Mar a dhèiligeas tu ri ‘Zoom Dysmorphia,’ a rèir neach-leigheis

Mar a bhios mi a ’hop air gairm le eòlaiche-inntinn Annette Nunez, M.S., Ph.D., bidh i a ’nochdadh a teisteanasan fhèin sa bhad le coinneamhan brìgheil:‘ [Air gairmean bhidio] tha mi mar, ‘Wow my skin is sagging!’ ’tha i ag ràdh. Bidh sinn a ’gàireachdainn - beagan faochadh gu bheil sinn a’ bruidhinn air a ’fòn, is dòcha - agus tha mi air mo chuimhneachadh cia mheud uair a tha mo shùilean fhèin air a dhol a-null don cheàrnag bheag, pixelated agam, air an socrachadh air bout de acne hormonail a’ stobadh a-steach air mo shlat no cia mheud mi dha-rìribh feum air a tint donn .

Chan eil sinn gu cinnteach nar n-aonar: Ann an dòigh àbhaisteach ùr far a bheil a ’mhòr-chuid de eadar-obrachaidhean a’ tachairt air plèana brìgheil, dà-mheudach, tha e coltach gu bheil a bhith a ’sgrùdadh coltas duine na rage. Tha teirmean mar 'acne' agus 'call fuilt' air a dhol suas gu mullach Gluasadan rannsachaidh Google , sa mhòr-chuid air sgàth an às deidh cuideam pandemic , ach artaigil air a sgrùdadh le co-aoisean anns an iris Lèigh-lann Plastaig Facial & Leigheas Aesthetic a ’moladh gum bi daoine cuideachd hypercritical nan coltas rè na h-ùine seo - leis gu bheil na sgàinidhean aca ris an canar air an sgaoileadh air an scrion.

A ’tionndadh a-mach, chan eil a bhith a’ coimhead nad aghaidh fad an latha air Zoom cho math airson fèin-ìomhaigh.

Carson a bhios sinn a ’coimhead air ar n-aghaidhean fhèin?

Tha beagan adhbharan gu bheil do shùilean buailteach coinneachadh riut fhèin air a ’chliath: Mar neach-obrach sòisealta clionaigeach ceadaichte agus neach-leigheis inntinn dearbhte Alyssa 'Lia' Mancao, LCSW, a ’cur nam chuimhne, tha sinn beò sa chomann-shòisealta a tha a’ cuimseachadh cus air coltas corporra. ‘Bidh sinn a’ toirt a-steach na teachdaireachdan sin a-staigh, agus mar sin tha sinn a ’dol a dhèanamh cus fòcas oirnn fhìn nuair a bhios sinn air gairmean Zoom,’ tha i ag ràdh. Tha an rèiteachadh seo againn cuideachd le bhith ag iarraidh ‘faicinn na tha daoine eile a’ faicinn ’agus sinn a’ cabadaich. 'Tha sinn buailteach a bhith a ’creidsinn gu bheil cùram aig daoine eile mu mar a bhios sinn a’ coimhead, nuair nach eil ann ach sinne a tha a ’gabhail cùram mar a tha sinn a’ tighinn dheth.'

Airson Nunez, tha e mu dheidhinn pàtrain smaoineachaidh. A rèir sgrùdadh o chionn ghoirid, tha an neach cuibheasach còrr air 6,000 smuaintean gach latha . ‘Tha sinn an-còmhnaidh a’ smaoineachadh, ’tha i ag ràdh. A bharrachd air an sin, tha i a ’toirt fa-near, gu bheil cuid mhath de na smuaintean sin buailteach a bhith a’ ruith àicheil: ‘Uaireannan an àite a bhith ag amas air a’ choinneimh, bidh thu a ’dèanamh fèin-labhairt, a’ cur fòcas ort fhèin agus a ’comharrachadh na rudan àicheil a tha ceàrr ort, ' tha i a ’toirt fa-near.

caismeachd 8th soidhne

Cuir a-steach: aois 'Zoom Dysmorphia.'

Anns a ’chomann B.C. (ro COVID), cha robh sinn dìleas do na feartan againn fhìn ann an còmhraidhean làitheil - cha robh sinn ach a ’bruidhinn ris le feadhainn eile (gun masg, gun a bhith nas lugha!) agus a’ dol air ar slighe shunndach. Chan eil sin ri ràdh nach robh fèin-sgrùdadh ann idir, ach chaidh a ’chàineadh fhàgail gu ìre mhòr. A-nis ann an da-rìribh, tha thu tòrr nas mothachail air na feartan agad fhèin fhad ‘s a tha thu a’ bruidhinn ann an àm fìor, sìos chun a h-uile abairt aghaidh a nì thu.

Tha seo, a ’toirt fa-near artaigil na h-iris, chan e a-mhàin milleadh a dhèanamh air slàinte inntinn ach faodaidh e cuideachd [[toirt air] daoine a dhol gu na lighichean aca airson leigheasan nach do bheachdaich iad ro mhìosan a’ dol an aghaidh scrion bhidio, rud ùr de ‘Zoom Dysmorphia.’ ’ Dermatologist le teisteanas bùird Jeanine Downie, M.D. , ag innse dhomh gu bheil i gu cinnteach air àrdachadh fhaicinn ann an iarrtasan airson modhan in-oifis. Tha i eadhon air beachdachadh air an dearbh chuspair Air an Taisbeanadh an-diugh , a ’nochdadh àrdachadh ann an draghan euslaintich mu loidhnichean frown, spotan dorcha, wrinkles, agus acne.

Ach seo an rud mu dheidhinn ‘Zoom Dysmorphia’: Is e na tha thu a ’faicinn air a’ chamara gu ìre mhòr dreach neo-chliùiteach dhut fhèin (mar sin, dysmorphia ). ‘Bheir an soillseachadh, ceàrn a’ chamara, agus an pixelation dha-rìribh dysmorphia dhut cò ris a tha thu coltach, ’a’ toirt fa-near Nunez. Gu dearbh, cha dèan an camara-lìn ceartas dhut. Gu dearbh, tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod snapshots a chaidh an glacadh le faid fòcas nas giorra (mar, air gairmean bhidio) toirt air aghaidhean a bhith a ’coimhead nas cruinne, le comharran aghaidh nas fhaisge air a’ chamara a rèir coltais nas motha .

Gu dearbh, tha sìoltachain ann mar an roghainn ‘Touch Up My Appearance’ air Zoom. Ged, tha an dà chuid Nunez agus Mancao a ’creidsinn gu bheil buaidhean mar seo Band-Aids air suidheachadh nas motha. ‘Is e claidheamh le dà oir a th’ ann, ’tha Mancao ag ràdh. ‘Ma chuireas daoine [an criathrag] air, is dòcha gum bi iad nas toilichte leis an dòigh sa bheil iad a’ coimhead air Zoom. Is e a ’cheist, ge-tà, nuair a thionndaidheas Zoom agus chan ann mar sin a tha thu dha-rìribh a’ coimhead. ' Flipside a ’bhuinn airgid‘ Zoom Dysmorphia ’, ma thogras tu.

Molaidhean ma tha thu a ’strì le‘ Zoom Dysmorphia. ’

Is e 2020 a th ’ann, agus tha coinneamhan Zoom, uairean sona brìgheil, agus an leithid dìreach mar phàirt de fhìrinn ùr mòran dhaoine. Tha e cuideachd mar as urrainn dhuinn ceangal gu sàbhailte le feadhainn eile ann an àm astar sòisealta, agus mar sin chan eil sin ri ràdh gu bheil teicneòlas bhidio uamhasach agus gruamach. Ged, ma tha thu a ’faireachdainn thu fhèin a’ snìomh gu inntinn ‘Zoom Dysmorphia’, seo na tha Nunez agus Mancao a ’moladh:

1. Cuir dheth do chamara: Barrachd de dh ’fhuasgladh geàrr-ùine, ach faodaidh tu an camara agad a thionndadh dheth aig àm gairmean no coinneamhan Zoom, gus nach bi thu air do mhealladh gus do choltas a sgaradh.
2. Còmhdaich do ghriod: Air neo, cùm do chamara air, ach tha Mancao a ’moladh nota steigeach a chuir dìreach air an scrion agad fhèin, gus nach fhaic thu thu fhèin air a’ chliath. Air neo, ‘Ma tha thu airson dùbhlan a thoirt dhut fhèin, faodaidh an camara agad a bhith agad ach feuch ri conaltradh sùla a dhèanamh leis na daoine eile air a’ ghairm, ’tha i a’ toirt fa-near.
3. Obair sgàthan: Tha Nunez a ’moladh a bhith a’ coimhead san sgàthan agus ag innse dhut fhèin deagh aithris 10 uair, dhà no trì tursan san latha. ‘Oftentimes, tha teachdaichean agam a bhios a’ caoineadh a ’chiad chàraid a nì iad e,’ tha i a ’toirt fa-near. ‘Tha e gu bhith a’ faireachdainn èigneachadh an toiseach, agus an uairsin thar ùine bidh e nas fhasa ... Bidh e a ’tòiseachadh ag atharrachadh mar a tha an eanchainn a’ faicinn mar a choimheadas tu. '
4. Comharraich na pàtrain smaoineachaidh àicheil agad: Tha Nunez cuideachd a ’moladh a bhith a’ sgrìobhadh sìos do smuaintean àicheil uile a ’dol tro d’ inntinn an dèidh crìoch a chuir air gairm Zoom. An uairsin smaoinich air mar as urrainn dhut na smuaintean sin ath-ùrachadh gu inntinn adhartach: ‘Thar ùine bidh thu a’ faicinn cuspair, ’tha i a’ toirt fa-near, agus faodaidh tu feuchainn ri gabhail ris na feartan sin nach urrainn dhut a riaghladh.
5. Na sgrolaich tro shòisealta mus cuir thu d ’ainm air: ‘Tha uimhir de shìoltachain ann a bheir buaidh air an dòigh sa bheil thu gad fhaicinn fhèin,’ arsa Mancao. Abair, mar eisimpleir, gu robh thu a ’scrolladh tro do bhiadhan meadhanan sòisealta agus a’ dèanamh coimeas eadar thu fhèin agus feadhainn eile ceart mus hopadh tu air gairm Zoom. Gu h-obann, cha toil leat an dòigh sa bheil thu a ’coimhead an-diugh,’ tha Mancao a ’toirt fa-near. 'Tha e ceangailte ris na bha thu a ’coimhead ceart roimhe, agus tha sin a’ dol a thoirt buaidh air an dòigh sa bheil thu gad fhaicinn fhèin.'

Mar sin càite am bi sinn a ’dol bho seo?

Gu dearbh, chan eil seo ri ràdh nach bu chòir dhut cùram a ghabhail airson do choltas, air Zoom no eile. Chan eil e dìomhain no uachdarach - dha cuid, le bhith a ’dol an sàs ann a bhith a’ cuideachadh le smachd air leth ann an àm a tha gu math buaireasach. Is ann nuair a thòisicheas faireachdainnean iomagain a ’tighinn suas a dh’ fhaodadh gum biodh tu airson dàibheadh ​​nas doimhne a ghabhail: Ma tha thu a ’faireachdainn tinn nad stamag mus tig thu a-steach air gairm bhidio, no ma tha thu a’ faireachdainn caran dubhach mu do choltas an dèidh hopadh air falbh, tha Nunez a ’toirt fa-near gur dòcha gu bheil cùis bhunasach an seo.

A thaobh breithneachadh Mancao, tha i a ’cur ìmpidh air an fheadhainn sin a chuimhneachadh ged a tha coltas reusanta, bidh do bheachd air ag atharrachadh thar ùine. ‘Faodaidh ìomhaigh bodhaig atharrachadh,’ tha i a ’toirt fa-near. Cuir nad chuimhne na tha fìor agus na thèid a thionndadh cho luath ‘s a bhriogas tu Thig còmhla ri Call.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: