do dheidhinn. Tha thu beò, tha thu a ’tarraing anail agus tha thu fhathast ann. An àite a bhith gad ghortachadh fhèin le smuaintean no suidheachaidhean àicheil, bidh thu nad stòr onarach agus coibhneas fhèin.

7. Gabh mionaid airson meòrachadh.

Tha fios agam gu bheil sin eagallach ma tha cha do rinn e a-riamh smaoineachadh , ach leig dhuinn dèiligeadh ris ann an dòigh eadar-dhealaichte. Dè mu dheidhinn daingneachadh anail? Nuair a tha thu a ’faireachdainn thu fhèin a’ sleamhnachadh gu inntinn àicheil, dìreach thoir air falbh bhon t-suidheachadh.

Rach gu àite sàmhach; faodaidh e a bhith mar an cathair-armachd as fheàrr leat, air an fheur sa phàirc no eadhon taobh a-staigh do chàr. Suidh le do shùilean dùinte agus dìreach anail a tharraing. Fag do smuaintean. (Ma chuidicheas e, smaoinich air trì bogsaichean air an càrnadh air mullach a chèile. Gach uair a bheir thu anail, thoir aon bhogsa air falbh gus nach eil dad air fhàgail ach àite falamh.)

Gach uair a bheir thu a-steach anail, smaoinich ort fhèin a ’gabhail anail ann an truas, fàbharach agus gràdh. Agus gach uair a bhios tu ag èibheach, faic na h-uile teagamh, mì-chinnt agus fuath a ’fàgail do bhodhaig. Breathaich a-steach ann an daingneachadh agus thoir a-mach lùth àicheil. Breathaich a-steach do shàmhchair agus cuir a-mach iomagain.

8. A ’tuiteam ann an gaol le gun a bhith eòlach. Tha dragh a ’tighinn bho bhith a’ smaoineachadh cus agus a ’cuimseachadh air na neo-aithnichte.

Cha robh sinn mar dhaoine air an dealbhadh airson a bhith eòlach air an àm ri teachd no a bhith eòlach air na tha neach eile a ’smaoineachadh. Ach bha thu air do dhealbhadh gus faighinn a-mach cò thu mar dhuine agus a bhith gad ghràdh fhèin. Tha bith-beò mu bhith a ’roinneadh an teisteas agad agus a’ leigeil le daoine eile an cuid a roinn.

Bi comhfhurtail gun a bhith eòlach air an fhiosrachadh sin ro-làimh - is e sin a tha gad dhèanamh daonna. Cha leig thu leas a bhith eòlach air an àm ri teachd gus a bhith a ’faireachdainn sàbhailte agus cha leig thu leas a bhith eòlach air dè a tha ann an inntinn neach eile gus a bhith a’ faireachdainn tèarainte. Leig beatha a-mach; chaidh a dhealbhadh airson a bhith na thiodhlac. Agus tha na tiodhlacan as fheàrr an-còmhnaidh na iongnadh.

9. Cuimhnich, chan eil clàr-sgòr ann. Chan eil duine a ’cumail sùil air a h-uile rud beag bìodach a nì thu ceàrr.

Leis cho sunndach ‘s a bhiodh e a bhith a’ faicinn clàr-sgòraidh mòr air cùl ceann gach neach a bha a ’cunntadh gach uair a rinn iad rudeigin ceart no gach uair a rinn iad rudeigin ceàrr, chan eil sin ann. Agus cha bu chòir.

Chan eil mi a ’creidsinn gu bheil e ceart a ràdh,‘ Oh, nach bu chòir dha Jim a bhith air sin a dhèanamh, ’oir, leis a h-uile onarach, THA SINN? Cò tha ag ràdh gum feum sinn rudan a dhèanamh ann an dòigh sònraichte airson a bhith ceart, co-dhiù?

Ag ràdh, ‘Feumaidh mi na h-ìnean agam a dhèanamh,’ no ‘feumaidh mi faighinn air feadh a’ bhaile airson mo chlann a thogail; ' chan eil na rudan sin riatanach airson do bhith beò (no do shlàinteachas) agus a bhith a ’cur cus cudthrom orra dìreach a’ cur dragh ort fhèin. Ag ràdh riut Feumaidh mi no thusa feum air , tha e mar gum biodh tu gu litireil a ’tuiteam marbh mura d’ fhuair thu na h-ìnean agad. Dh ’fhaodadh gum bi e gad dhèanamh mì-chofhurtail, ach ma tha, bidh thu beò.

Tha mi a ’toirt cuireadh dhut cànan nas cruinne a chleachdadh:‘ Tha e a ’còrdadh rium gu mòr a bhith a’ dèanamh m ’ìnean,’ no ‘tha mi an dùil faighinn air feadh a’ bhaile airson mo chlann a thogail. ' Faodaidh tu dha-rìribh beagan fois inntinn fhaighinn le bhith a ’toirt a’ chuideam ort fhèin.

Tha dragh na neach-farpais mòr nuair a thig e gu prìomh chùisean slàinte, agus air adhbhar math. Bidh e a ’toirt buaidh air ar saidhgeòlas, comasan inntinn, pàtrain cadail, cleachdaidhean ithe, ìrean misneachd, agus mòran a bharrachd.

Ach tha mi gad bhrosnachadh gu bhith mothachail air a ’phàirt a th’ agad nuair a thig dragh ort. Bidh nas lugha de cortisol agad a ’sruthadh tro na veins agad, barrachd tlachd ann am beatha agus gu cinnteach barrachd spòrs - nach eil e mu dheidhinn ùine?

july 28mh zodiac

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: