Mar as urrainn do magnesium cuideachadh le bhith a ’riaghladh siùcar fala: Tar-shealladh rannsachaidh
Tha magnesium na mhèinnear nach urrainn dha na ceallan againn a dhèanamh às aonais. Tha am macromineral seo an sàs ann am pròiseasan ceimigeach 600 anns a ’bhodhaig, agus bidh e a’ cuideachadh le ar dìon bho cuideam, gar cumail nas socraiche, agus eadhon a ’cuideachadh cadal, a rèir rannsachadh anns an iris Luchd-beathachaidh .
O chionn ghoirid rannsachadh anns an Iris Eadar-nàiseanta nan Saidheansan Molecular air nochdadh cuideachd àite magnesium ann an riaghladh siùcar fala - le bhith a ’toirt taic don phrìomh mhèinnear seo dh’ fhaodadh e cuideachadh a thoirt do dhaoine le prediabetes, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, no a tha dìreach a ’coimhead ris an t-siùcar fala aca a chumail air druim nas cothromaiche. * Seo dàibheadh nas doimhne a-steach don cheangal siùcar fuil magnesium:
Dè tha fios againn mun cheangal eadar magnesium agus siùcar fala?
Tha coltas magnesium lughdaich ìrean glùcois fuil luath agus strì an aghaidh insulin ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 no a tha ann an cunnart airson a leasachadh, a rèir sgrùdadh eagarach agus meta-anailis anns an Iris Eòrpach de Bheathachadh Clionaigeach . * Agus do dhuine sam bith le ìrean ìosal den mhèinnear, faodaidh magnesium smachd siùcar fuil nas fheàrr a thabhann. *
An toiseach, sgiobalta siùcar fuil lèirmheas: Bidh na cuirp againn a ’tionndadh na biadhan a bhios sinn a’ losgadh gu glucose fala. Nuair a bhios glucose a ’sruthadh don t-sruth fala, bidh an pancreas a’ leigeil a-mach insulin. Bidh insulin a ’cuideachadh ar ceallan gus an glucose sin a thoirt a-steach gus a chleachdadh mar lùth. Bidh insulin cuideachd ag iarraidh air an grùthan pacadh beagan glùcois airson nas fhaide air adhart. Agus aon uair ‘s gu bheil an ìre siùcar fala againn a’ dol sìos mar thoradh air na ceallan agus an grùthan againn a ’toirt glucose a-steach, bidh am pancreas a’ leigeil a-mach insulin aig ìre gu math nas slaodaiche. Tha ìre insulin nas ìsle ag innse don ghrùthan an glucose sin a chuir a-mach nuair a dh ’fheumas sinn barrachd lùth.
Mar sin dè a tha aig seo uile ri magnesium?
pisces làitheil dreuchd Horoscope
‘Tha àite cudromach aig magnesium ann an smachd glùcois agus metabolism insulin,’ tha e ag ràdh Erin Kenney, M.S., R.D. , neach-dietachd clàraichte. Tro ghrunn dhòighean, bidh magnesium a ’cuideachadh a’ chuirp le bhith a ’lughdachadh strì an aghaidh insulin . Bidh strì an aghaidh insulin a ’tachairt nuair a stadas na ceallan againn a bhith a’ freagairt ri comharra an hormona gus siùcar fala a thoirt a-steach airson lùth. Faodaidh daoine a bhith an aghaidh insulin mar thoradh air gintinneachd no bho fhactaran co-cheangailte ri daithead agus dòigh-beatha.
10 an t-Samhain soidhne Zodiac
Mar thoradh air an sin, tha am pancreas den bheachd gu feum e barrachd insulin a dhèanamh agus chan urrainn dha cumail suas ris an iarrtas. Aig an aon àm, bidh na h-ìrean siùcair fala againn a ’fighe suas agus bidh an grùthan againn a’ stòradh cus glùcois agus ga chuir gu ceallan geir, a ’leantainn gu àrdachadh cuideam (agus eadhon grùthan geir). Ma chumas an cearcall seo suas, faodaidh sinn a bhith prediabetic no tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a leasachadh.
‘Tha rannsachadh air daithead àrd magnesium a cheangal ri cunnart nas ìsle de thinneas an t-siùcair seòrsa 2,’ tha Kenney ag ràdh. Leis an fhìrinn innse, tha tinneas an t-siùcair seòrsa 2 co-cheangailte ri dìth magnesium , a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Cruinne de thinneas an t-siùcair .
Le bhith a ’faighinn gu leòr magnesium tro dhaithead agus cuideachd ga chall tro barrachd urination, comharra air tinneas an t-siùcair seòrsa 2, faodaidh e cur ri ìrean nas ìsle den mhèinnear sa bhodhaig, is dòcha a’ leantainn gu cearcall nas miosa de chùisean siùcar fala. ‘Dh’ fhaodadh easbhaidh ann an magnesium a bhith a ’lughdachadh strì an aghaidh insulin,’ tha Kenney a ’cur ris.
Mura h-eil tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agad no mura deach do dhearbhadh le prediabetes, dh ’fhaodadh tu fhathast buannachd fhaighinn bho chuideachadh magnesium le smachd siùcar fala, gu sònraichte ma tha thu easbhaidheach no ma tha ìrean ìosal den mhèinnear agad. Deuchainn air thuaiream, dùbailte dall le smachd placebo air fhoillseachadh ann an Tinneas an t-siùcair & metabolism lorg sin leasaich magnesium leasachadh cugallachd insulin ann an com-pàirtichean nondiabetic cuideachd. *
Sanas
Mar as fheàrr a nì thu na h-ìrean agad.
Is e deagh dhòigh air tòiseachadh a ’faighinn barrachd magnesium a bhith ag ithe soithichean làn magnesium. ‘Lìon do phlàta le nas urrainn dhut de bhiadhan gun phròiseas, a’ toirt a-steach measan ùra, glasraich duilleach uaine, cnothan, gràinnean slàn, pònairean agus sìol, feòil talmhainn, agus iogart, ’tha Kenney a’ moladh.
Ach cumaibh cuimhne gum feum sinn tòrr magnesium gus fuireach fallain. Is dòcha nach toir atharrachadh do dhaithead gu leòr. Mu 60% de dhaoine anns na Stàitean Aonaichte na bi ag ithe meud gu leòr de magnesium tro bhiadh agus greimean-bìdh , a rèir rannsachadh a chaidh fhoillseachadh ann an Lèirmheasan fiosaigeach . Is e pàirt den duilgheadas gum faod cleachdaidhean giullachd agus tuathanachas cuir sìos am mèinnear bho na biadhan againn .
Dh ’fhaodadh leasachan àrdachadh a thoirt air do ghabhail a-steach agus cuideachadh le smachd a chumail air siùcar fala. * Ma roghnaicheas tu barrachd magnesium a chuir ris, bruidhinn ris an dotair agad an toiseach, gu sònraichte ma tha cùisean slàinte agad no ma tha thu a’ gabhail cungaidhean no bhiotamain agus mèinnirean eile. Ged a tha e tearc, faodaidh magnesium ann an dòsan àrd a bhith puinnseanta .
1111 ciall gaoil
An loidhne bun.
Tha magnesium deatamach airson a h-uile siostam sa bhodhaig, a ’toirt a-steach mar a bhios sinn a’ cleachdadh lùth airson connadh. Is dòcha gun cuidich uidheaman a ’mhèinneir an aghaidh insulin daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 no a chaidh a dhearbhadh le prediabetes. Ach dh ’fhaodadh neach sam bith a tha a’ coimhead airson smachd nas fheàrr air siùcar fala beachdachadh air magnesium mar roghainn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
