Mar a bhios neuroscientist a ’briseadh droch chleachdadh le bhith a’ cleachdadh dad ach feòrachas

Tha e ceart timcheall air an àm seo den bhliadhna gum bi geallaidhean na Bliadhn ’Ùire a’ faighinn deuchainn le seann bhualaidhean. Dha mòran dhaoine, tha an còmhradh a-staigh ann am meadhan an Fhaoillich coltach ri beagan eadar-dhealachadh de: ‘Tha, leig mi seachad siùcar a bharrachd - ach cha b’ urrainn dha aon bhriosgaid a ghoirteachadh, ceart? '

Is e seo an seòrsa fèin-labhairt a tha sin Jud Brewer, M.D., Ph.D. , air na 15 bliadhna mu dheireadh a chaitheamh a ’feuchainn ri dùbhlan a thoirt. Mar inntinn-inntinn tràilleachd agus neuroscientist, bidh e a ’sgrùdadh mar a bhios cleachdaidhean àicheil a’ cruthachadh agus mar as urrainn dhaibh a bhith air am briseadh. Agus tha e air a thighinn chun cho-dhùnadh gum faodadh dìreach a bhith a ’fàs neònach mu na sùghan agad a bhith mar phrìomh dhòigh air gluasad seachad orra.

aingeal àireamh 76

Mar as urrainn do fheòrachas do chuideachadh gus droch chleachdaidhean a bhriseadh.

A rèir Brewer, bidh a h-uile cleachdadh a ’tòiseachadh leis an aon lùb fios-air-ais: Aig àm air choreigin nar beatha, bha sinn air ar brosnachadh le rudeigin (can, pìos cèic); sheall sinn beagan giùlan (dh'ith sinn e!); agus an uairsin fhuair sinn duais (anns a ’chùis seo, le buille luath de dopamine). Mar dhòigh mairsinn, tha e duilich dha na cuirp againn cuimhneachadh càite an do lorg sinn an stòr duais seo, gus am faigh sinn a-steach a-rithist ma tha feum air. Mar sin, aon uair ‘s gu bheil sinn a’ ceangal cèic le duais, faodaidh e a bhith duilich don eanchainn dùbhlan a thoirt don chomann sin mar a thèid ùine air adhart.

Bidh seo a ’fàs duilich nuair a thòisicheas sinn a’ sireadh an duais aithnichte seo chan ann nuair a tha an t-acras oirnn ach nuair a tha sinn brònach no fo uallach no leamh. ‘Tha an eanchainn uaimh sin na shuidhe mun cuairt san latha an-diugh, far a bheil inneal-fuarachaidh aig a h-uile duine,’ tha Brewer ag innse do mbg. Tha cleachdaidhean air an stèidheachadh gus ar cuideachadh le fiosrachadh a ghearradh gus nach fheum sinn am fiosrachadh gu lèir fhaighinn air ais; is urrainn dhuinn dìreach cuimhneachadh air luach duais rudeigin. Is e an duilgheadas a th ’ann gur dòcha nach bi luach na duais cho àrd tuilleadh. '

Sin as coireach gu bheil thu a ’faireachdainn ìmpidh a bhith a’ ruighinn siùcairean mar inbheach, eadhon ged a tha fios agad gun dèan iad thu a ’faireachdainn tinn nas fhaide air adhart. ‘Gus an cleachdadh atharrachadh,’ tha Brewer a ’mìneachadh,‘ feumaidh sinn a bhith mothachail dè an luach a th ’ann a-nis. ' Seo far a bheil inntinn a ’tighinn a-steach. Mar eisimpleir, ma chuireas tu d’ aire air cò ris a tha e coltach a bhith ag ithe agus a ’cnàmh a’ chèic sin, is dòcha gum faigh thu a-mach nach eil e cho tlachdmhor sa tha cuimhne agad.

‘Bidh daoine a’ fàs mì-thoilichte leis an t-seann ghiùlan seo dìreach le bhith a ’toirt mothachadh dha,’ tha Brewer a ’toirt geàrr-chunntas. 'An àite a bhith a ’cleachdadh cumhachd tiomnaidh, am pàirt as laige den eanchainn, bidh sinn a’ tarraing a-steach don phàirt as làidire den eanchainn - an t-slighe duais - agus a ’cuideachadh an luach sin ùrachadh.'

Gus an gluasad inntinn seo a chuir an gnìomh, tha Brewer a ’moladh a bhith a’ fastadh do mhothachadh feòrachas. Bruidhinn ris a ’chleachdadh mar gum biodh tu ga dhèanamh airson a’ chiad uair agus dèan sgrùdadh air mar a tha e a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn. Aon uair ‘s gu bheil thu air sin a dhèanamh, gheibh thu na tha Brewer ag ràdh mar an‘ tairgse nas motha, nas fheàrr ’- cleachdadh ùr a tha nas buannachdail dhut an-dràsta.

Mar sin nam biodh cuideigin an sàs ann an lùb àbhaisteach de fhèin-labhairt àicheil, bhiodh seo a ’coimhead neònach mu na tha e dha-rìribh a’ faireachdainn nuair a thèid iad an sàs anns an giùlan sin, an uairsin a ’feuchainn beagan fèin-chaoimhneis agus a’ smaoineachadh air mar a bha sin a ’faireachdainn.

Tha timcheall air 10 gu 15 ath-aithris den chleachdadh feòrachas seo air a bhith gu leòr gus cleachdaidhean a bhriseadh ann an cuid de chùisean. Deuchainn deuchainn clionaigeach Aplacaid fòn Brewer a bhios a ’stiùireadh dhaoine tron ​​ro-innleachd inntinn seo lorg e lughdaich ithe co-cheangailte ri craving 40.21% thairis air trì no seachd mìosan.

Rud neònach dè a dh ’fhaodadh feòrachas a dhèanamh dhut? Chan eil ann ach aon dòigh air faighinn a-mach.

faodaidh 3 Zodiac

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: