Mar as urrainn dhut do dhreuchd adhartachadh fhad ‘s a tha thu ag ithe

Is e ithe rudeigin a bhios sinn a ’dèanamh a h-uile latha, trì tursan san latha, uaireannan barrachd, agus mar sin tha e cudromach gum bi postachd cheart againn fhad‘ s a bhios sinn ag ithe. Dè tha ceart postachd fhad ‘s a bhios sinn ag ithe a’ ciallachadh agus càite a thòisicheas sinn? Còmhla ri teagasg yoga airson 20 bliadhna, tha mi air a bhith nam oileanach aig Teicneòlas Alexander airson còrr air 8 bliadhna agus tha buaidh mhòr air a bhith aig an dithis aca air mo dhreuchd anns a h-uile gnìomh làitheil agam. Barrachd mu dheidhinn Teicneòlas Alexander an seo .

Dè a th ’ann an co-thaobhadh ceart fhad‘ s a bhios sinn ag ithe? Tha co-thaobhadh ceart fhad ‘s a bhios sinn ag ithe a’ ciallachadh gu bheil an spine fada, an amhach an-asgaidh agus bidh sinn a ’lùbadh aig na cnapan. Nuair a tha an amhach an-asgaidh agus an ceann a ’seòladh air bàrr an spine, faodaidh an spine gu lèir leudachadh. Mar a bhios sinn a ’lùbadh bho na joints hip againn gheibh sinn nas fhaisge air a’ bhòrd, a ’togail an spàin suas chun bheul, an àite a bhith a’ tarraing às an amhach agus an ceann.

Carson a tha e cudromach gum bi deagh phostachd againn fhad ‘s a bhios sinn ag ithe? Tha sinn nar creutairean dìreach agus tha sin a ’toirt buaidh air na buill-bodhaig againn gu lèir. Nuair a bhios sinn a ’cromadh, bidh e a’ toirt buaidh chan ann a-mhàin air ar spine, joints agus fèithean ach ar buill-bodhaig cuideachd, a ’slaodadh sìos ar cnàmhadh. Faodaidh suidhe gu dìreach nuair a bhios sinn ag ithe cuideachadh le casg bloating agus truime. Tha seo a ’ciallachadh cladhach agus cuir às do tocsainnean le barrachd furasta.

Mar a thòisicheas tu:

1. Suidh beagan a bharrachd air adhart air do chathair

2. Thig air mullach a ’bhobhla pelvic gus nach bi thu a’ teannadh air ais

3. A ’faireachdainn gu bheil blàths an spine suas a-mach às an pelvis

4. Leig leis a ’cheann seòladh air bàrr an spine.

5. Hinge aig na cnapan agus cùm an spine fada.

6. Thoir am biadh suas don bheul.

liosta ainglean a thuit

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: