Mothachadh treòraichte gus do bhodhaig a bhrosnachadh

Bha seo a ’stiùireadh meòrachadh ath-lìonadh do bhodhaig le lùth feachd beatha beòthail. Chan eil e a ’toirt ach beagan mhionaidean gus thu fhèin ath-nuadhachadh agus ath-nuadhachadh!

aingeal àireamh 922

Lorg suidheachadh comhfhurtail. An dàrna cuid a ’laighe sìos ann an savasana no nan suidhe ann an suidheachadh furasta thar-chasach. Cuir do shùilean sìos agus thoir do mhothachadh air ais don bhodhaig agad. Coimhead air d ’anail. Dìreach mothaich mar a nì thu anail . Faic nad inntinn sùil air do anail a ’sruthadh a-steach agus a’ sruthadh a-mach às do bhodhaig. Ma thòisicheas d ’aire a’ grunnachadh, dìreach thoir air ais d ’anail.

Air d ’anail analach a’ toirt lùth, spionnadh agus feachd beatha a-steach don bhodhaig agad agus air an anail exhale a ’faireachdainn mar a bhios do bhodhaig a’ tòiseachadh a ’leigeil ma sgaoil cuideam, dearmad no sgìos. Leig leis drèanadh a-mach tro do chasan agus leig às e. Inhale agus exhale. Inhale agus exhale. A-rithist inhale agus exhale. Fuirich leis na inhalan domhainn sin agus exhales domhainn airson deich anail milis fada.

Le gach inhale a ’toirt barrachd is barrachd lùth a-steach don bhodhaig agad.

Thoir eagal air a ’chreathadh seòlta de lùth a’ cùrsa tro do bhodhaig bho do chasan gu do cheann agus do cheann gu do chasan, a ’fàs mothachail air blàths is tingling gach cealla. A-nis tòisich lèirsinn gach lùth adhartach a chruinnich thu nad bhodhaig agus faic na lùths sin uile a ’deàrrsadh cho soilleir ris a’ ghrèin. Thoir an solas deàrrsach de lùth gu ionad a ’chrùin agad aig mullach do chinn. Breathaich a-steach agus anail a-mach. Bho mhullach do chinn faireachdainn mar a bhios blàths an lùth adhartach a ’tòiseachadh a’ radachadh sìos thairis air d ’aghaidh agus amhach. Thoir eagal air an aotromachd agus an sìtheachd nad inntinn.

Breathaich a-steach agus anail a-mach. A ’faireachdainn an lùth slànachaidh a-nis a’ gluasad thairis air do mhuineal agus do ghuailnean, sìos do ghàirdeanan gu molaidhean do mheòir agus thairis air ionad do chridhe. A ’faireachdainn am blàths agus ghaoil am broinn do chridhe. Leig leis an lùth adhartach slànachaidh seo do lìonadh le gràdh gun chumhachan. Breathaich a-steach agus anail a-mach. A ’faireachdainn gu bheil an lùth slànachaidh a’ gluasad sìos do bhodhaig a-steach do na cnapan agad agus sìos do chasan fad na slighe gu do òrdagan. A ’faireachdainn mar an slànachadh bidh lùth adhartach gad thoirt chun Talamh. A ’faireachdainn stèidhichte, stèidhichte agus le taic. Breathaich a-steach agus anail a-mach. Tha do bhodhaig gu lèir a-nis air a lìonadh le lùth slànachaidh adhartach. A ’leigeil leis an lùth adhartach a bhith a’ sruthadh gu saor tron ​​bhodhaig agad. Le gach anail a ’faireachdainn an lùth seo a’ fàs nas làidire agus nas làidire. Inhale agus exhale. Inhale agus exhale. A-rithist inhale agus exhale.

Dìreach cuir d ’aire air d’ anail agus mothaich an lùth adhartach a ’sruthadh gu saor. A ’faireachdainn soilleireachd agus mothachadh taobh a-staigh d’ inntinn, lùth agus spionnadh taobh a-staigh do bhodhaig agus fàbharach agus sìtheachd taobh a-staigh d ’anam. Leig leis an lùth adhartach seo do anam a dhùsgadh gu fìrinneach. Breathaich a-steach agus anail a-mach. Fuirich le d ’anail agus na faireachdainnean iongantach sin cho fad’ s a thogras tu.

Roinn an gaol. Cleachd am meòrachadh seo dhut fhèin, anns na clasaichean yoga agad no an àite sam bith! Tha am meòrachadh seo cuideachd ri fhaighinn ann an cruth claisneachd claisneachd tro Exhale Yoga App.

Oceans of Love,

Allie

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: