Dè an ìre de yoga a tha cus yoga?

A bheil dad nas sàsaiche na sruthadh yoga a tha a ’fàs fèithean a tha a’ fàgail do chromagan a ’faireachdainn mar jelly agus a bheir comas dha na guailnean teann sin a dhol a-steach do dhruim-droma aig àm sònraichte sam bith? Nuair a bhios tu a ’paidhir an fhaireachdainn sin le toileachas coiseachd sìos an t-sràid a’ sùghadh air a smoothie uaine blasta , is dòcha nach eil am freagairt don cheist sin.

Ged is e cleachdadh yoga cunbhalach aon de na rudan as bunaitiche agus as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin, an sin is a leithid de rud ri bhith a ’dèanamh cus dheth. 'Is urrainnear yoga, mar chleachdadh corporra, a choileanadh ceithir gu còig tursan san t-seachdain,' arsa neach-teagaisg yoga stèidhichte ann am Miami Sara Quiriconi . ‘Ach dèan nas lugha ma tha e a’ cur ri seòrsa eile de ghnìomhachd no eacarsaich mar bogsaidh no ruith. Bidh mi gu pearsanta ag obair gach latha, ach a ’mhòr-chuid de na làithean sin bidh m’ ùine air a ’bhrat a’ spangachadh an àite sam bith eadar 15 is 30 mionaid gach latha. '

Ann am faclan eile, an sin is leithid de rud ri yoga overkill. Seo ceithir soidhnichean gu bheil thu a ’dèanamh cus dheth leis a’ chleachdadh agad.

Tha do joints agus cnàmhan a ’faireachdainn dheth.

An-dè bha na dùirn agad beagan achy rè cù a bha a ’coimhead sìos, agus a-nis tha iad dìreach air an goirteachadh. Ma tha thu a ’faighinn pian ùr anns na joints agus na cnàmhan agad, is dòcha gum bi an t-àm ann beagan làithean a thoirt dheth. ‘Tha soidhnichean corporra de shàrachadh no sgìths, mar strain ann am fèith, pian ùr eadar joints, cnàmhan, no tendons uile nan comharran gu bheil thu a’ dèanamh cus, ’arsa Sara.

Dàmhair 9mh zodiac

Ma gheibh thu pian meadhan-chleachdadh, tha Sara a ’comhairleachadh yogis gun a bhith a’ clisgeadh no a ’feuchainn ri putadh tron ​​phian. Dìreach gabh suidheachadh leanabh ath-nuadhachadh agus gabh anail domhainn.

Tha thu a ’call do bheatha airson yoga a chleachdadh.

Fhad ‘s a tha sinn gu cinnteach a’ tuigsinn an obsession le yoga, bidh e mì-fhallain aon uair ‘s gun tòisich thu a’ call a-mach air gnìomhan cudromach. Smaoinich cinn-latha le do chompanach, uair toilichte le caraidean, no eadhon dleastanasan obrach.

'Ma tha an cleachdadh yoga agad a ’toirt buaidh air pàirt air choreigin de do bheatha, is dòcha gum bi e cus,' a ’mìneachadh an t-eòlaiche-inntinn Ealasaid Lombardo . ‘Ma tha thu a’ dèanamh yoga nuair a tha thu tinn no air do leòn, no dìreach a ’faireachdainn gu bheil thu air do losgadh a-mach, till air ais. Ma tha an cleachdadh yoga agad na adhbhar teannachadh anns na dàimhean agad oir, mar eisimpleir, bidh thu a ’caitheamh barrachd ùine a’ dèanamh yoga na le do luchd-gràidh, sin beagan de bhratach dhearg. Cuimhnich, chan e cus de rud math a th ’ann. '

Tha thu a ’faighinn eòlas air goirt fèithe a mhaireas barrachd air beagan làithean.

Ma tha na hamstrings agad beagan goirt an dèidh feasgar de fhillidhean air adhart agus sgoltadh coin sìos, tha sin àbhaisteach - dìreach thoir a-steach agus dèan cinnteach nach bi do ghoirt fèithe a ’mairsinn airson làithean aig aon àm.

‘Nuair a mhaireas goirteas fèithe nas fhaide na beagan làithean, dh’ fhaodadh sin a bhith na chomharra gu bheil thu a ’dèanamh cus dheth,’ arsa Athena Bellmaine, DPT, de Leigheas Corporra Proifeiseanta . 'Faodaidh sèid follaiseach anns na joints agad, a tha na chomharradh air sèid, a bhith na chomharradh eile gu bheil an corp ag obair ro mhòr.'

Tha thu dìreach sgìth a-muigh sgìth.

Ma tha thu a-riamh air a dhol gu yoga airson an t-siathamh latha ann an sreath oir dh ’innis thu dhut fhèin nach fhaigheadh ​​tu ach thu fhèin a’ faireachdainn drèanadh inntinn is corporra fad a ’chlas, tha sin gu cinnteach na chomharra gu bheil thu a’ dèanamh cus yoga.

nov 6 zodiac

‘Ged a bhios tu uaireannan a’ putadh tron ​​sgìth agus an sgìths gu fìrinneach a ’toirt ort a bhith nad dhùisg agus beò a-rithist, amannan eile bidh feum aig a’ bhodhaig air cleachdadh nas slaodaiche, grèim nas fhaide, agus barrachd obair làr. Ma tha thu ann an clas buidhne, faodaidh seo a bhith a ’ciallachadh a bhith ag atharrachadh cuid de na postures, a’ leum às na putannan (bidh mi a ’dèanamh seo fad na h-ùine, co-dhiù), no a’ toirt suidheachadh leanaibh uair sam bith a tha thu a ’faireachdainn mar sin. '

Na leig seachad na soidhnichean. Nuair a dh ’innseas do bhodhaig dhut gu bheil an t-àm ann latha fois no dhà (no trì no ceithir) a ghabhail, èist.

Ma tha thu a ’coimhead airson dòighean ùra air barrachd a ghluasad, thoir sùil air an 17 coiseachd as brèagha san t-saoghal agus faigh a-mach mar a tha dotairean ag obair a-mach .

Oct 13 Zodiac

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: