Hey ladies! Is dòcha gu bheil na comharraidhean menopausal agad air adhbhrachadh leis an neo-chothromachadh hormona seo

Bidh a ’mhòr-chuid de bhoireannaich a’ faighinn eòlas air flasan teth, siùcairean oidhche, palpitations cridhe, briseadh cadail, agus irritability ann am menopause. Agus airson cuid mhòr de bhoireannaich, bidh na comharraidhean sin an dàrna cuid a ’dol seachad leotha fhèin, no bidh iad a’ roghnachadh leigheas ath-chur hormona, a dh ’fhaodadh na gearanan aca a lughdachadh no a chuir às.

Ach an uairsin tha na h-euslaintich a tha a ’tighinn gu crìch anns an oifis agam: an fheadhainn aig a bheil ìrean hormona air leth freagarrach, a bhios gu dìleas a’ toirt am meds, agus aig a bheil flasan teth, siùcairean oidhche, no palpitations cridhe fhathast. Tha e do-sheachanta gum bi na boireannaich sin a ’tighinn a-steach agus ag iarraidh dòsan nas àirde no atharrachadh ann am buinn. Tha mi toilichte a bhith ag iarraidh, ach às deidh dhà no trì oidhirpean, tha mi airson dèiligeadh ris an ailbhean san t-seòmar: Chan e na hormonaichean a tha iad a ’smaoineachadh a tha ag adhbhrachadh na duilgheadasan. An àite cùis leis na h-hormonaichean boireann aca mar estrogen agus progesterone, tha e na dhuilgheadas anns na h-hormonaichean cuideam aca - is dòcha a tha air adhbhrachadh le sgìths adrenal.

March 9 Horoscope

Ged a tha e cudromach toirt fa-near nach eil a ’choimhearsnachd mheidigeach traidiseanta ag aithneachadh reamhrachd adrenal mar staid dhligheach, is e breithneachadh a bhios mi a’ cleachdadh nam chleachdadh leigheis gnìomh. Is e an deagh naidheachd gu bheil reamhar adrenal air a chàradh. Is e an droch naidheachd gu bheil e ag iarraidh ort nas lugha a dhèanamh, fois a ghabhail, agus stad a chuir ort fhèin a bhith cho cruaidh. Leis gu bheil na h-hormonaichean a tha dualtach a-mach à cothromachadh na hormonaichean adrenal agad, a tha a ’tighinn bhuat fàireagan adrenal , is e na tha agad reamhar adrenal no cuideam adrenal. Ann an mo chleachdadh prìobhaideach Bidh mi tric a ’faicinn daoine fa leth a dh’ iarr cus de na cuirp aca, a chaidil ro bheag, a dh ’obraich cus, a chuir cuideam cus, a bha air cus deoch làidir a ghabhail, no dìreach a’ dol thairis air an loidhne de na rudan as urrainn don bhodhaig aca fhèin a làimhseachadh ann an latha.

Mar sin dè a tha boireannach ri dhèanamh? Uill, an toiseach, tha mi a ’moladh gun lorg thu math dhut fhèin leigheas gnìomh solaraiche gus do chuideachadh le bhith a ’lorg an cùrsa làimhseachaidh as fheàrr. Tha an amas iomlan a’ toirt taic do na h-adrenals agad gus an urrainn dhaibh obrachadh gu ceart agus gun a bhith fo uallach. Fhad ‘s a tha thu a’ feitheamh ri do choinneimh, tha mi a ’moladh na leanas:

1.Stad ag òl deoch làidir.

Tha an t-àm ann a bhith a ’leigeil soraidh le fìon, leann, agus deochan measgaichte airson greis. Chan e a-mhàin gu bheil iad a ’cur cuideam air na adrenals, ach bidh iad a’ togail do shiùcair fala - a tha inflammatory agus a ’cur cuideam a bharrachd air na adrenals.

dhà.Faigh dhan leabaidh ann an àm.

A rèir a ’chlàr-ama sònraichte agad, tha a bhith a’ dol dhan leabaidh ‘ann an àm’ timcheall air 10 p.m. - agus bu chòir dhut a bhith a ’cur às do scrionaichean co-dhiù 30 mionaid ron àm sin. Nuair a dh ’fhanas tu fada nas fhaide air adhart, gheibh thu‘ dàrna gaoth ’de secretion cortisol, agus faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air do chadal no a dhèanamh duilich tuiteam na chadal bhon a tha do bhodhaig deiseil airson obair!

3.Tòisich a ’meòrachadh.

Chan fheum sinn uile a bhith nam maighstirean meòrachaidh, ach feumaidh sinn uile ùine a dhèanamh airson suidhe ann an sàmhchair gun inntrigeadh sam bith eile (Tbh, coimpiutair, clann, rèidio, msaa) agus anail a tharraing. Cuir fòcas air a bhith a ’dèanamh an exhale agad nas fhaide na an inhale agad airson co-dhiù 20 mionaid. Bidh seo a ’lughdachadh cortisol agus a’ leasachadh cnàmhadh, cothromachadh siùcar fala, agus comas do bhodhaig fhèin a chàradh. Dè a dh'fheumas tu a chall? Mothachadh nas cudromaiche a-nis na bha e a-riamh .

Ceithir.Cuir às do carbs giullaichte agus siùcar.

Tha na biadhan sin inflammatory agus mar sin a ’cur cuideam air a’ bhodhaig. Gu sònraichte, bidh iad a ’cur cuideam air na fàireagan adrenal agus a’ cur dragh air na h-ìrean siùcair fala agad. Aon uair ‘s gu bheil iad a’ faireachdainn nas fheàrr, faodaidh a ’mhòr-chuid a dhol air ais gu bhith gan ithe gu meadhanach.

5.Fòcas air lughdachadh cuideam.

Is e seo, gu ìre mhòr, as duilghe, ach tha e cho cudromach stad a bhith iomagaineach mu na rudan nach urrainn dhut a riaghladh. Bidh imcheist agus cuideam a ’gnìomhachadh nan adrenals, agus ma tha iad trang a’ pumpadh cortisol a-mach, cha bhith e comasach dhut slànachadh. Teicneòlasan mar a ’dèanamh irisean agus faodaidh leigheas giùlan inntinn cuideachadh le seo.

soidhne zodiac august 25

A ’cur thairis? Na bi. Tagh aon rud, faigh comhfhurtachd leis, agus cuir a-steach rud eile nuair a bhios tu deiseil. Na bi mì-fhoighidneach, nas motha. (Bidh e a ’cur cuideam air na adrenals agad!). Ma tha thu air a bhith gun chothromachadh airson greis, bidh e a ’toirt ùine airson faighinn air ais steach cothromachadh!

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: