Mar a gheibh thu na buannachdan uile bho fastadh - gun a bhith ga dhèanamh gu fìrinneach

Odds tha thu air cluinntinn mu dheidhinn fastadh. Air a mhìneachadh mar ‘staonadh bho bhith ag ithe,’ tha na buannachdan meidigeach a dh ’fhaodadh a bhith air an dearbhadh barrachd is barrachd ann am pròiseactan rannsachaidh bheathaichean is lèigheil agus tha iad a-nis a’ leudachadh gus gnìomhachd inntinneil a neartachadh. Ach a bheil dòigh ann na buannachdan bho fastadh fhaighinn às aonais, uill, fastadh? Am freagairt - is dòcha.

Tha mi air a bhith a ’cleachdadh seòrsa de fastadh luath bho àm gu àm ris an canar daithead atharrais fasting (FMD) anns a’ chlinic agam leis na h-euslaintich agam, aig a bheil buannachdan gu math mòr (coltach ris an fheadhainn bho fastadh). Seo cuid de dhàta coitcheann agus eanchainn sònraichte air an FMD agus carson a dh ’fhaodadh gum biodh ùidh agad feuchainn air, a bharrachd air mar as urrainn dhut pàirt a ghabhail sa phlana ithe seo.

• 1 Dè a th ’anns an daithead fasting mimicking 2 Buannachd
• 3 Mar a thòisicheas tu 4 Cunnartan
• 5 Bun-loidhne

An toiseach, dè a th ’ann an daithead atharrais luath?

Tha am FMD a ’fàs deicheadan de dh’ obair ùr-ghnàthach air fad-beatha le Bha Valter Longo, M.D. , agus an sgioba aige aig Oilthigh California a Deas. Tha Longo air aithneachadh mar phrìomh eòlaiche air fad-beatha, agus tha e air obair mhòr a dhèanamh ann a bhith a ’toirt cunntas air na slighean bunaiteach bith-cheimiceach leis am bi ceallan ag aois. Bha am prògram FMD peutant le Longo às deidh bliadhnaichean de sgrùdadh bunaiteach agus tòiseachaidh ann am modalan beirm agus beathaichean.

Na bunaitean.

Bidh an daithead a ’lughdachadh calaraidhean gu 1,100 air a’ chiad latha agus an uairsin gu timcheall air 800 an ath cheithir latha airson còig latha gu h-iomlan. Tha na beathachadh bunaiteach agus a ’toirt a-steach biadh slàn stèidhichte air planntrais mar chnothan, olives, teatha, agus measgachadh brot anns a bheil 55% calaraidhean bho gheir, 35% bho charbohydrates, agus 10% bho phròtain.

Tro na còig latha de chalaraidhean cuibhrichte, tha eacarsaich agus deoch làidir toirmisgte agus tha cofaidh air a chuingealachadh ri neoni no aon chupa san latha. Tha am prògram làn de chnothan cuideachd - mar sin chan eil e iomchaidh dhaibhsan aig a bheil aileirdsidh cnò - agus feumar ithe olives slàn (rudeigin ri thoirt fa-near mura h-eil thu dèidheil air olives).

21mh an t-Samhain Zodiac

Dè na buannachdan a th ’ann?

Dè a tha cho sònraichte mun FMD? An saidheans air cùl soirbheachas.

1.Faodaidh e cuideachadh le riaghladh cuideam.

Às deidh bliadhnaichean de bhith a ’feuchainn FMD ann am modalan ainmhidhean agus a’ sealltainn na buannachdan aige metabolism agus rèis beatha , Rinn sgioba Longo mion-sgrùdadh air na buaidhean ann an deuchainn clionaigeach daonna. Ghabh ceud cuspair fallain pàirt anns an sgrùdadh seo; lean leth dhiubh a Prolon FMD còig latha sa mhìos airson trì mìosan, agus dh ’ith an leth eile an daithead àbhaisteach aca. Bha eadar-dhealachaidhean domhainn rim faicinn a thaobh call cuideim, call geir visceral, tuiteam ann am bruthadh fala, siùcar fala, cholesterol fala, agus comharran sèid anns a ’bhuidheann FMD.

dhà.An urrainn dha comharran aillse ìsleachadh.

B ’e eadhon nas doimhne tuiteam ann am factar fàis 1 coltach ri insulin (IGF-1), a tha na biomarker airson fàs aillse, agus àrdachadh ann an cinneasachadh cealla gas, a tha na chomharradh airson ath-nuadhachadh cheallan. Gu dearbh, tha prògram Prolon FMD air a mhargaidheachd le sgiobaidhean Longo aig USC mar phrògram a bhrosnaicheas atharrachaidhean ath-nuadhachail agus ath-nuadhachadh, a tha gun samhail bhon a h-uile dàta eile a chaidh fhoillseachadh airson prògraman fasting.

Tha eadhon dàta brosnachail ann a tha a ’moladh gum faodadh a bhith a’ ceangal an FMD seo le chemotherapy aillse soirbheachas nas fheàrr agus nas lugha de bhuaidhean . Ged a tha feum air tòrr a bharrachd rannsachaidh mus urrainn dhuinn na tagraidhean cinnteach sin a dhèanamh, tha an dàta a tha sinn cinnteach a ’coimhead gealltanach.

3.Is urrainn dha taic a thoirt do eanchainn fallain.

Ann an ro-sgrùdaidhean le FMD, gu cothromach atharrachaidhean eanchainn iongantach chaidh an comharrachadh air an daithead seo. Bha FMD a ’biadhadh gu luchagan ceithir latha ann an sreath dà uair sa mhìos a’ leudachadh fad-beatha, a ’lughdachadh geir visceral, a’ lughdachadh tricead aillse agus leòintean craiceann, ag ath-nuadhachadh an t-siostam dìon, agus a ’cur dàil air call dùmhlachd mèinnear cnàimh.

Ann an seann luchainn, bha cearcallan FMD cuideachd a ’brosnachadh fàs eanchainn (neurogenesis hippocampal), rud a bhiodh math a bhith air tachairt ann an daoine! Bha comas aig luchd-rannsachaidh sealltainn coileanadh inntinneil nas fheàrr .

Gu h-iomlan, tha na dàta tòiseachaidh sin misneachail. Tha e coltach gum faodadh na brains as fheàrr tighinn bho na calaraidhean as lugha, co-dhiù airson còig latha sa mhìos.

A bheil thu airson daithead atharrais luath a dhèanamh? Seo na dh'fheumas tu a bhith eòlach.

Feumaidh am FMD a ProLon Fasting Mimicking Diet kit , toradh malairteach air a dhèanamh suas de gach nì a dh'itheas tu taobh a-staigh còig latha. Air a ghabhail a-steach anns na piseagan, tha bàraichean cnò airson bracaist, brot agus briosgaidean airson an 2 bhiadh eile, vitamain, deoch, agus greim-bìdh cacao airson milis beag bìodach. Tha a h-uile biadh sa phrògram neo-GMO, saor bho ghluten, agus stèidhichte air planntrais .

Mar a chaidh ainmeachadh, tha am prògram a ’toirt seachad trì biadh san latha, le timcheall air 1,100 calaraidh airson a’ chiad latha agus timcheall air 800 calaraidh bho làithean dhà gu còig.

A thaobh dè cho fada ‘s a bu chòir dhut am FMD a dhèanamh, tha an rannsachadh sònraichte ag ràdh gun cleachd thu e còig latha ann an sreath, agus an uairsin ag ath-aithris a’ chearcall sin dà uair eile sa mhìos bho chèile. Mar sin, gus a bhith co-ionnan ris an rannsachadh, is e prògram 3 mìosan a th ’ann.

Às deidh sin, tha Longo air a ràdh gun urrainn dhut am Prolon FMD ath-aithris gach mìos cho tric ‘s as toil leat. Airson a ’mhòr-chuid, tha grunn thursan sa bhliadhna gus na buannachdan a ghlacadh reusanta. Tha mi a ’toirt comhairle dha na h-euslaintich agam ma tha iad airson na toraidhean foillsichte a choileanadh, is dòcha gum biodh iad airson trì cuairtean a dhèanamh air an taghadh aig amannan nach bi tachartasan connspaideach aca, leithid bainnsean. Ged nach deach a sgrùdadh, tha beagan euslaintich leam air a dhèanamh air ais thar 10 latha, ach chan ann air mo mholadh. Ged a rinn na h-euslaintich sin gu math, tha e an-còmhnaidh nas fheàrr an stiùireadh air an làrach-lìn agus an rannsachadh a leantainn.

A bheil cunnartan ann?

Ged a dh ’fhaodadh na buannachdan slàinte a bhith domhainn, tha cuid de bhuidhnean dhaoine ann nach bu chòir dhaibh am prògram ithe seo a dhèanamh (a bharrachd air daoine nach eil dèidheil air olives). Tha an làrach-lìn airson Prolon FMD stiùireadh soilleir air cò nach bu chòir pàirt a ghabhail sa phrògram , agus tha mi a ’toirt taic dha na molaidhean sin leis na h-euslaintich agam. Nam measg tha:

• Daoine aileirgeach do chnothan, soy, coirce, sesame, no soilire.
• Daoine a tha trom no le broilleach.
• Daoine le cuingeadan daithead no fiabhras, casadaich, a ’bhuineach, no soidhnichean de ghalar gnìomhach.
• Tha daoine a tha ro aotrom, air eòlas fhaighinn dìth pròtain , no tha iad le dìth beathachaidh.
• Daoine aig a bheil galar gnìomhach no a tha ann an cunnart gabhaltachd ath-aithriseach.

Mar as àbhaist, tha e nas fheàrr co-chomhairle a chumail ri dotair mus tòisich thu air daithead cuibhreachail sam bith mus dèan thu co-dhùnadh an urrainn dha obrachadh airson do dhòigh-beatha.

An loidhne bun.

Dh'fhaodadh am FMD a bhith na dhòigh math air na buannachdan fastachd , fhad ‘s a tha thu fhathast gad chumail fhèin le ìre bheag de chalaraidhean. Bidh am prògram seo a ’cleachdadh teicneòlas beathachaidh gus toraidhean metabolach agus anti-inflammatory coltach ri luath uisge iomlan a choileanadh, le taic bho thabhartasan rannsachaidh agus foillseachaidhean NIH, agus chaidh a chleachdadh gu sàbhailte le deichean de mhìltean de dhaoine.

Às deidh trì mìosan an dèidh a chèile, tha mòran de na h-euslaintich agam a ’roghnachadh am prògram a dhèanamh gach mìos no gach mìos eile airson optimachadh slàinte fad-ùine. Ma tha ùidh agad an daithead seo fheuchainn dhut fhèin, bruidhinn ris an dotair cùram bun-sgoile agad agus cùm na molaidhean sin ann an cuimhne mus tòisich thu air do thuras FMD.

Airson barrachd ionnsachadh bho Joel Kahn? Dèan sgrùdadh air a ’chiad trèanadh beathachaidh gnìomh , far am bi e a ’teagasg chlasaichean air slàinte cridhe agus veganism.

Co-Roinn Le Do Charaidean: