Mar a nì thu ceannach airson biadh mara seasmhach, a bharrachd air an reasabaidh tuna nach urrainn dhuinn faighinn gu leòr

Thoir sùil air latha omnivore no pescatarian RD air truinnsear, agus tha e nas coltaiche gum faic thu beagan sreathan de bhiadh mara gach seachdain. Tha sin air sgàth gu bheil an Stiùireadh Diadhaidh airson Ameireaganaich a ’moladh co-dhiù dà chuibhreann de bhiadh mara ithe gach seachdain. Bho na h-èisg à tiona goireasach gu bhith a ’bualadh air an amas pròtain agad aig àm lòn, gu salad bradan làn-bhiorach B-vitimín airson dinnear, tha iasg na dhòigh foirfe airson do phlàta a chothromachadh agus làn de bheathachadh cudromach, vitamain, agus eanchainn fhaighinn. -beneficial omega-3 aigéid geir a-steach don t-siostam agad.

Bònas - faodaidh tu roghainnean math a dhèanamh airson do shlàinte a tha cuideachd math airson a ’phlanaid. Tha e cudromach ionnsachadh mar a nì thu ceannach airson biadh mara seasmhach a dhìonas an gorm mòr, agus thusa cuideachd.

Tha sinn air com-pàirteachadh le Comhairle Stiùbhardachd na Mara, buidheann cruinneil stèidhichte air saidheans, gus ionnsachadh mar a nì thu sin. A bharrachd air an sin, tha sinn a ’co-roinn reasabaidh blasta tuna tuna bhon chòcaire ainmeil Bart van Olphen gus do chuideachadh le bhith a’ cur do sgilean bhùthan càirdeil ùr-mara an gnìomh sa bhad.

aingeal àireamh 59

Dè a th ’ann am biadh mara seasmhach?

Ro thric, bidh faclan mar seasmhach agus eco-càirdeil air an tilgeil a-mach don t-saoghal gun mhìneachadh soilleir, ga dhèanamh duilich tuigsinn dè dìreach a bu chòir dhuinn a bhith a ’sireadh.

Nuair a thig e gu biadh mara, tha seasmhachd gu sònraichte mu dheidhinn èisg a thèid a ghlacadh ann an dòigh a chumas àrainneachd na mara slàn, a thig bho shluagh fallain èisg, agus a thèid a ghlacadh le sùil thairis bho bhuidhnean riaghlaidh roinneil agus nàiseanta.

Tha na trì factaran sin a tha a ’dèanamh suas inbhe iasgach seasmhach MSC a’ dol fada gus cuideachadh le bhith a ’dìon àm ri teachd beatha na mara, cuantan, lochan agus aibhnichean air a bheil sinn dèidheil.

Dè bu chòir dhut a bhith a ’coimhead nuair a tha thu a’ ceannach biadh mara?

Is e a bhith a ’coimhead airson an dòigh as sìmplidh air bhòtadh leis na dolairean agad agus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ ceannach biadh mara a tha càirdeil don chuan Comhairle Stiùbhardachd Mara (MSC) bileag èisg ghorm.

zodiac airson òg

Ìomhaigh leMSC

Chaidh an MSC a stèidheachadh gus crìoch a chur air cus iasgach agus dèanamh cinnteach gum faigh ginealaichean san àm ri teachd an aon bhiadh mara fiadhaich seasmhach a tha sinn a ’dèanamh a-nis. Bidh am prògram teisteanais is eag-eòlas aca a ’togail margaidh biadh mara nas seasmhaiche agus, mar bhuannachd, tha e a’ dèanamh tadhal grosaireachd neach fa leth nas inntinniche.

Nuair a chì thu an Bileag èisg ghorm MSC, faodaidh tu earbsa a bhith agad gu bheil am biadh mara a tha thu a ’ceannach a’ faighinn gu seasmhach, bho shlabhraidh solair lorg-mara gu truinnsear, agus air a ghlacadh gu fiadhaich. Chaidh sgrùdadh a dhèanamh air a h-uile biadh mara le teisteanas MSC a rèir seata shlatan-tomhais a chaidh a leasachadh ann an com-pàirteachas le luchd-saidheans, gnìomhachas an iasgaich, buidhnean glèidhteachais, agus eòlaichean eile gus dearbhadh seasmhachd iasgach. A bharrachd air an sin, tha an MSC ag iarraidh measaidhean treas-phàrtaidh agus sgrùdadh air a h-uile iasgach anns a ’phrògram agus bidh e a’ dèanamh deuchainnean DNA èisg bho àm gu àm mar fhàilligeadh-sàbhailte an aghaidh foill agus mì-sgrìobhadh.

Cho luath ‘s a gheibh thu e a’ coimhead airson bileag èisg gorm MSC, chì thu nach eil e dìreach ri lorg aig iasg aig a ’chunntair biadh mara. Lorgaidh tu e nuair a bhios tu a ’ceannach èisg reòta, èisg à tiona, biadh peata agus eadhon stuthan eile!

Cuimhnich, tha ceannach gu seasmhach mu dheidhinn tòrr a bharrachd na am biadh a tha thu a ’cur air do phlàta - tha e mu dheidhinn a bhith a’ toirt taic do na cleachdaidhean seasmhach a dhìonas ar n-àm ri teachd agus a nì cinnteach gu bheil na suaicheantasan ris a bheil thu a ’toirt taic a rèir do luachan pearsanta. An-dràsta, tha còrr air 350 iasgach air feadh an t-saoghail an sàs ann am prògram teisteanas MSC, agus tha còrr air 17% de ghlacadh cruinneil a-nis air a dhearbhadh gu inbhe MSC. Is e an t-amas gum bi 30% de dh ’iasgach an t-saoghail an sàs anns a’ phròiseas ro dheireadh 2030. Le bhith a ’toirt taic do bhrandagan is thoraidhean le bileag èisg gorm MSC, bidh thu a’ cuideachadh le bhith a ’ruighinn an amas chudromach seo agus a’ brosnachadh barrachd ghrosairean agus suaicheantasan biadh mara. a dhol an sàs sa phrògram.

Ìomhaigh leMSC

Ma tha thu airson faighinn a-mach mar a cheannaicheas tu biadh mara a tha càirdeil don chuan agus a tha càirdeil dha dinnear, tadhal air an Stiùireadh Iasg Gorm MSC air biadh mara seasmhach fios a bhith agad dè a choimheadas tu agus càite, carson a tha e cudromach, agus ciamar a chòcaicheas tu am biadh mara as fheàrr leat. Gheibh thu a-mach cuideachd mar a nì thu cinnteach gu bheil na stòran agus na taighean-bìdh as fheàrr leat a ’cleachdadh biadh mara a tha math dhut fhèin agus don chuan cuideachd.

Còcaireachd le biadh mara

An toiseach - is e uirsgeul a th ’ann gu bheil còcaireachd biadh mara duilich. Tha sinn a ’gealltainn. Gu dearbh, tha e gu math sìmplidh, luath-chòcaireachd agus faodar eadhon a bhruich bho reòta ann an iomadh cùis! Tha saoghal làn de shoithichean ri fheuchainn, bho cuirmean pàrtaidh dìnnear drùidhteach gu lòin tron ​​t-seachdain ann an cabhag. Ma tha thu a ’faireachdainn fo eagal, tòisich le rudeigin furasta mar carran-creige friochte ann am friogais no sailead, no fillet bradan fon broiler. Is e deagh àite eile a th ’ann an èisg canasta airson tòiseachadh, leis gu bheil e gu math sùbailte agus nach eil feum air sgilean còcaireachd sùbailte idir.

2525 aingeal uile

Gus do thòiseachadh air do thuras, tha sinn a ’roinn leaghadh tuna iongantach le reasabaidh ketchup dachaigh bho chòcaire ainmeil, ùghdar leabhraichean còcaireachd, agus tagraiche iasgach seasmhach Bart van Olphen. Faigh an reasabaidh gu h-ìosal. Faodaidh tu feuchainn air le loidhne ùr Bart de Tuna ann an canastairean le teisteanas MSC , ach ge bith dè, dèan cinnteach gu bheil bileag èisg gorm MSC aig do bhrand roghainn!

SEIRBHEISEAN 2 AIRSON CUNNART NO SNACK

• Aon staoin tuna 6-unsa (160 g) (pòla & loidhne as fheàrr leotha air a ghlacadh agus teisteanas MSC) ann an lus na grèine
• ola, air a dhrèanadh
• 1 oinniún beag dearg, diced
• 1 scallion, pàirtean geal is uaine aotrom, air an gearradh gu grinn
• ¼ cnap de peirsil duilleach rèidh, duilleagan a-mhàin, air a ghearradh gu garbh
• 3 spàin-bùird de mayonnaise
• Sabhs Tabasco
• 4 sliseagan arain, is fheàrr meirgeach
• 1½ spàin-bùird (20 g) ìm
• 4 sliseag de chàise cheddar
• Salann agus piobar, airson blas fhaighinn

• 2 lobh-bhùird de ola ollaidh
• 1 clove garlic, mince
• 1 oinniún beag dearg, diced
• Faodaidh aon 14-ounce (400 g) tomato pluma a rùsgadh
• Purée tomato 1½ spàin-bùird
• 1 lobh-bhùird de shiùcar dorcha donn
• 1 spàin-bùird de fhìon-dhearcan fìon dearg
• Salann agus piobar, airson blas fhaighinn

1. Measgaich an tuna, oinniún, scallion, peirsil, mayonnaise, agus beagan dhiogan de tabasco ann am bobhla. Ràithe le salann is piobar. Cuir an dàrna taobh e.
2. Gus an ketchup ullachadh : Teas an ola ollaidh ann an sospan thairis air teas meadhanach-àrd agus sauté an garlic agus an oinniún gus am bi e bog ach gun a bhith donn, mu 2 gu 3 mionaidean, a ’gluasad gu tric. Cuir ris na tomataichean peeled, puré tomato, siùcar agus fìon-dhearcan. Bruich thairis air teas ìosal gus an tiugh e, timcheall air 3 gu 5 mionaidean. Season an ketchup le salann agus piobar. Brùth an sabhs tro chriathar càin agus fàg gus fuarachadh.
3. Butter gach slice arain air aon taobh agus tionndaidh thairis. Cuir am measgachadh tuna air na taobhan neo-blàthach de dhà sliseag arain agus mullach leis a ’cheddar. Còmhdach leis an dà sliseag eile (taobh le ìm suas).
4. Bèicear na ceapairean tost airson 2 gu 3 mionaidean air gach taobh ann am pana-fraighigidh tioram thairis air teas meadhanach gus am bi an t-aran crunchy agus an càise air leaghadh.
5. Gearr an tuna a ’leaghadh gu fialaidh agus a’ frithealadh leis an ketchup.

Co-Roinn Le Do Charaidean: