Mar a nì thu pàrant nuair a tha thu neo-fhillte

Tha ùine na h-aonar na rud luachmhor dha pàrantan. Leis gu bheil mi neo-inntinneach - is e sin cuideigin a tha a ’faighinn lùth bho shòlas - bhithinn a’ gabhail dragh nach bithinn suas ris a ’ghnìomh. An àite sam bith bho 16 gu 50 sa cheud den t-sluagh a ’roinn mo theampall , agus don fheadhainn againn aig a bheil clann cuideachd, dh ’fhaodadh an còmhstri gnèitheach eadar an fheum air ùine aon-neach agus iarrtasan sòisealta pàrantachd a bhith na dhuilgheadas.

‘Faodaidh pàrantachd a bhith gu sònraichte dùbhlanach dha daoine a-staigh oir bidh sinn a’ call uimhir den ùine a-mhàin a bh ’againn mus do rugadh a’ chlann againn, ' Carla Naumburg, Ph.D. , neach-obrach sòisealta clionaigeach stèidhichte ann am Massachusetts agus ùghdar an àm ri teachd Mar a chuireas tu stad air a bhith a ’call do sh * t le do chlann , ag innse mbg. ‘Tha an ùine shaor a b’ àbhaist dhuinn a bhith a ’dol air cuairt leotha fhèin no a’ leughadh leabhar no dìreach a ’suidhe agus a’ coimhead air a ’bhalla a-nis air a thoirt suas leis na daoine beaga sin a tha, cho mòr‘ s as toil leinn iad, gu mòr ag iarraidh, an dà chuid gu tòcail agus gu corporra. '

Airson molaidhean airson dèiligeadh, ràinig mi eòlaichean pàrant-leigheis agus leasaichean. Seo mar as urrainn dha daoine a-staigh an cuid cloinne a thogail ann an dòigh ghaolach gun a bhith a ’fàs sgìth agus, is dòcha, tàmailteach.

Faigh eòlas ort fhèin agus leum an ciontach.

‘Is e a’ chiad rud agus an rud as cudromaiche as urrainn dha pàrant intrtrted a bhith ag aithneachadh agus a ’gabhail ris a nàdar,’ Erica Layne, stèidheadair stèidhichte ann an California An gluasad beatha air adhbhar agus neach-cruthachaidh cùrsa airson moms introverted ris an canar Talked Out, Touched Out: Ionnsaich soirbheachadh mar mhàthair a tha intrtrted , ag innse mbg. ‘Nuair a tha thu a’ gabhail ris nach e locht caractar a th ’anns an ionnsaigh agad - gur e dùbhlan a th’ ann, tha, ach cuideachd tiodhlac - sin nuair a thòisicheas cùisean ag atharrachadh… Cho luath ‘s a ghabhas tu ri do nàdar, faodaidh tu leigeil às a’ chiont airson a bhith feumach air ùine air falbh agus tòisich a ’dealbhadh beatha timcheall air na feumalachdan agad. '

Às deidh na h-uile, an adage mu dheidhinn a ’cur do masg ogsaidean air an toiseach mus cuidich thu daoine eile gu sònraichte fìor mu bhith a ’togail clann, arsa Merriam Sarcia Saunders, neach-leigheis pòsaidh agus teaghlaich ceadaichte. ‘Is e marathon a th’ ann am pàrantachd, chan e sprint, agus mar sin tha e cho cudromach a bhith a ’frithealadh feumalachdan pàrant’ s a tha e do phàiste… Dèan cinnteach gu bheil an ùine shàmhach a dh ’fheumas tu, no gum faodadh tu a bhith a’ toirt buaidh air slàinte corporra is inntinn fad-ùine. bho uallach cridhe. '

Leis gu bheil buaireadh a ’tachairt air speactram,‘ aithnich na crìochan agad agus feuch do dhìcheall cumail riutha, ’a’ comhairleachadh Kaycee Hodos , comhairliche proifeasanta ceadaichte stèidhichte ann an Carolina a Tuath a tha a ’speisealachadh ann an slàinte inntinn màthaireil. 'Thoir aire do mar a tha thu a' faireachdainn ann an diofar shuidheachaidhean. Is dòcha gum bi e comasach dhut dèiligeadh nas èifeachdaiche air raon-cluiche le àite gu leòr na aig pàrtaidh co-là-breith àrd, ’tha i ag ràdh. ‘Ma tha thu a’ teannadh a-steach don ìre lùtha agad rè agus às deidh grunn ghnìomhachdan, bidh e comasach dhut an ìre foighidinn agad a chomharrachadh airson gach aon agus dè a dh ’fheumas tu a dhèanamh gus ath-chonnadh a dhèanamh. Mar eisimpleir, b ’fheàrr leam a bhith saor-thoileach a bhith a’ ruith air turas raoin aig a ’chiad ìre aig mo mhac don chuaraidh creige na bhith ga thoirt gu pàrtaidh co-là-breith a charaid aig an ionad bòbhlaidh. '

Snaigh a-mach ùine na aonar.

Cho luath ‘s a dh’ aithnicheas tu gu bheil feum agad air gu leòr de shòlas, faodaidh tu a chuir an sàs dòighean air a dhèanamh tèarainte . Gu sònraichte nuair a tha iarrtasan pàrantachd a ’faireachdainn acrach, tha e furasta dìochuimhneachadh gum faighear ùine leotha fhèin gu tric - nas fhaide na amannan nap na cloinne agad.

‘Tha mi a’ moladh a bhith a ’toirt sùil mhath air a’ chlàr làitheil agad agus air a ’mhìosachan seachdaineil agus gan sgrùdadh airson àiteachan far an urrainn dhut amannan beaga de dh’ àite geal a shnaigheadh, ’tha Layne a’ moladh. ‘Is dòcha gu bheil thu airson èirigh ro do chlann airson eadhon 15 mionaidean leotha fhèin le cupa cofaidh. Is dòcha gun urrainn dhut leughadh airson leth uair a thìde fhad ‘s a bhios a’ chlann a ’coimhead taisbeanadh PBS no a’ cluich a-muigh. Is dòcha gun urrainn dhut an rèidio a chuir dheth agus a bhith nad aonar le do smuaintean air do dhràibheadh ​​dhachaigh bhon obair a h-uile latha. '

‘Thoir cead dhut fhèin suidhe sa chàr airson beagan mhionaidean aig cleachdadh ball-coise an àite a bhith a’ toirt ort fhèin a bhith ag eadar-obrachadh leis a h-uile duine aig an raon ball, ’tha Yolanda Harper, neach-obrach sòisealta clionaigeach ceadaichte stèidhichte ann am Florida, de Leigheas Harper .

Ma tha feum agad air barrachd ùine na aonar, iarr cuideachadh . ‘Sireadh a-mach, agus gabh ris, na h-uimhir de thaic as urrainn dhut fhaighinn (bho luchd-cùraim cloinne, luchd-cuideachaidh màthair, suaipean playdate, seann-phàrantan, agus barrachd) gus an ùine downt a dh’ fheumas tu fhaighinn, ’tha Naumburg ag ràdh. ‘Cho fad‘ s a tha an taigh agad le cuideigin sàbhailte agus gràdhach, chan eil dad agad airson dragh a ghabhail. Chan eil seo a ’lughdachadh do dhleastanasan pàrantachd; is e seo thu a ’dèanamh roghainnean sgileil gus an urrainn dhut a bhith an làthair agus socair le do phàiste nuair a bhios tu còmhla riutha. ' Mar eisimpleir, gabh a-steach gu talla-spòrs no ionad coimhearsnachd le seòmar cùram latha airson obair-obrach nach bi a ’toirt a-steach do phàiste a’ tarraing air do chas. Air neo, iarr air do chompanach do mhac a thogail bhon phàrtaidh trampoline.

Ach is urrainn dhut a chlàradh a-steach, ‘cleachd an ùine downt agad gu ciallach,’ tha Naumburg ag ràdh. ‘Faodaidh e bhith tàmailteach an ùine luachmhor agad gun chlann / gun obair a chleachdadh gus bilean a phàigheadh ​​no an inneal-nigheadaireachd fhalamhachadh. Mas urrainn dhut a ràdh gu fìrinneach, gu h-onarach, gu bheil pinc ag ràdh gun cuidich thu le bhith a ’faireachdainn nas socraiche agus nas toilichte, agus rachaibh air a shon. Rud eile, faigh beagan eacarsaich no gabh nap no leugh leabhar math. Dèan rud sam bith a dh ’fheumas tu a dhèanamh gus ath-phàigheadh. ' Gu sònraichte, ‘le bhith a’ gluasad do bhodhaig cuidichidh e le bhith a ’leigeil às an teannachadh a tha a’ togail suas thar ùine, a dh ’fhaodadh tachairt nas motha na an àbhaist dha daoine a-staigh a tha an-còmhnaidh còmhla ri daoine. '

Suidhich crìochan sòisealta.

Feumaidh pàrantachd a bhith sòisealta le luchd-cùraim agus clann eile, a bharrachd air do chlann fhèin. Gus an tè as ìsle a lughdachadh, ‘cuimhnich gu bheil e ceart gu leòr a ràdh nach eil,’ tha Naumburg ag ràdh, gu sònraichte ma tha thu neo-inntinneach dham faod tachartasan sòisealta gun chrìoch a bhith fìor chìsean . ‘Chan fheum thu aontachadh a bhith air a h-uile comataidh no a bhith an làthair aig oidhche a-muigh gach màthair. Cha leig thu eadhon a leas aontachadh ris a ’mhòr-chuid dhiubh. Cho spòrsail ‘s a dh’ fhaodadh a bhith ann, dh ’fhaodadh an ùine còmhla ri daoine eile do chall, agus bheir e cuideachd an ùine a dh’ fhaodadh tu a bhith air a chleachdadh airson fois agus ath-phàigheadh. '

‘Cha leig thu leas a ràdh gu bheil a h-uile dad a dh’ iarras pàiste, gu sònraichte ma tha an t-iarrtas airson a bhith am badeigin a ’dol a dhèanamh truagh dhut,’ tha e ag aontachadh Susan Newman, Ph.D. , eòlaiche-inntinn sòisealta agus ùghdar Leabhar Àir: 365 Dòighean air a ràdh agus a chiallachadh - agus stad air daoine a tha tlachdmhor gu bràth . Gus an eallach sòisealta a lughdachadh agus cuideachd a ’dèanamh cinnteach gu bheil cothrom aig do phàiste air eòlasan inntinneach, faodaidh tu iarraidh air caraid do phàiste a thoirt gu cruinneachadh sòisealta, do phàiste a leigeil dheth agus a ruith, no dìreach sealladh goirid a dhèanamh, thuirt i.

789 àireamh aingeal

Gu sònraichte mar a bhios an leanabh agad a ’fàs nas sine, tha Newman a’ moladh leigeil leotha an t-srian a thoirt air am beatha shòisealta fhèin cho mòr ‘s a ghabhas. ‘Lean an stiùir, a’ ciallachadh gun dèan iad an ‘obair’ de bhith a-muigh agus a ’dèanamh ceangal,’ tha i ag innse do mbg. 'An àite a bhith a ’faireachdainn ciontach airson a bhith a’ gearradh air ais air na dleastanasan sòisealta agad, tuig ma tha do phàiste a ’frithealadh tachartas le cuideigin eile no leis fhèin no leis fhèin pàirt den ùine, tha thu a’ brosnachadh an leanaibh sin gu bhith neo-eisimeileach agus cunntachail.'

Ìomhaigh leStiùidio MaaHoo/ Stocksy

Cruthaich crìochan le do phàiste.

Tha, dha-rìribh! Faodaidh tu crìochan a shuidheachadh le do chlann bhon toiseach, agus tha Saunders eadhon ga chomhairleachadh. Faodar seo a dhèanamh ann an dòigh nach eil fuar no neo-ghluasadach; is e dìreach an cleachdadh àbhaisteach a bhios do phàiste a ’fàs suas. 'Ged a dh ’fhaodadh do phàiste a bhith uamhasach mu bhith a’ cur an cèill na feumalachdan aige sa bhad, thoir sùil air a bheil am freagairt agad sa bhad deatamach no dìreach glùin-glùine. An urrainn dha feitheamh? An urrainn dhut a theagasg dha gu bheil amannan sònraichte den latha nan àm sàmhach dha mama no dad, agus is dòcha nach tachair briseadh ach ma tha an taigh na theine? Tha clàran agus gnàthasan cuideachd nam pàirt chudromach de bhith a ’coinneachadh ri na feumalachdan intrtrted agad,’ tha Saunders ag ràdh. 'Ma tha fios aig do phàiste dè a tha ri thighinn agus cuin ann an dòigh structaraichte, is dòcha gum bi e nas fhasa an ùpraid a tha a ’gluasad a-steach do shàrachadh a sheachnadh.'

Gu sònraichte ma tha do phàiste nas sine, bi onarach leotha mun ionnsaigh agad. ‘Ma thachras do phàiste a bhith na extrovert, cuidich iad le bhith a’ tuigsinn gu bheil feum agad air ùine shàmhach gus ath-lìonadh, ’tha Harper ag ràdh. ‘Nuair a tha iad òg, thoir dhaibh gnìomhan sàmhach airson a dhol an sàs, leithid dathadh, a gheibh iad a-steach gu sònraichte aig na h-amannan sin. Agus bi taingeil gu bheil do dheugaire cabadaich deònach fosgladh suas dhut, ach cothromaich sin le amar builgean no beagan ùine naidheachd às deidh sin. '

Gu h-iomlan, seachain a bhith a ’faireachdainn ciontach nuair a bhios tu a’ briseadh-dùil do chlann. ‘Feumaidh clann a bhith air an leamhachadh agus air an sàrachadh gus grit agus tapachd ionnsachadh,’ arsa Catherine Birndorf, co-stèidheadair agus stiùiriche meidigeach aig Ionad Màthaireil New York agus co-ùghdar Na tha duine sam bith ag innse dhut: Stiùireadh air na faireachdainnean agad bho bhith trom le màthaireachd . 'Nam biodh a h-uile gin de na feumalachdan aca air an coinneachadh, bhiodh tu a ’dèanamh dìmeas orra.'

Na cuir dragh air na h-iarrtasan sòisealta aig pàrantachd.

Mus robh clann agam, bha eagal orm gum biodh màthaireachd na lùb gun chrìoch de phàisde a ’toirt grèim air mo bhriogais, a’ feadaireachd ‘Mamaidh, Mamaidh ...’ Ach, rè bliadhnaichean òige mo chlann, fhuair mi eòlas air aonaranachd. A-nis gu bheil mo mhic nas sine agus mar as trice ag iarraidh a bhith leotha fhèin co-dhiù, tha mi a ’faighinn ùine leotha fhèin mar ghoireas a tha eadhon nas fharsainge.

Ach, tha amannan ann nuair a bhios an in-stealladh annam a ’glaodhaich. Seo comhairle Hodos ’airson na h-amannan sin:‘ Fiù nuair a nì thu dèan feumaidh tu pàirt a ghabhail ann an tachartas nach e do chupa tì, fios a bhith agad urrainn dèan e… Is dòcha nach còrd e riut (no is dòcha gun cuir thu iongnadh ort fhèin agus gun còrd e riut), ach brùth troimhe, agus an uairsin duais dhut fhèin le seòrsa de ‘me-time’ às deidh sin. Chan eil e uile no dad. Tha pàrantachd mu bhith gad shìneadh fhèin ach chan eil cus. Faigh a-mach às an raon comhfhurtachd agad, agus bidh thu a ’suidheachadh deagh eisimpleir airson do phàiste fhad‘ s a tha e cuideachd a ’fàs mar dhuine. '

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: