Mar a làimhsicheas tu gu feargach fearg air a chuir às do dhàimh

Dè a thachras annad nuair a bhios cuideigin a ’stiùireadh am fearg ort - a’ toirt ionnsaigh ort no a ’cur a’ choire ort?

Dh'fhàs mi suas le pàrantan a bhiodh tric a ’toirt an cuid duilich dhomh. Bhiodh m ’athair a’ bualadh orm aig amannan, ach bha fearg, coire no irioslachd mo mhàthar a ’tachairt gach latha. Mar nighean bheag mothachail, bha eagal mòr orm. Nuair a bha i air a nàrachadh leam, thòisicheadh mi a ’crathadh agus an uairsin a’ reothadh, mar a bhios clann gu tric a ’dèanamh nuair a tha iad air an truailleadh. Tha iad a ’faireachdainn gun chuideachadh.

Thug e grunn bhliadhnaichean dhomh ionnsachadh stad a chur air reothadh agus riaghladh fearg neach eile orm gu dòigheil. Seo na còig dòighean dèiligeadh a tha mi a ’cleachdadh a-nis:

1. Cùm sàmhach agus tàmailteach.

Tha mi air ionnsachadh nach eil feum ann a bhith ag argamaid, a ’mìneachadh, no a’ dìon. Nuair a tha cuideigin feargach, tha an inntinn a tha ag obair nas àirde - rud ris an can mi an t-inbheach gaolach aca - far-loidhne. Le freumhachadh ann an eagal, tha an giùlan seo a ’tighinn bho phàirt ìosal den eanchainn. Cha chluinn an eanchainn loidsigeach thu. Bidh rud sam bith a chanas tu a-mhàin a ’dèanamh an suidheachadh nas miosa. Mar sin, is e a ’chiad cheum ann a bhith a’ riaghladh fearg neach eile a bhith a ’dealachadh gu dòigheil. Tha seo a ’ciallachadh gun a bhith a’ freagairt gu labhairteach agus an àite sin coiseachd air falbh gu sàmhach no, ma tha thu ann an càr, fàs gu math sàmhach agus till air ais gu àite sona a-staigh.

Sanas

2. Dèan comhfhurtachd dhut fhèin.

Cuir caoimhneas, cùram, agus co-fhaireachdainn air do phàiste a-staigh, a dh ’fhaodadh a bhith air a phiobrachadh gu eagal. Breathaich gu domhainn, gu h-inntinn ag amas air an exhale, a tha a ’comasachadh fois. Ma tha thu a ’faireachdainn mar chrith, leig thu fhèin crathadh. Is e crathadh aon de na h-innleachdan nàdarra a th ’aig a’ bhodhaig airson a bhith a ’leigeil às trauma. Fosgail suas do chumhachd nas àirde, agus iarr cuideachadh gus gràdh agus comhfhurtachd a thoirt dhut fhèin.

3. Thoir air ais thu fhèin san àm a th ’ann agus dèan gnìomh iomchaidh.

Thoir sùil timcheall ort. Bi cho làthaireach ‘s a ghabhas gus nach bi thu a’ dol an sàs gu dòigheil le freagairtean ionnsaichte bho lotan a fhuair thu nuair a bha thu gun chuideachadh. Cuimhnich gu bheil thu a-nis nad inbheach - chan e leanabh glaiste. Ma tha fìor chunnart ann, thoir air falbh thu fhèin bhuaithe. Fàg an taigh, thig a-mach às a ’chàr aig soidhne stad, cuir fios chun na poileis. Gus a bhith a ’faireachdainn sàbhailte, tha e glè chudromach gun ionnsaich thu gnìomh às do leth fhèin - gnìomh nach b’ urrainn dhut a dhèanamh mar phàiste.

4. Dèan gnìomhan eile gus ath-ionadachadh.

Dè a bhios gad ath-shuidheachadh? Feumaidh a h-uile duine na dòighean sònraichte aca fhèin a lorg airson meadhanachadh. Is dòcha gu feum thu a dhol a-mach ann an nàdar, ag ath-cheangal riut fhèin. Is dòcha gu feum thu a bhith an làthair aig coinneamh 12-Ceum, cuir fios gu caraid no cuideigin a tha càirdeach dhut, no cuir air dòigh coinneamh le neach-leigheis, coidse no neach-cuideachaidh. Is dòcha gu bheil èisteachd ri ceòl, leughadh, no rudeigin cruthachail a dhèanamh gad ath-shuidheachadh. Gu tric, bidh peata a ’toirt socair. Tha e an urra riutsa, mar inbheach fallain, gnìomh gràdhach a ghabhail às leth do phàiste a-staigh gus co-chothromachd a thoirt gu buil.

jan 3mh Zodiac

5. Bruidhinn ris an neach eile.

Tha an ùine airson bruidhinn mun t-suidheachadh nas fhaide air adhart, nuair a tha thu air dèiligeadh ris an eagal agad fhèin agus an neach eile fosgailte agus ri fhaighinn. Mura fosgail an neach eile a-riamh, chan eil adhbhar sam bith ann a bhith a ’feuchainn ri bruidhinn mu dheidhinn. Chan urrainn dhut faighinn gu àite sam bith a thaobh ionnsachadh agus fuasgladh mura h-eil an dithis agaibh deiseil airson èisteachd agus gnìomh cuideachail.

Mas urrainn dhut bruidhinn mu dheidhinn, dèan sin le fosgarrachd airson ionnsachadh mun dithis agaibh. Faodaidh ionnsachadh slànachadh agus atharrachadh a thoirt gu buil.

Feumaidh e mòran de na còig ceumannan sin a dhèanamh gus seann trauma a shlànachadh. Mura h-urrainn dhut seo a dhèanamh thu fhèin, tha mi gad bhrosnachadh gus ruighinn a-mach airson trauma therapy, leithid EFT (Teicneòlas Saorsa Emotional), TRE (Eacarsaich Sgaoilidh Trauma), EMDR (Desensitization Gluasad sùla agus ath-chuairteachadh), agus / no SE (Eòlas Somatic). Mura h-eil fios agad dè a th ’annta, faodaidh tu sealltainn orra gu furasta air an eadar-lìn. Tha iad gu math cuideachail ann a bhith a ’leigeil a-mach seann trauma bhon bhodhaig gus an urrainn dhut fuireach le meadhan an aghaidh fearg neach eile.

Leughaidhean co-cheangailte:

Mar a bu chòir a bhith a ’taghadh‘ Feumar ’thairis air‘ bu chòir ’a bhith na phrìomh dhòigh air toileachas
An gluasad seallaidh a dh ’atharraicheas gu tur an cleachdadh fèin-chùraim agad
An ealain a chaidh a chall de leisgeul (Agus mar a nì thu e ceart gach uair)

Tòisich ag ionnsachadh gus cùram a ghabhail ort fhèin le bhith a ’gabhail ar saor Cùrsa Bonding a-staigh .

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean:

Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad