Mar a dhèiligeas tu ri àmhghar gnàth-shìde & a bhith nas fheàrr air a shon, stèidhichte air do bhuidheann aoise

Tha còmhradh mu atharrachadh clìomaid buailteach a bhith an urra ri gnìomhairean luath, gnìomhach: Thathas ag iarraidh oirnn sabaid agus dèiligeadh, sabaid agus ìobairt. Airson an obair as slaodaiche a thaobh a bhith a ’meòrachadh, a’ giullachd agus ag aonachadh? Tha sin gu ìre mhòr air fhàgail a-mach às a ’chòmhradh - is dòcha a’ dèanamh cron air ar slàinte inntinn agus ar comas gnìomh brìoghmhor a dhèanamh sa chiad àite.

Mar a tha an toll saidhgeòlach de atharrachadh clìomaid a ’gintinn dìth gnìomh.

Tha sinn a ’fulang le cuid de thaobhan de shaoghal blàthachaidh ann an àm fìor: Faodaidh teas anabarrach agus mòr-thubaistean nàdurrach trauma adhbhrachadh agus gluasad gu h-obann. Bidh cunnartan eile a ’dol sìos san àm ri teachd, gun fhaicinn ach gun a bhith gun chàil. Faodaidh ro-mheasaidhean air àm ri teachd apocalyptic de ghainnead bìdh, àrdachadh ann an ìre na mara, agus dol à bith mòr a bhith a ’leantainn gu faireachdainn bunasach de trom-inntinn agus eag-imcheist .

Tha atharrachadh clìomaid na chunnart sònraichte do shunnd, gu ìre air sgàth cho faisg air an aon àm agus astar.

‘Tha atharrachadh clìomaid na hyperobject, a’ ciallachadh gu bheil spionnadh agus co-leanailteachd aige ach tha e air a chuairteachadh tro àite agus ùine gu bheil e duilich a thuigsinn gu tur - is dòcha do-dhèanta, ’Janet Lewis, M.D., eòlaiche-inntinn coitcheann a bhuineas don Caidreachas Eòlas-inntinn Gnàth-shìde , tha buidheann de phroifeiseantaich slàinte inntinn 500-corr a ’tarraing aire gu eallach saidhgeòlach atharrachadh clìomaid, ag innse mbg.

Tha i ag innse gum faod an t-uamhas seo a bhith a ’leantainn gu eas-aonta, no diùltadh uallach. Le duilgheadas mar sin nas fhaide na ar tuigse, chan eil e ach nàdarra a bhith a ’freagairt le eagal an àite gnìomh. Anns an t-seagh seo, tha èiginn na gnàth-shìde gu ìre na èiginn de mhothachadh.

‘Tha daoine fa leth agus buidhnean traumatach ann am modh mairsinn fèin-dhìonach stèidhichte air eagal a thionndaidheas am fòcas a-steach, a chuireas casg air a’ chomas aca ionnsachadh, agus a dh ’fhaodadh a h-uile càil ach cuir às don dragh a th’ aca airson sochair chàich no an àrainneachd nàdarra, ’Bob Doppelt, Ph .D., A ’sgrìobhadh anns an leabhar aige air mar as urrainn don chomann-shòisealta atharrachadh clìomaid a chleachdadh mar chothrom ionnsachadh agus fàs, Seasmhachd cruth-atharrachail .

‘Ach,’ tha e a ’cur ris,‘ nuair a bhios daoine fa leth agus buidhnean a ’leasachadh sgilean sùbailteachd èifeachdach, bidh e comasach dhaibh ath-bhualaidhean cronail pearsanta no sòisealta a sheachnadh an aghaidh [...] agus trauma agus cuideam a chleachdadh mar stuth-catalachaidh gus an sunnd àrdachadh gu h-àrd. ìrean. '

Ann an ùine ghoirid, dh ’fhaodadh cleachdaidhean togail fulangas cuideachadh le bhith a’ lughdachadh eallach saidhgeòlach atharrachadh clìomaid san àm ri teachd agus a ’brosnachadh adhartas àrainneachdail san àm ri teachd.

An seo, bidh luchd-àrainneachd agus proifeiseantaich slàinte inntinn a ’faighinn a-mach cò ris a bhiodh na cleachdaidhean seasmhachd gnàth-shìde sin coltach, mar as fheàrr a dh’ fhaodadh iad a dhèanamh a rèir aois, agus mar as urrainn dhaibh an aonachadh a-steach do shuaicheantas ar comann-sòisealta gus an urrainn dhuinn uile gluasad air adhart fallain, brosnachail, agus coisrigte do dhol an sàs fada.

Leanabas: Ùine gus na loidhnichean conaltraidh fhosgladh & gnàthachadh fhaireachdainnean.

Tha a ’mhòr-chuid den rannsachadh air buaidhean slàinte inntinn atharrachadh clìomaid air clann air fòcas a chuir air trauma a bhith beò tro mhòr-thubaist nàdarra. Gu tric is e corragan, tuiltean agus tachartasan fìor shìde a ’chiad sealladh a th’ aig pàiste air atharrachadh clìomaid (eadhon ged nach eil iad gan aithneachadh mar sin aig an àm) agus faodaidh iad buaidh a thoirt air mar a bhios an leanabh sin a ’fàs suas.

'Tha mòr-thubaistean a ’toirt buaidh mhòr air mar a chì clann an saoghal agus a’ cumadh am mothachadh air an àm ri teachd,' Betty Lai, Ph.D., neach-rannsachaidh aig Colaiste Boston, ag innse mbg. Tha Lai air obair a dhèanamh a ’cumail sùil air mar a bhios clann a’ dèiligeadh ri mòr-thubaistean mòra mar hurricanes. Ged a tha i ag ràdh gu bheil a h-uile pàiste eadar-dhealaichte, faodaidh cuid de na h-ath-bheachdan cumanta a bhith a ’toirt a-steach trioblaid cadal, giùlan ionnsaigheach, creideasan àicheil mun àm ri teachd, no aislingean no cnapan-starra den tachartas.

Gus clann a chuideachadh gus obrachadh tro na comharran cuideam post-traumatic sin, tha Lai ag ràdh gu bheil e deatamach gun tèid cothroman a thoirt dhaibh bruidhinn mu na faireachdainnean aca. Tha an rannsachadh aice air faighinn a-mach gu bheil pàrantan agus luchd-cùraim gu tric a ’gabhail ris gu bheil an leanabh aca a’ faireachdainn na h-aon fhaireachdainnean a tha iad a ’faireachdainn agus is dòcha gum b’ fheàrr leotha gun a bhith a ’bruidhinn mun deidhinn. Ann an da-rìribh, chan eil seo fìor an-còmhnaidh, agus faodaidh sàmhchair clann fhàgail le ceistean gun fhuasgladh.

‘Mar as trice, tha clann faochadh nuair a dh’ fhaighnicheas tu dhaibh ciamar a tha iad a ’dèanamh oir tha na faireachdainnean sin aca agus bu mhath leotha cothrom bruidhinn mu dheidhinn,’ tha i ag ràdh. Faodaidh seo cuideachd an coltas gum bi an leanabh a ’coireachadh airson na thachair a lughdachadh.

soidhne 19 Ògmhios

'Aig amannan, mura dèan thu sgrùdadh a-steach, faodaidh clann na tha iad a' smaoineachadh a thachair a chruthachadh oir tha iad a 'feuchainn ri faighinn troimhe fhèin. Feumaidh iad beagan cuideachaidh inbheach le sin, ’tha Lai a’ cur ris. ‘Is e sin a tha a’ dèanamh clann so-leònte anns na suidheachaidhean tubaist sin. Chan eil uimhir de eòlas aca leis an t-saoghal, agus mar sin tha iad a ’feuchainn ri bhith a’ tuigsinn mar a tha na pìosan sin a ’freagairt ri chèile. Faodaidh e bhith gu math cudromach dhaibh cothrom a thoirt dhaibh ceistean fhaighneachd. '

Faodaidh fosgladh nan loidhnichean conaltraidh cuideachd cuideachadh le bhith a ’dearbhadh faireachdainnean chloinne. Agus aig a ’cheann thall, cha leig sinn a leas feitheamh gus am bi mòr-thubaist a’ bualadh airson a dhèanamh.

Bho shealladh Lai, is e an dòigh as fheàrr air clann ullachadh airson fàs suas ann an saoghal blàthachaidh le bhith a ’toirt seachad slighean gu leòr dhaibh airson bruidhinn gu sàbhailte mu na faireachdainnean aca agus sgilean a theagasg dhaibh airson a bhith a’ dèiligeadh ri droch thachartasan fhad ‘s a chumas iad sealladh adhartach.

Tha comhairlichean sgoile agus luchd-obrach sòisealta air an trèanadh airson sin a dhèanamh, ach tha iad buailteach a bhith gann de mhaoineachadh. Tha Comann Comhairliche Sgoiltean Ameireagaidh a ’moladh aon chomhairliche sgoile a bhith ann airson gach 250 leanabh. Tha e coltach ri co-mheas ìosal an toiseach, ach is e seo aon nach bi ach stàite no dhà a ’coinneachadh gu cunbhalach. Air feadh a ’mhòr-chuid den dùthaich, tha an àbhaist nas fhaisge air 1 chomhairliche airson gach 464 oileanaich. Gus an ath ghinealach a stèidheachadh airson soirbheachadh, feumaidh sinn barrachd shiostaman taic tòcail a chuir an sàs dhaibh, aig an taigh agus san sgoil.

Dàmhair 14mh soidhne

Òigeachd: Ùine gus saidheans atharrachadh clìomaid a chothromachadh le ealain bruadar agus dèanamh ciall.

Cho luath ‘s a bhuaileas sinn deugairean, bidh sinn a’ tòiseachadh a ’faighinn tuigse air mar a dh’ fhaodadh atharrachadh clìomaid buaidh a thoirt oirnn san àm ri teachd, nas fhaide na ar n-eòlas beò. Ach chan eil a ’mhòr-chuid againn fhathast air na sgilean a leasachadh a tha riatanach gus dèiligeadh ris an fhiosrachadh mì-chofhurtail seo. Chan eil e na iongnadh, ma-thà, gur e deugairean a-nis am buidheann aoise as coltaiche a bhith ag aithris sin dragh mu atharrachadh clìomaid a ’faighinn ann an dòigh am beatha.

A rèir fear o chionn ghoirid Sgrùdadh Blue Shield of California air 1,200 neach-còmhnaidh na SA aois 14 gu 24, thuirt 26% dhiubh gu bheil tachartas àrainneachd no mòr-thubaist nàdurrach air buaidh a thoirt air an comas cuimseachadh san sgoil. Thuirt a ’mhòr-chuid dhiubh cuideachd gu robh iad a’ faireachdainn mar gum biodh an ginealach aca a ’toirt atharrachadh clìomaid nas cudromaiche na ginealach am pàrantan.

Tha seo mu dheidhinn gnìomh slaodach, atharrachadh slaodach, dòchas slaodach, dìreach mar a tha atharrachadh clìomaid mar sheòrsa de dh ’fhòirneart slaodach.

—Sarah Jaquette Ray, Ph.D.

Sarah Jaquette Ray, Ph.D., tha i na ollamh air sgrùdadh àrainneachd aig Oilthigh Humboldt, air an uallach ginealach seo de atharrachadh clìomaid fhaicinn a ’cluich a-mach san t-seòmar-sgoile aice. ‘Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil daoine òga a ’faireachdainn gu bheil an obair cho èiginneach is gum feum iad a bhith ga dhèanamh 24/7,’ tha i ag innse do mbg.

Ged a tha Jaquette Ray ag aideachadh gu bheil an èiginn èiginneach, tha i cuideachd ag aithneachadh cho cudromach sa tha e a bhith a ’fàs nas slaodaiche agus a’ gabhail ùine airson meòrachadh, gu sònraichte rè òigeachd. ‘Tha seo mu dheidhinn gnìomh slaodach, atharrachadh slaodach, dòchas slaodach, dìreach mar a tha atharrachadh clìomaid mar sheòrsa de dh’ fhòirneart slaodach. Tha an èiginn dligheach, ach tha e cuideachd na reasabaidh airson burnout. '

Tha e na reasabaidh airson eu-dòchas, cuideachd. Tha Jaquette Ray a ’cuimhneachadh air aon chlas far an do dh’ iarr i air oileanaich sealltainn beò ann an àm ri teachd fallain, beairteach far a bheil iad gam moladh airson na chuir iad ri bhith a ’cur stad air atharrachadh clìomaid. Nuair a dh ’fhaighnich i dhaibh dè a bh’ ann gun robhas a ’moladh dhaibh anns an t-sealladh, dh’aidich a’ mhòr-chuid nach do chrìochnaich iad an eacarsaich. Cha b ’urrainn dhaibh eadhon tòiseachadh a’ smaoineachadh cò ris a bhiodh àm ri teachd fallain coltach.

Gus gabhail ris a ’mhothachadh seo, tha Jaquette Ray ag ràdh gum feumar an ath ghinealach a bhrosnachadh gus na faireachdainnean àicheil aca a chleachdadh gus connadh a dhèanamh air na fulangan aca an àite a bhith a’ losgadh teintean losgaidh: ‘Tha eu-dòchas na ghnìomh gaoil ... Nuair a tha na faireachdainnean sin againn , tha iad nan comharran. Tha iad nan stiùireadh air mar a bu chòir dhut a bhith. '

Aig a ’cheann thall, faodaidh eagal agus pian fiosrachadh a thoirt do ghnìomhachd cho mòr‘ s as urrainn do thoileachas. Bidh an obair againn an uairsin a ’comharrachadh dè as urrainn don ghnìomh sin a bhith - far a bheil na sgilean agus na dìoghrasan sònraichte againn - agus a’ dèanamh ciall a-mach à fulangas. (Leabhar Jaquette Ray, Stiùireadh làraich air iomagain gnàth-shìde , na ghoireas math airson an seòrsa fèin-cheasnachaidh seo.)

Is e obair riatanach a tha seo aig aois sam bith, ach mar as òige a thòisicheas sinn ga dhèanamh, ’s ann as fheàrr. Air an adhbhar seo, tha Jaquette Ray den bheachd gum bu chòir an taobh nas tòcail, cridhe is anam ann an èiginn gnàth-shìde a sgrùdadh ann an curraicealaman sgoile agus a bhith air a mheas a cheart cho riatanach ri stats saidheansail agus ro-mheasaidhean.

Bhiodh e na b ’fheàrr nam biodh barrachd luchd-foghlaim a’ brosnachadh clann de gach aois an seòmar-sgoile a chleachdadh mar àite gus smaoineachadh air an àm ri teachd a bu mhath leotha a bhith ann. Mar a tha Jaquette Ray ag ràdh, ‘Chan urrainn dhut aon chas a chuir air beulaibh an taobh eile mura h-eil fios agad dè an taobh a tha thu a’ dol. '

Inbheach: Ùine airson taic agus dòchas a lorg sa choimhearsnachd.

Ged a dh ’fhaodadh an ìre saidhgeòlach de atharrachadh clìomaid a dhol sìos mar a bhios sinn a’ fàs suas, gu dearbh chan eil e a ’dol à sealladh.

‘Is e cuideam mòr a th’ ann - ach tha e na uallach airson diofar dhaoine ann an diofar dhòighean, ’tha Lewis ag ràdh mu na tha i a’ faicinn le a h-euslaintich inbheach. Tha dragh air cuid mu àm ri teachd daonnachd; tha cuid eile a ’strì ri co-dhùnaidhean a dhèanamh a thaobh am bu chòir clann a bhith aca; tha cuid eile aig a bheil clann troimh-chèile mu mar a thèid còmhraidhean gnàth-shìde a dhèanamh leotha.

Mar neach-leigheis, tha i a ’faireachdainn gur e an obair aice na draghan aca a dhearbhadh agus cuideachadh le bhith gan cur ann an co-theacsa nas motha. Is e seo rudeigin a bhios eòlas aig a h-uile neach-leigheis le bhith a ’dèanamh dhuilgheadasan eile. Ach, tha Leòdhas den bheachd gu bheil cuid de roinnean de shàrachadh sònraichte gnàth-shìde a dh ’fheumas sreath a bharrachd de thuigse agus de sgrùdadh.

Faodaidh 17 soidhne

‘Tha a’ mhòr-chuid de na sgilean aig eòlaichean-inntinn agus proifeiseantaich slàinte inntinn eile airson a bhith a ’dèiligeadh ri seo,’ tha i ag ràdh. 'Ach tha e na chùis na sgilean sin a leudachadh gu ruige seo, chun na h-ìre seo ann an eachdraidh.'

Gus luchd-dreuchd a chuideachadh, tha an Caidreachas Eòlas-inntinn Gnàth-shìde a ’leasachadh curraicealam a tha ag amas air gnàth-shìde airson oileanaich meidigeach agus luchd-còmhnaidh inntinn-inntinn agus a’ brosnachadh Comann Eòlas-inntinn Ameireagaidh a bhith na ghuth nas làidire ann an còmhraidhean gnàth-shìde (o chionn ghoirid chuidich iad iad a ’tòiseachadh air a’ chiad fhear aca comataidh air atharrachadh clìomaid ).

Chan eil taobh-loidhnichean ann airson suidhe. Tha sinn uile mar phàirt de seo.

—Janet Lewis, M.D.

Tha Leòdhas ag ràdh gum faodadh an curraicealam gnàth-shìde seo suathadh air dòighean gus dèiligeadh ri seòrsachan ùra trauma, mar eisimpleir. Mar as trice bidh sinn a ’smaoineachadh mu dheidhinn trauma mar a bha ann roimhe agus a’ toirt a-steach gu neo-iomchaidh an-dràsta. Ach dè ma tha an trauma san àm a tha ann agus san àm ri teachd? ' No dh ’fhaodadh gum bi e a’ còmhdach mar a chuidicheas euslaintich le bhith a ’dèiligeadh ris solastalgia , teirm an ìre mhath ùr airson cunntas a thoirt air an àmhghar a tha ann a bhith a ’coimhead air an àrainneachd agad a’ crìonadh thar ùine.

Dh ’fhaodadh e cuideachd suathadh air cùisean cungaidh-leigheis a dh’ fhaodadh a bhith nas cumanta ann an saoghal blàthachaidh. ‘Faodaidh mòran de na cungaidhean leigheas-inntinn againn daoine a dhèanamh nas mothachail air teas, agus a-nis tha tonnan teas nas motha agus nas dèine againn,’ tha i a ’mìneachadh. Mar sin feumaidh eòlaichean-inntinn a bhith gu sònraichte furachail airson buaidhean teas. '

Air sgàth nàdar uile-choitcheann atharrachadh clìomaid, tha Leòdhas an dòchas gum bi an ath tonn de luchd-leigheis litearrachd gnàth-shìde air an trèanadh gus na seirbheisean aca a rianachd ann an suidheachadh buidhne. Tha sinn a ’dèiligeadh ri duilgheadasan coitcheann agus fuasglaidhean coitcheann. Chan urrainn dhuinn mar dhaoine fa leth suidhe air a ’chliathaich. Chan eil taobh-loidhnichean ann airson suidhe. Tha sinn uile mar phàirt de seo, ’thuirt i.

Faodaidh beachdachadh air faireachdainnean ann an suidheachadh buidhne cuideachd daoine a chuideachadh gus aithneachadh nach eil iad nan aonar agus neart fhaighinn ann an àireamhan. 'Tha e furasta smaoineachadh,' Uill, mura h-urrainn dhomh faicinn dè as urrainn dhomh a dhèanamh mu dheidhinn seo, is dòcha an uairsin is fheàrr gun a bhith a ’smaoineachadh mu dheidhinn. ' Agus tha àite dall mòr san dòigh smaoineachaidh sin oir is urrainn don bhuidheann rudan a dhèanamh nach urrainn do dhaoine fa leth a dhèanamh, ’tha i ag ràdh.

Aig a ’cheann thall, thig e air ais gu bhith a’ faicinn iom-fhillteachd atharrachadh clìomaid chan ann mar chnap-starra ach mar chothrom. Nuair a tha an duilgheadas cho farsaing, tha e a ’fosgladh an dorais gu ìrean adhartais gun chrìoch.

‘Leis gu bheil na suidheachaidhean mì-chinnteach a’ ciallachadh gu bheil àite ann airson gnìomh cruthachail, ’tha Lewis ag ràdh.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: