Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Mar a dh'itheas tu ceart airson do sheòrsa bodhaig

Bidh do bhodhaig a ’stòradh geir gu eadar-dhealaichte bho bhuidhnean eile, a’ gabhail cumadh eadar-dhealaichte. Chan eil dòigh-obrach aon-mheudach ann airson call cuideim. Tha an àm ann eòlas fhaighinn air an t-seòrsa bodhaig agad: Apple, Pear, Pioramaid Inverted agus Hourglass.





Nuair a thòisicheas tu ag ithe airson an seòrsa bodhaig agad, thèid iongnadh ort dè cho luath ‘s a nì do bhodhaig atharrachadh airson plana ithe an t-seòrsa agad. Thig lùth nas fheàrr agus thig cuideam dheth gu nàdarra.

Apple

Tha an seòrsa bodhaig seo buailteach a bhith a ’giùlan a cuideam gu lèir no a’ mhòr-chuid tro sgìre a ’bhroinn. Tha casan is gàirdeanan an Apple mar as trice gu math caol gun mòran cuideam a bharrachd. Eadhon ged a tha an seòrsa bodhaig seo ann an cunnart slàinte as motha mar thoradh air cus geir visceral, an geir bolg a tha domhainn taobh a-staigh an t-suidheachadh, tha e furasta faighinn cuidhteas.



  • Cravings cumanta: Biadhan stalcach no siùcair, sodas daithead, caffeine.
  • Freagairt ri daithead bochd: Bidh e a ’dìth lùth agus a’ faighinn eòlas air cravings, gu sònraichte timcheall air meadhan-mhadainn no às deidh lòn.
  • Hormone airson sùil a chumail airson: Insulin. Is e an iuchair airson cuideam a chall airson an Apple a bhith a ’faighinn smachd air na h-ìrean siùcair fala aige no aice.
  • Dè ri ithe: Tòisich le bunait de phròtainean glan (cearc, feòil mairt, porc, iasg) agus cuir ris le geir fallain (uighean, avocado, cnothan, sìol, ìm cnò, ola cnò-chnò, ola ollaidh, càise làn geir). Cuideachd cuir a-steach gu leòr uaine uaine (spinach, càl, romaine).
  • Cuingealachadh: Carbs stalcach gu aon bhiadh san latha agus measan clàr-innse glycemic ìosal (dearcan).
  • Cuir às do: Deochan cofaidh no caffeinichte oir is urrainn dhaibh cortisol agus insulin a thilgeil dheth. Bidh gualaisg ath-mhìnichte siùcair, mar deochan spòrs, a ’stòradh bhàraichean lùth no iogart milis.
Sanas

Piorra

Tha an seòrsa bodhaig seo buailteach a bhith a ’faighinn cuideam tro na cnapan agus na sliasaidean, gu tric le‘ pooch ’beag bhoilg (is e geir subcutaneous a tha seo, gun a bhith air a mheasgadh le geir visceral). Tha e coltach gu bheil corp àrd gu math nas lugha aig an t-seòrsa bodhaig seo, le glè bheag de chuideam tro na gàirdeanan agus a ’bhroilleach.



Dh ’fhaodadh gum bi am Pear a’ ruith a-steach do shàrachadh beag nuair a thig e gu call cuideim leis gu bheil an geir subcutaneous tro na cnapan agus na sliasaidean duilich a ghluasad. Gu dearbh, is dòcha gum bi am Pear a ’toirt fa-near pàirtean eile de a corp a’ call cuideam ron raon targaid. Tha e glè choltach gu bheil an seòrsa bodhaig seo a ’dèiligeadh ri ceannas estrogen. Le bhith ag ithe biadhan a chuidicheas le bhith a ’sruthadh estrogen fhad‘ s a tha iad a ’cur às do na biadhan a tha coltach ri estrogen a’ leantainn gu cus, caillidh an seòrsa bodhaig seo cuideam.

  • Cravings cumanta: Bainne àrd-geir, lattes, milseagan beairteach.
  • Freagairt ri daithead bochd: Bidh an t-acras annasach an dàrna cuid eadar biadh no aig deireadh an fheasgair, às deidh dinnear.
  • Hormone airson sùil a chumail airson: Estrogen. Fiù ged nach eil estrogen, mar bhuidheann de hormonaichean, gu h-àbhaisteach dona, faodaidh mì-chothromachadh de cus estrogen ri hormonaichean eile, gu sònraichte progesterone, àrdachadh cuideam corp nas ìsle a bhrosnachadh.
  • Dè ri ithe: Tòisich le bunait de ghlasraich is mheasan àrd-fiber, cuir ris le meud fallain de choirce, quinoa, cuach-fraoich agus rus donn. Cuideachd a ’toirt a-steach ìrean beaga de phròtain lean agus geir glan, neo-bainne.
  • Cuir às do: Bainne àrd-geir (càise, uachdar), toradh neo-organach agus feòil (anns a bheil puinnseanan no hormonaichean), caffeine, deoch làidir, soy neo-leasaichte (tofu).

Pioramaid inverted

Mar as trice bidh guailnean nas fharsainge aig an t-seòrsa bodhaig seo a bhios a ’sìoladh sìos a dh’ ionnsaigh a ’chom agus na cnapan. Mar as trice bidh iad a ’giùlan beagan de mhais fèithe anns a’ chorp àrd, ach tha iad buailteach a bhith a ’stòradh geir a bharrachd tron ​​bhroilleach, cùl nan gàirdeanan agus os cionn loidhne na bra.



  • Cravings cumanta: Biadh saillte, geir is luath; deoch làidir.
  • Freagairt ri daithead bochd: Le tomhas math de lùth tràth san latha, bidh e a ’call smùid san fheasgar agus a’ deànamh cravings.
  • Hormone airson sùil a chumail airson: Cortisol. Air a leigeil ma sgaoil tro na fàireagan adrenal, a lorgar air mullach nan dubhagan. Faodaidh ìrean cortisol a tha air an àrdachadh gu cunbhalach, air an leigeil ma sgaoil tro na fàireagan adrenal, buaidh a thoirt air hormonaichean eile a bhios a ’mairsinn cuideam, gu sònraichte insulin.
  • Dè ri ithe: Tòisich le bunait de charbohydrates iom-fhillte (coirce, rus donn, cuach-fraoich) agus cuir ris le bainne-bainne le geir ìosal agus tòrr sùgh glasraich ùr, uaine duilleach agus measan àrd-fiber.
  • Cuir às do: Feòil throm, càise trom, greimean salainn, bàraichean pròtain, deochan caffeinichte.

Hourglass

Mar as trice bidh an seòrsa bodhaig seo a ’faighinn cuideam gu cothromach air feadh a chorp, gu tric as nochdte san aodann, ach cuideachd tro na gàirdeanan, a’ bhroilleach, na glùinean agus na h-adhbrannan. Tha sealladh bog, cruinn air an t-seòrsa bodhaig seo.



  • Cravings cumanta: Carbohydrates bainne, siùcair.
  • Freagairt ri daithead bochd: Glèidheadh ​​uisge agus dùmhlachd uisge.
  • Hormone airson sùil a chumail airson: Prìomh riaghladair a h-uile hormona, an gland pituitary, a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air cortisol, insulin agus thyroid, am measg feadhainn eile.
  • Dè ri ithe: Tòisich le bunait de ghlasraich is mheasan amh, cuir ris le gràn làn gràin (min-choirce, quinoa, cuach-fraoich). Cuir a-steach seirbheis làitheil de phròtain lean agus spìosraidh gu leòr.
  • Cuingealachadh: Feòil làn geir; gualaisg ath-leasaichte agus air a phròiseasadh.
  • Cuir às do: Deochan caffeinichte, bainne, gualaisg ath-leasaichte, siùcairean.

Air a tharraing le cead bho Plana Burn Belly le Traci D. Mitchell. Harlequin 2015.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.



Co-Roinn Le Do Charaidean:



Samhain 25 zodiac