Mar a dhèiligeas tu nuair nach eil cuideigin a ’coinneachadh ri na feumalachdan agad

Nuair a thig e gu dàimhean, tha seallaidhean againn uile de na tha sinn a ’dùileachadh, ge bith a bheil thu ag iarraidh cuideigin a bheir ort gàire a dhèanamh no a bheir comhairle chruaidh dhut. Ach a bharrachd air na tha sinn a ’coimhead air pàipear, tha taobh eile de chàirdeas a tha cudromach - dè cho math’ s a tha do chompanach a ’coinneachadh ri na feumalachdan tòcail agad?

Sep 23 Zodiac

‘Ann an dàimhean, tha na h-aon fheumalachdan tòcail bunaiteach aig a h-uile duine gus dèanamh cinnteach chan e a-mhàin gum mair an dàimh ach gum mair iad mar neach fa leth,’ eòlaiche-inntinn dàimh Ceit Balestrieri, Psy.D., CSAT-S , ag innse mbg. ‘Às aonais dàimhean math gu leòr, tha cunnart ann bho aonaranachd aig daoine, agus tha sin na fhìor chunnart dha comas neach a dhèanamh tron ​​latha ... Tha e dùbhlanach a bhith a’ cuimseachadh air a bhith a ’soirbheachadh ma tha cuideigin a’ faireachdainn tòcail gun fhaicinn, gun chluinntinn, no neo-chudromach ann an dàimhean bun-sgoile. '

Tha a sheata fhèin de fheumalachdan tòcail aig a h-uile duine a tha iad a ’cur luach as motha, ach mar dhaoine, tha sinne buailteach a bhith a ’miannachadh a dh’ ionnsaigh na h-aon fheumalachdan , a ’toirt a-steach tèarainteachd, volition, aire, ceangal tòcail, mothachadh air fèin, agus barrachd. Ged nach bu chòir dhut a bhith an dùil na feumalachdan tòcail agad gu lèir a choileanadh ann an dàimh, bu chòir don chompanach agad a bhith a ’toirt seachad taic anns na raointean a tha cudromach dhutsa.

Faodaidh feumalachdan tòcail gun choileanadh giùlan sònraichte a bhrosnachadh a dh ’fhaodadh a bhith coltach ri cùisean eile mar chùisean eile. Seo beagan chomharran nach eilear a ’coinneachadh ri na feumalachdan tòcail agad anns an dàimh agad:

A ’comharrachadh nach eilear a’ coinneachadh ri na feumalachdan tòcail agad anns an dàimh agad:

1.Tha thu a ’faireachdainn tàmailteach.

‘Nuair a dh’ fhanas na feumalachdan agad gun aire no gun choileanadh, tha e nàdarra airson an goirteachadh a thig gu bhith a ’gluasad a-steach gu dioghaltas, irioslachd, buaireadh no fearg,’ arsa Balestrieri. 'Is e fearg dòigh Mama Nature gus dèanamh cinnteach nach leig sinn le daoine urram a thoirt dhuinn no brath a ghabhail oirnn.'

dhà.Bidh thu a ’feuchainn ri na feumalachdan agad a lughdachadh.

Is dòcha gum faigh thu thu fhèin a ’faighneachd a bheil na feumalachdan agad mì-reusanta fhad‘ s a tha thu a ’feuchainn ri an lughdachadh agus leigeil ort nach eil iad ann. 'Nuair a dh ’iarras tu taic tòcail, thèid a thionndadh timcheall, agus gheibh thu thu fhèin air an dìon,' leasaiche dàimh Tracy K. Ross, LCSW , ag innse mbg. 'Chan eil an dàrna cuid na tha thu ag iarraidh a ’dèanamh ciall, no tha rudeigin ceàrr ort airson a bhith feumach.'

3.Tha thu a ’tarraing air ais.

‘Nuair nach eilear a’ coimhead gu leòr ri feumalachdan cuideigin, faodaidh a ’mhòr-chuid de dhaoine stink a chuir suas an toiseach,’ arsa Balestrieri. 'Ach mura h-eil na feumalachdan tòcail aca air an coinneachadh, tha e nàdarra gun tòisicheadh ​​iad air an tasgadh san neach sin a tharraing air ais.'

Ceithir.Tha thu a ’togail sabaidean.

Is dòcha gum faigh thu thu fhèin a ’sabaid airson ùine agus aire, ge bith a bheil sin a’ togail sabaidean, a ’dèanamh iarrtasan, no a’ faighinn grèim air loidsistigs. ‘Ma tha thu a’ faighinn breithneachadh breithneachail agus neo-inntinneach, is dòcha gu bheil seo air sgàth nach eil thu a ’faireachdainn coileanta gu tòcail,’ arsa Ross.

5.Tha thu a ’sireadh aire ann an àiteachan eile.

‘Ma tha cuideigin a’ faireachdainn gun fhaicinn no gun fhaicinn thar ùine, is dòcha gun tòisich iad a ’sireadh cheanglaichean ri feadhainn eile, ge bith a bheil iad platonach, proifeasanta no romansach,’ arsa Balestrieri.

Mar as urrainn dhut gluasad air adhart mura h-eil an com-pàirtiche agad a ’coinneachadh ri na feumalachdan agad.

Dìreach air sgàth nach eil na feumalachdan tòcail agad air an coinneachadh an-dràsta chan eil sin a ’ciallachadh gum fuirich iad mar sin san àm ri teachd, gu sònraichte leis an t-seòrsa conaltraidh cheart. Lean na ceumannan seo gus do dhàimh a ghluasad air adhart agus soilleireachadh na tha a dhìth ort:

Ceum 1: Comharraich na feumalachdan agad.

An toiseach, thoir sùil a-steach leat fhèin agus faigh a-mach dè na feumalachdan tòcail agad. 'Tha an cleachdadh clionaigeach agam làn de dhaoine a tha a ’gearan nach eil an companach aca a’ coinneachadh ris na feumalachdan tòcail aca, nach urrainn aithneachadh no a labhairt a-mach dè na feumalachdan tòcail aca,' leasaiche dàimh Thuirt Brian Jory, Ph.D. , ag innse mbg. ‘Ciamar a thuigeas do chompanach na tha a dhìth ort agus nach eil thu ag iarraidh mura h-eil thu gad thuigsinn fhèin? Dèan clàr feumalachdan tòcail ort fhèin - bi onarach mu na tha a dhìth ort - agus ùraich e gu tric. '

Ceum 2: Cuir na feumalachdan sin an cèill gu soilleir.

Is dòcha gu bheil thu luath a ’cur a’ choire air do chompanach airson gun a bhith ann, ach coimhead a-steach an toiseach - a bheil thu air a bhith a ’conaltradh na feumalachdan agad gu soilleir? ‘Tha e furasta a dhol an sàs ann an inntinn dùil, gu sònraichte nuair a tha thu air a bhith ann an com-pàirteachas airson greis agus an dùil gum bu chòir fios a bhith aig do chompanach dè a tha thu ag iarraidh agus a dh’ fheumas tu, nuair a tha thu ga iarraidh agus a dhìth ort, ’arsa Balestrieri. 'Dèan a-rithist air do chompanach gu bheil feum agad air, agus na bi dùil gum bi iad a ’leughadh d’ inntinn.'

Ceum 3: Thoir seachad fuasgladh.

Ann an iomadh cùis, tha companach den bheachd gu bheil iad a ’cuideachadh, ach gu dearbh tha iad ag ionndrainn a’ chomharra. ‘Cuidich iad a-mach beagan, agus thoir beagan plana dhaibh, ma tha fios agad dè a leigeadh leat a bhith a’ faireachdainn gu bheil na feumalachdan agad gan coinneachadh gu leòr, ’arsa Balestrieri. 'Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu ag ràdh rudeigin coltach ri,' Nuair a dh 'iarras tu orm gun a bhith a' faireachdainn brònach, tha mi a 'faireachdainn duilich. Tha fios agam gu bheil thu a ’feuchainn ri cuideachadh, ach feumaidh mi suidhe leis na faireachdainnean sin an-dràsta. A bheil thu deònach suidhe còmhla rium fhad ‘s a tha mi a’ caoineadh? ''

Ceum 4: Ainmich ùine airson sgrùdadh a-steach.

Dh ’fhaodadh na feumalachdan agad atharrachadh thar ùine, agus an àite a bhith ag ath-bhualadh gu làidir ann am mionaid teasachaidh, cruthaich ùine airson faighinn a-steach dha chèile agus mar a tha gach fear agaibh a’ faireachdainn. ‘Ainmich ùine airson sgrùdadh a-steach gun dragh sam bith, gu sònraichte scrionaichean,’ arsa Ross. 'Dèan naomh e, agus aontaich gun a bhith an sàs le rud sam bith ach a chèile.'

Ceum 5: Cuimhnich gur dòcha gum feum thu coimhead taobh a-muigh do dhàimh.

Tha e cudromach tuigsinn nach urrainn don chompanach agad na feumalachdan agad a choileanadh fad na h-ùine, agus mar sin tha e ceart gu leòr tionndadh gu feadhainn eile gus coinneachadh ri feumalachdan sònraichte. ‘Beachdaich air suidheachadh far am faodadh do chompanach taic a thoirt don obair agad ach is dòcha nach eil mòran fios agad mu dheidhinn,’ arsa Balestrieri. Chan urrainn dha [iad] do chuideachadh leis a h-uile dearbhadh no kudos a tha thu ag iarraidh. Le bhith a ’cuir às do na feumalachdan agad am measg cho-obraichean agus goireasan proifeasanta eile dh’ fhaodadh sin an dearbhadh proifeasanta a tha thu a ’sireadh a thoirt dhut, gad shaoradh agus do chompanach gus sealltainn dha chèile ann an raointean eile. '

Tha e cudromach gun tèid na feumalachdan tòcail agad a choileanadh an dà chuid airson do dhàimh agus do shunnd phearsanta. Le bhith ag aithneachadh nan seòrsachan taic sònraichte a tha thu ag iarraidh - agus a bhith comasach air an conaltradh gu soilleir - faodaidh seo dàimh a tha a ’coileanadh tòcail a bhrosnachadh.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: