Mar a dh'itheas tu glan, eadhon ged a tha thu ag ithe a-muigh

Nuair a tha thu a ’siubhal agus ag ithe a’ mhòr-chuid de do bhiadhan aig taighean-bìdh, faodaidh e a bhith duilich daithead glan a chumail suas.

Mar as trice is e na roghainnean as fheàrr airson a bhith ag ithe a-muigh ionadail (seach stòran slabhraidh) no taighean-bìdh teaghlaich a bhios a ’frithealadh roghainnean fallain, organach.

Ma tha a bhith a ’feuchainn biadh ùr dùbhlanach dhut, cleachd aon de na brosnachaidhean sin: slàinte mhath, an spòrs a bhith a’ faighinn eòlas air cultaran agus cleachdaidhean ùra, no an toileachas a bhith a ’comharrachadh le caraidean is teaghlach ann an dòigh ùr.

Mar as trice chan eil taighean-bìdh, puirt-adhair agus cafaidhean oifis mar meccas de bheathachadh math. Gu fortanach, tha mòran a ’tabhann roghainnean nach urrainn ach droch bhuaidh àicheil a thoirt. Feuch an stiùireadh seo:

• Coimhead airson taighean-bìdh a tha a ’tabhann grìtheidean glasraich, tuathanas-gu-bòrd, no ionadail, no tagh àiteachan cinneachail teaghlaich.
• Mura h-eil organach air a ’chlàr, òrdaich luchd-inntrigidh a chaidh a dhèanamh le uan, iasg air a ghlacadh gu fiadhaich, toraidhean bainne gobhair no caorach, no glasraich.
• Cuir thu fhèin gu 1 cupa de rus bruich, ge bith dè an seòrsa faradh no taigh-bìdh.
• Airson roghainnean lùghdaichte no gun ghluten, coimhead airson biadh Thai, Bhietnam, Sìneach, Innseanach, Mexico / Ameireagadh a Deas, no an Ear Mheadhanach (cuir crìoch air an aran).
• Tagh roghainnean biadh luath nas fhallaine, leithid burritos glasraich, tacos èisg, Ceistadillas balgan-buachair, ceapairean / platters falafel, gyros uan, shish-kebobs, pasgain, brot, quiche, iogart le mullaich, no saladan le glasraich agus pròtain.
• Aig ionadan Àisianach, na iarr MSG, seachain nithean friogais, agus faigh soithichean air an luchdachadh le veggies (cha bhith tempura a ’cunntadh!).

Seo cuid de na roghainnean airson coimhead a-mach nuair a bhios tu ag ithe:

Mheicsiceo

Aig cantina Mexico, gluais bho phònair gu pònairean dubha, seachain uachdar searbh agus càise, tagh iasg thairis air cearc no feòil-mart, cuir veggies gu burritos agus tacos, agus cuir air adhart chips tortilla no dìreach beagan (tha fios agam: Yeah, ceart! ).

575 àireamh aingeal

Eadailteach

Ann an àiteachan Eadailteach, tòisich leis an antipasti glasraich, rachaibh saor bho ghluten le risotto no entrees le veggies agus feòil no iasg, no tagh nithean le gluten ìosal mar gnocchi no eggplant parmigiana.

Burgers

Aig joints burger, skip am bun (no cleachd lettuce, tortilla, no pita na àite); poca na friogais airson salad na àite; agus tagh feòil organach, feòil dualchais, no geama fiadhaich ma tha sin comasach.

Sushi

Is e sushi an t-iongnadh aon-bìdeadh as fheàrr leam. Tha e foirfe airson daithead detox agus post-detox oir faodaidh ginger, rus, feamainn, agus wasabi cuideachadh le bhith a ’glanadh a’ chuirp agus tha omega-3s agus pròtain ann an èisg fhiadhaich.

Na dìochuimhnich ruith air do rolla sushi le cupa tì uaine airson àrdachadh antioxidant.

Meadhan-thìreach

Nuair a bhios tu ag ithe biadh Grèigeach no Lebanon, luchdaich suas blasan fallain - smaoinich olives, ola ollaidh, hummus, falafel, babaganoush, dip iogart, glasraich làn de chnothan no rus, iasg fiadhaich, no saladan mar tabouli, fattoush, no Grèigeach.

Deochan

Switch soda airson uisge cnò-chnò, uisge, spritzers le uisge sòda agus sùgh, sodas nàdurrach air am milisachadh le stevia no sùgh mheasan, tì reòta air a dhèanamh às ùr no cisteachan reòta, no sùgh mheasan air an lagachadh le uisge aig co-mheas 1-gu-3.

Tagh fìon biodynamic no organach gus na puinnseanan a sheachnadh. No ma tha fìon Eadailteach, Spàinnteach no Frangach agad, a tha mar as trice nas ìsle ann am puinnseanan, mura h-eil roghainn organach.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: