A bheil dragh ort? Feumaidh tu an deuchainn neoni caffeine aon-seachdain seo a dhèanamh
Mar inntinn-inntinn coileanta a tha ag obair ann am baile trang New York, tha dà fheart aig cha mhòr a h-uile euslainteach agam: dragh agus caitheamh caffeine. Agus airson a ’chlàir, san fharsaingeachd, tha mi a’ smaoineachadh gu bheil caffeine sàbhailte, cumanta, àbhaisteach, tlachdmhor, agus eadhon a dh ’fhaodadh a bhith buannachdail. Ach, ma thachras tu a bhith a ’fulang le iomagain, ionnsaighean panic, OCD, insomnia, no trom-inntinn, agus ma bhios tu ag ithe caffeine, tha an t-àm ann aithneachadh gu bheil e glè choltach gu bheil pàirt aig caffeine ann na comharraidhean agad .
Leo duine pisces boireannach
Carson a tha caffeine a ’cluich pàirt ann an cùisean mood agus eas-òrdughan cadail.
Bidh caffeine a ’brosnachadh leigeil ma sgaoil cortisol ( an hormone cuideam ), a ’brosnachadh freagairt cuideam anns a’ bhodhaig. Dha cuid de dhaoine, tha freagairt cuideam co-cheangailte ri iomagain agus clisgeadh, agus faodaidh e cur ri stàitean mì-thlachdmhor eile, leithid gluasadan mood agus ath-chuingean.
A thaobh insomnia, cluinnidh mi an aon diùltadh a-rithist agus a-rithist: Ciamar a dh ’fhaodadh aon chupa cofaidh sa mhadainn buaidh a thoirt air mo chadal air an oidhche? Bidh sinn uile a ’dèanamh dì-meas air dè cho fada‘ s a bhios caffeine a ’laighe anns a’ bhodhaig. Tha leth-bheatha aig Caffeine còig gu seachd uairean airson a ’mhòr-chuid de dhaoine. Mura h-eil thu a ’cuimhneachadh air a’ bhun-bheachd seo bho cheimigeachd àrd-sgoile, tha seo a ’ciallachadh gun toir e timcheall air sia uairean a-thìde airson do bhodhaig metabolachadh leth a’ chaffeine, agus sia uairean a-thìde eile gus leth den sin a mheatabolachadh. Mar sin tha cupa cofaidh aig 9 sa mhadainn fhathast a ’fuireach anns a’ bhodhaig agad aig àm leabaidh, agus a ’faighinn cupa cofaidh aig 3 p.m. gu h-èifeachdach mar a bhith ag òl leth cupa cofaidh aig 9 p.m. Cha bhiodh sinn a ’dèanamh sin, ach gun fhios dhuinn, tha mòran againn a’ dèanamh seo fad na h-ùine. Faodaidh eadhon beagan de chaffeine lingering anns a ’bhodhaig dragh a chuir air càileachd do chadal.
Tha an ceangal caffeine-insomnia na chearcall gu math borb de bhith a ’faighinn droch chadal → a bhith sgìth tron latha → ag òl cofaidh oir tha thu sgìth → a’ faighinn cadal gann air an oidhche air sgàth uiread de chofaidh → a bhith sgìth tron latha air sgàth droch chàileachd cadail → agus an uairsin a ’faireachdainn air mo bhuaireadh gus latte eile fhaighinn ...
Sanas
Carson a tha caffeine a ’toirt buaidh air do dhragh nas motha na tha thu a’ smaoineachadh.
Ma tha thu a ’strì le imcheist - no cumhaichean co-cheangailte ri dragh mar phobias no ionnsaighean panic - tha an ceangal eadar caitheamh caffeine agus an dòigh anns a bheil thu a’ faireachdainn bho latha gu latha eadhon nas inntinniche. Tha fios againn mu thràth gu bheil caffeine a ’brosnachadh sgaoileadh cortisol, a tha cuideachd ceangailte gu dìreach ri iomagain agus cuideam leantainneach. Gu sìmplidh, bidh cofaidh, tì, soda, agus toraidhean eile anns a bheil caffeine a ’lughdachadh na stairsnich cuideam agus a’ cur ris an fhreagairt cuideam agad.
Dè tha seo a ’ciallachadh, dìreach? Tha e a ’ciallachadh gu bheil òl caffeine a’ dèanamh an t-siostam nearbhach agad airson sabaid an-còmhnaidh. Ma bheir thu a-steach cuideam, mar bruidhinn poblach no post-d duilich bho do cheannard, mus bi fios agad air, tha do chridhe a ’brùthadh, tha do làmhan air chrith, tha do sgòrnan tioram, agus tha do bhodhaig gu lèir a’ faireachdainn critheanach agus fann. Is dòcha gu bheil do bhodhaig eadhon a ’faireachdainn ceart gu leòr, ach thèid d’ inntinn a shnìomh a-steach do shnìomhanach mar thoradh air caffeine agus a chumhachd gus milleadh a dhèanamh air do chomas dèiligeadh ri cuideaman agus smachd a chumail air do fhreagairt sabaid-no-itealaich. Nuair a bheir thu air falbh an caffeine, bidh an fhreagairt cuideam agad a ’call a’ ghaoth bho na siùil. Mar thoradh air an sin, chan eil am freagairt dragh cho buailteach tachairt, agus chan eil e cho dian ma thachras agus cuin a thachras e.
october 15 zodiac
A ’strì ri do shlàinte inntinn? Feuch an dùbhlan caffeine seo.
Ma tha mi air dearbhadh dhut feuchainn air sobriety caffeine adhbhar cuideam nas lugha , feuch an lughdaich thu do chaitheamh caffeine mean air mhean. Ma thèid thu fuar le turcaidh, bidh thu ann an tarraing caffeine, agus cha bhith thu nad neach-campachaidh toilichte. An àite sin, rachaibh bho beagan chupan cofaidh gach latha gu aon, an uairsin gu leth-chafaidh, an uairsin gu tì dubh, an uairsin gu tì uaine. Mu dheireadh, bidh thu sìos gu beagan sips de thì uaine, agus às an sin, rachaibh gu caffeine sober. Is dòcha gu bheil beagan làithean agad fhathast far a bheil thu a ’faighinn do ghiùlan, ach mus bi fios agad air, seasaidh a h-uile càil.
Às deidh seachdain gu tur far caffeine, thoir sùil a-steach leat fhèin. Ciamar a tha do dhragh? A bheil ionnsaighean panic o chionn ghoirid? Ciamar a tha thu a ’faireachdainn? Do chadal? Cùm a ’toirt aire do na comharraidhean agad, agus faigh eòlas dlùth air a’ cheangal eadar na comharraidhean agad agus caffeine. Fosgail do shùilean chun àite a tha an stuth cumhachdach seo a ’cluich ann an comharraidhean a bha thu a’ smaoineachadh a bha dìreach cò thu. Ma tha iomagain no insomnia, trom-inntinn, OCD, no cùis sam bith eile air a bhith gad ghoirteachadh fad bhliadhnaichean, tha mi an dòchas gun cuidich sobrachas caffeine thu gus staid mhaireannach de shunnd nas fheàrr a choileanadh. Is dòcha nach e ‘leigheas iomlan’ a th ’ann, ach tha e coltach gum bi e na cheum anns an t-slighe cheart.
