Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Dè an ìre booze a dh ’fheumas tu òl airson teachdaireachadh leis na hormonaichean agad?

Tha Amy Shah, M.D., na dotair leigheas gnìomh cliùiteach gu nàiseanta agus air a trèanadh mar neach-dreuchd ayurvedic. Tha i cuideachd mar aon de na h-oidean cliùiteach anns a ’chiad fhear de a sheòrsa Prògram beathachaidh gnìomh adhartach, far am bi sinn a ’toirt na h-inntinnean as fheàrr ann am beathachadh còmhla gus dàibheadh ​​gu domhainn a-steach do chumhachd slànachaidh bìdh. Gheibh thu barrachd a-mach mun Dr. Shah, an còrr den dàmh (a ’toirt a-steach dotairean adhartach mar Mark Hyman agus Frank Lipman), agus an trèanadh rèabhlaideach seo an seo.

Is toil leinn uile a bhith a ’falamhachadh aig deireadh an latha. Aig amannan tha sin na dheagh bhuille de yoga no trèanadh àrd dian, agus uaireannan is e glainne fìon no cocktail as fheàrr leat. A h-uile càil ann am modh, ceart?





Dùbhlachd 19mh zodiac

No nach eil? Na smaoinich thu a-riamh dè a ’bhuaidh (ma tha sin ann) a tha aig deoch-làidir air na hormonaichean agad? Agus dìreach dè an ìre a tha cus? A bheil suim sam bith ‘sàbhailte’? Dè a tha deoch làidir a ’dèanamh taobh a-staigh ar bodhaigean? Agus dè tha caitheamh meadhanach eadhon a ’ciallachadh?

Gus na ceistean sin a fhreagairt, gabhamaid e aon cheum aig an aon àm.



Faodaidh caitheamh deoch làidir estrogen a mheudachadh - ach chan eil e an aon rud airson a h-uile duine.

A rèir clionaigeach sgrùdaidhean , faodaidh caitheamh meadhanach deoch làidir atharrachadh le ìrean beatha. Is dòcha nach bi na tha thu ag ithe aig aois 20 co-ionann ris na tha thu ag ithe aig aois 40 - agus bidh buaidh eadar-dhealaichte aig na tha thu ag òl air na hormonaichean agad cuideachd. Mar a bhios boireannach ag aois, bidh na h-hormonaichean aice ag atharrachadh; mar sin, tha feum air nas lugha de dheoch làidir gus buaidhean hormonail nas motha fhaighinn thar ùine. Do bhoireannach anns na 40an no 50an aice, faodaidh eadhon meudan meadhanach ‘deoch làidir’ buaidh a thoirt air an t-siostam hormonal.



Faodaidh deoch làidir òl àrdachadh ann an estrogen agus lùghdachadh ann an progesterone ann am boireannaich premenopausal. Nithean sgrùdaidhean eadhon a ’moladh gun deach dàil a chuir air menopause le bhith a’ caitheamh deoch làidir meadhanach, oir ‘bha ceangal làidir eadar caitheamh deoch làidir agus ìrean estrogen. ' Ged is e a bhith ag òl cus (còig no barrachd deochan ann an aon latha) an fheadhainn as miosa, a thaobh aimhreit hormonail agus duilgheadasan slàinte eile, tha an sgrùdadh seo a ’moladh gum feum caitheamh deoch làidir meadhanach tuilleadh anailis gus a bhuaidh slàinte a dhearbhadh.

Sanas

Faodaidh caitheamh deoch làidir testosterone a lughdachadh - ach tha e an urra ri na tha thu ag òl.

A rèir sgrùdadh le Ionadan Testosterone ann an Texas, ‘tha deoch làidir na nàmhaid testosterone.’ Tha testosterone cudromach dha fir is boireannaich (ged a tha tòrr a bharrachd aig fir)! Tha e ainmeil mar an hormone airson dràibheadh ​​gnè agus libido, ach tha e gu mòr an sàs ann an cruthachadh fèithean, tomad cnàimh, cuairteachadh geir, agus slàinte eanchainn. Faodaidh testosterone ìseal (air adhbhrachadh le deoch-làidir no rudeigin eile) an dà chuid ann an fir agus boireannaich leantainn gu ceò eanchainn, sgìths, irritability, màs fèithe nas ìsle, agus brosnachadh nas ìsle.



Tha sgrùdadh Ionadan Testosterone a ’dol air adhart ag ainmeachadh gu bheil an lùghdachadh ann an testosterone ann an dàimh dhìreach ris an ìre de dheoch làidir a thèid a chaitheamh, a tha a’ togail na ceist: Dè an ìre a tha cus?



caismeachd 20 soidhne

Anns an sgrùdadh sònraichte seo, tha na co-dhùnaidhean a ’sealltainn gun do dh’ òl dà no trì leann gach latha lùghdachadh ‘beag’ ann an testosterone dha fir agus gin dha boireannaich, comharra math nach eil buaidh mhòr aig òl meadhanach. Tha an dòigh anns a bheil deoch làidir a ’toirt buaidh air ìrean hormona co-cheangailte ris na ceimigean a tha ann an deoch làidir. Tha ceimigean ann an leann agus fìon a dh ’fhaodadh estrogen a mheudachadh, agus mar sin a’ lughdachadh testosterone.

Is e òl trom (barrachd air trì deochan gach latha) an fhìor neach-cultair airson a h-uile seòrsa de dhroch dhìol slàinte ann am fir agus boireannaich: àrdachadh cuideam, ìrean testosterone nas ìsle ann an fir, agus ìrean testosterone nas motha ann am boireannaich. Tha buaidh air an dà ghnè a thaobh torrachas. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil fir a tha ag òl cus a ’fulang le gach cuid torrachas agus‘ testosterone anabarrach ìosal. ’



Mar a chothromaicheas tu deoch le dòigh-beatha fhallain.

Ged a tha e coltach gu bheil a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean a’ toirt a-mach gur dòcha nach toir deoch làidir meadhanach duilgheadasan slàinte sam bith ann am fir is boireannaich, tha mi air faighinn a-mach anns na bliadhnaichean agam mar neach-dreuchd gum faod ‘meadhanach’ a bhith a ’ciallachadh rudan gu math eadar-dhealaichte do dhiofar dhaoine.



14 Giblean soidhne

Am fuasgladh as fheàrr? Gabh comhairle ris an t-solaraiche cùram slàinte agad gus:

  • Obraich a-mach bun-loidhne airson do shlàinte.
  • Bruidhinn ris an dotair agad (agus earbsa ann) gus innse dhi no dha gu bheil thu ag òl deoch làidir gach seachdain.
  • Lean ort, gu cunbhalach, mu mar a dh ’fhaodadh no nach eil an in-ghabhail sin a’ toirt buaidh air do shlàinte.

Bun-loidhne: Is dòcha nach bi an rud a tha meadhanach agus iomchaidh dhut an aon rud ris na tha meadhanach agus iomchaidh dhomhsa - gu sònraichte nuair a thig e gu cothromachadh hormona.

Ma tha thu airson barrachd ionnsachadh mu bhith ag ithe (agus ag òl!) Airson cothromachadh hormona bhon Dr. Shah, bi cinnteach gun dèan thu sùil air prògram beathachaidh gnìomh ùr mbg!



Co-Roinn Le Do Charaidean: