Mar a dhèiligeas tu nuair a tha an com-pàirtiche agad a ’siubhal gu cunbhalach

Tha an dàimh agad fìor mhath. Tha clàr seasmhach aig an dithis agaibh de dhìnnearan seachdaineach, cudaigean aig àm leabaidh, agus ùine gu leòr de chàileachd gach latha - is e sin, gus an cuir an com-pàirtiche agad am màileid a-mach gus pacadh airson turas obrach leudaichte. Gu h-obann bidh iad a ’falbh, agus bidh do bheatha chofhurtail IRL còmhla a’ gluasad a-steach gu sealach dàimh astar fada . Faodaidh companach a bhith a ’siubhal airson obair a bhith dùbhlanach, ach chan fheum an t-astar buaidh a thoirt air do cheangal tòcail. Ràinig sinn a-mach gu neach-leigheis càraidean Antonia Di Leo, LMFT , gus beagan dhòighean a chaidh aontachadh le neach-leigheis ionnsachadh gus dèiligeadh ri com-pàirtiche siubhail agus leantainn air adhart ag àrach an dàimh:

1. Dèan conaltradh mu mar a tha thu airson conaltradh.

Feuch ri ùine a ghabhail gus bruidhinn mu na tha a dhìth ort bhon chompanach agad mus tèid iad a-mach às a ’bhaile agus a chaochladh. Tha e duilich do chuid de dhaoine teacsadh tron ​​latha; tha cuid ag iarraidh a bhith a ’faireachdainn ceangailte gach uair a thìde. Airson dàimh le astar a ’soirbheachadh, tha e deatamach gum bi an bun-loidhne conaltraidh air a mhìneachadh tràth agus gu bheil na roghainnean agad air an cur an cèill gu soilleir.

2. Faighnich mun obair aca.

Fiù mura h-e an rud as inntinniche dhut, faighnich mu choinneamhan do chompanach gus nach tog thu beachd romansach mu na tha iad a ’dèanamh. Tha e furasta leigeil le do mhac-meanmna ruith fiadhaich a ’smaoineachadh gu bheil iad dheth a’ faighinn spòrs fhad ‘s a tha thu a’ cumail sìos an dùn. Dèan cinnteach cuideachd a bhith a ’roinn na tha thu a’ dèanamh gu cunbhalach gus am bi iad mothachail air na tha a ’tachairt aig an taigh. Le bhith a ’toirt seachad agus ag iarraidh na mion-fhiosrachadh beaga làitheil sin, bidh e comasach dhut an dà chuid eòlasan a chèile fhaicinn agus fuireach faisg.

3. Èist gu gnìomhach ris a ’chompanach agad.

Leis nach urrainn do ghlacaidhean a bhith a ’fàs nas trice, dèan an ùine as lugha a tha agad còmhla le bhith ag èisteachd gu gnìomhach ri do chompanach. Nuair a thathar an dùil smuaintean do chom-pàirtiche a ghabhail a-steach gu smaoineachail, tha thu gan cuideachadh a ’dearbhadh na h-eòlasan aca fhèin gus a bhith a’ faireachdainn gu bheil iad dha-rìribh air an cluinntinn agus nas lugha nan aonar. Le bhith a ’blasad do chòmhraidhean agus a’ cumail sùil gheur air do chompanach, bidh e a ’cur làthaireachd inntinn air ais chun dàimh.

4. Faigh cruthachail le teicneòlas.

Ma dh ’fhàsas litrichean a’ fàs sean, lorg dòigh air a spiceadh suas gus am bi e na dhòigh spòrsail a bhith a ’fuireach ann an conaltradh an àite obair chruaidh. ‘Cruthaich dòighean inntinneach gus conaltradh le do chompanach. FaceTime gach latha, cuir bhideothan gòrach Marco Polo. San dòigh seo, bidh thu a ’faireachdainn ceangailte eadhon nuair a tha thu fada gu corporra bho chèile,’ tha Di Leo a ’moladh. 'Le bhith a ’ceangal mar seo agus a’ faicinn aghaidhean a chèile, bidh thu fhathast a ’faireachdainn gu bheil thu nad phàirt de am beatha.'

5. Cuir timcheall ort fhèin le tomhasan eadar-dhealaichte de ghaol.

A rèir Di Leo, cha bu chòir dàimhean romansach a bhith mar an aon rud a tha a ’toirt air do shaoghal a dhol timcheall. Na fuirich aig an taigh agus cuir do bheatha an grèim fhad ‘sa tha thu a’ feitheamh ri do chompanach tilleadh. 'Dèan ceangal ris an teaghlach agus do charaidean. Frithealadh cruinneachaidhean coimhearsnachd, ’arsa Di Leo. Le bhith a ’toirt cuireadh dha na h-eòlasan sin nad bheatha tha sin a’ cuideachadh le bhith a ’cruthachadh faireachdainn coileanta de bhith. '

Gu dearbh, tha sinn uile fios tha seo gu intuitive, ach faodaidh e a bhith na chuimhneachan cumhachdach nuair a thèid an com-pàirtiche againn a-mach às a ’bhaile gu bheil beatha a’ dol air adhart. Le bhith a ’lìonadh an ùine agad le adhbhar a siostam taic làidir , thèid do chuir an cuimhne gu bheil thu nas motha na dìreach an leth eile den chom-pàirtiche cudromach agad.

6. Thoir thu fhèin a-mach air cinn-latha.

Nuair a tha thu ann an dàimh fad-ùine, tha e furasta àite a shnaigheadh ​​airson do chompanach sa chlàr-ama agad. Carson nach leudaich thu fhèin an aon chùirt? Ge bith dè an inbhe dàimh a th ’agad, a bhith toilichte leis fhèin bu chòir an-còmhnaidh a bhith na àrd phrìomhachas.

Faighnich dhut fhèin: Dè na rudan a tha a ’còrdadh rium ach nach àbhaist dhomh a dhèanamh le mo chompanach? An e an taisbeanadh ùr a tha thu air a bhith ag iarraidh a dhol, ach nach e ealain an rud a th ’aca? A ’bàsachadh airson a dhol don taigh-bìdh ùr sin air a bheil iad aileirgeach? Seo an t-àm airson a dhol. Faodaidh na turasan gnìomhachais seo a bhith nan amannan stèidhichte air eadar-eisimeileachd cleachdaidh nuair a thig thu air ais gu na tha thu ag iarraidh, gun a bhith draghail mu dheidhinn duine sam bith eile.

àireamh 31 a ’ciallachadh

7. Cùm gnàth-chleachdadh bodhaig-inntinn.

Faodaidh a bhith ag àrach cleachdadh làitheil de mheòrachadh agus yoga a bhith na dhòigh buannachdail airson do thoirt gu làr fhad ‘s a tha iad a’ sgèith. ‘Is e an amas a bhith a’ faireachdainn slàn le do chompanach a bharrachd air leat fhèin. Le bhith a ’leasachadh faireachdainn de shìth a-staigh tro chleachdadh meòrachail leigidh an neach sin cleachd anail , mothachadh, agus mothachadh tron ​​latha aca, ’tha Di Leo ag ràdh. ‘Dh’ fhaodadh seo cuideachadh le bhith a ’lughdachadh iomagain, teannachadh bodhaig, agus fèin-mhothachadh iomlan airson dòigh a bhith an urra riut fhèin airson socair agus faireachdainn de shìth. '

8. Cruthaich deas-ghnàthan timcheall air an siubhal.

Faodaidh an dùil ro thuras a bhith brònach, agus mar sin faodaidh e a bhith spòrsail tòiseachadh gnàthachas co-roinnte gus ullachadh airson na cuairtean còmhla. Cuidich le bhith a ’pacadh am màileid aca agus fàg notaichean gaoil beag Post-it air am brùthadh eadar an cuid aodaich airson beagan iongnadh. Cuir memes èibhinn tron ​​latha gus toirt orra gàire a dhèanamh. Tagh leabhar no taisbeanadh Netflix airson a dhol a-steach còmhla gus am bi aon rud cumanta agad airson a roinn fhad ‘s a tha thu air falbh bho chèile, eadhon nuair a tha an clàr-ama agad gu math eadar-dhealaichte. Faodaidh an oidhirp bheag romansach seo a dhol air slighe fhada ann a bhith a ’cumail suas do chompàirteachas.

9. Drochaid am beàrn fiosaigeach fad-astar le co-fhaireachdainn.

Cuimhnich: Chan e spòrs is grian a th ’ann dha do chompanach. Fhad ‘s a gheibh iad siubhal air feadh an t-saoghail airson obair, faodaidh e a bhith fhathast aonaranach a’ fuireach a-mach à culaidh agus a ’cadal leis fhèin ann an seòmar taigh-òsta a h-uile h-oidhche. Tha e do-sheachanta gum bi faireachdainnean mar bhròn, trèigsinn, tàmailt agus searbhas a ’dol suas bho gach taobh. An àite a bhith ga lìonadh - nach bi ach a ’leantainn gu barrachd teannachadh sìos an rathad - gabh an ùine gus na faireachdainnean agad aithneachadh.

Le bhith ga chuir a-mach air a ’bhòrd agus a bhith so-leònte gu leòr airson a bhith ag ràdh rudan mar,‘ Tha mi gad ionndrainn gu mòr agus a ’faireachdainn air do thrèigsinn nuair a thèid thu a-mach às a’ bhaile ’faodaidh e a bhith eagallach an toiseach, ach tha e a’ fosgladh an dorais airson deasbad brìoghmhor agus onarach a ghabhail. àite. Mar a bhios an com-pàirtiche agad a ’leantainn air adhart a’ siubhal agus mì-thèarainteachdan a ’tighinn a-mach, fios nach eil na còmhraidhean sin dìreach mar aon agus air an dèanamh.

Le bhith a ’faireachdainn sàbhailte agus comhfhurtail gu leòr airson na loidhnichean conaltraidh a chumail fosgailte, tha thu le chèile a’ sealltainn suas ris an dàimh agad a ràdh, Tha seo cudromach, agus tha mi airson obrachadh air seo còmhla riut . Cuidichidh fosgladh a ’chòmhraidh cuideachd gus casg a chuir air sabaidean san àm ri teachd sìos an loidhne, agus mar sin nuair a thig àm ath-choinneachadh, faodaidh tu fuireach le fòcas air a chèile.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: