Faodaidh slàinte gut buaidh a thoirt air do choileanadh fallaineachd & amasan: Seo mar a chuidicheas tu
Tha a bhith a ’feuchainn ri obrachadh a-mach nuair a tha thu gassy agus bloated mì-thlachdmhor, co-dhiù. Ged a dh ’fhaodas comharran corporra stamag troimh-chèile a dhèanamh pianail a bhith ag eacarsaich, a bheil rudeigin nas doimhne a’ dol air adhart? Chladhaich sinn an rannsachadh agus bhruidhinn sinn ri gastroenterologists gus faighinn a-mach mar a tha am meanbh-chuileag gut a ’toirt buaidh air coileanadh fallaineachd .
Bidh microbiome gut fallain chan ann a-mhàin a ’brosnachadh cnàmhadh fallain agus riaghailteachd, ach‘ bidh e cuideachd a ’cur ri do metabolism, a’ cothromachadh hormonaichean, a ’neartachadh an t-siostam dìon, agus a’ cuideachadh cùm d ’inntinn geur agus mood dòchasach, 'gastroenterologist Will Bulsiewicz, M.D., MSCI , a ’sgrìobhadh airson mbg.
Ann am faclan eile, tha an gut an urra ri gnìomhan bodhaig nas motha na dh ’fhaodadh e a bhith coltach, agus tha na buaidhean a’ leudachadh gu fallaineachd corporra.
Mar a tha an gut a ’toirt buaidh air coileanadh fallaineachd.
Nuair a thig e gu fallaineachd, tha rannsachadh a ’moladh gum faod meanbh-chuileag fallain coileanadh lùth-chleasachd a leasachadh.
faodaidh 29 horoscope
Aon sgrùdadh air fhoillseachadh san iris Leigheas nàdur lorg strain bacterial co-chòrdail ( Veillonella atypica) ann an ruitheadairean marathon. Nuair a chaidh am bacteria sin a ghluasad gu luchagan, chunnaic iad leasachadh air astar ruith . ‘Is e an rud a tha fionnar gu bheil comas aig a’ bhacter sònraichte seo searbhag lactach a bhriseadh sìos, is e sin an searbhag a bhios a ’togail suas anns na fèithean rè eacarsaich seasmhachd,’ tha Bulsiewicz a ’mìneachadh.
Air sgàth an axis gut-brain, faodaidh dysbiosis anns a ’mhicrobiome gut adhbhrachadh cuideachd ceò eanchainn agus lùghdaich e ìrean lùtha - faodaidh an dà chuid ìsleachadh eacarsaich agus seasmhachd a lùghdachadh. Gu mì-fhortanach, mar as trice a dh ’obraicheas tu a-mach, is ann as lugha a thig do ghut, agus is e sin as coireach gu bheil e cudromach cuir prìomhachas air eadhon gluasadan beaga làitheil, mar coiseachd .
Sanas
Mar a leasaicheas tu slàinte gut airson coileanadh fallaineachd nas fheàrr.
Tha an dàimh eadar slàinte gut agus eacarsaich co-aontach, a ’ciallachadh gu bheil gach cuid a’ faighinn buannachd bhon fhear eile. Ma tha thu a ’strì ri dian-obrach a dhèanamh air sgàth dìth lùth agus cùisean gastrointestinal, tòisich beag. Bidh cuairtean làitheil, sìneadh, agus clasaichean yoga uile a ’cur suas. Na h-eacarsaichean sin bho neach-teagaisg Pilates Lia bartha son air a chuimseachadh gu sònraichte gus slàinte gut a leasachadh .
soidhne 18 crios zodiac
Tha a bhith a ’toirt a-steach barrachd ro-agus probiotics tro dhaithead agus stuthan-leigheis mar dhòigh eile air iomadachd a mheudachadh anns a’ mhicrobiome gut. *
'Ann an lùth-chleasaichean, rianachd eadar-dhealaichte Lactobacillus agus Bifidobacterium Is dòcha gun cuidich gathan gus staid slàinte choitcheann a chumail suas , 'sgrùdadh anns an Iris Spòrs agus Saidheans Slàinte ag ràdh. * Bidh seo aig an aon àm ag adhartachadh gnìomh dìonachd, a ’lughdachadh cuideam oxidative, agus a’ meudachadh lùth bho stòran plannt-gualaisg, bidh iad a ’sgrìobhadh. *
Bun-loidhne.
Tha slàinte gut ceangailte gu dìreach ri coileanadh eacarsaich. Aig an aon àm, faodaidh eacarsaich gu cunbhalach slàinte gut a leasachadh. A ’dèanamh gluasad na phrìomhachas, ag ithe biadh a tha càirdeil dha gut , agus le bhith a ’toirt a-steach sreathan cuimsichte de probiotics faodaidh e comharraidhean GI a riaghladh agus do choileanadh fallaineachd a neartachadh. *
soidhne Dàmhair 31mh
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
