guacamole
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 1 uair 20 mionaid
- Prep: 20 mionaid
- Neo-ghnìomhach: 1 uair
- Toradh: 6 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 172
- Saill iomlan
- 15 gram
- Saill shàthaichte
- 2 ghram
- Cholesterol
- 0 milligram
- Sòidium
- 102 milleagram
- Gualaisg
- 11 gram
- Fibre Dietary
- 7 gram
- Pròtain
- 2 ghram
- Siùcair
- 2 ghram
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 1 uair 20 mionaid
- Prep: 20 mionaid
- Neo-ghnìomhach: 1 uair
- Toradh: 6 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 172
- Saill iomlan
- 15 gram
- Saill shàthaichte
- 2 ghram
- Cholesterol
- 0 milligram
- Sòidium
- 102 milleagram
- Gualaisg
- 11 gram
- Fibre Dietary
- 7 gram
- Pròtain
- 2 ghram
- Siùcair
- 2 ghram
Tàthchuid
Dì-thaghadh na h-uile
3 Haas avocados, air a leth, air a sìolachadh, agus air a rùsgadh
1 aol, sùgh
1/2 teaspoon salann kosher
1/2 teaspoon cumin talmhainn
24 an t-Samhain Zodiac-chòrdalachd
1/2 teaspoon cayenne
1/2 oinniún meadhanach, air a ghearradh
1/2 piobar jalapeno, sìol agus gearradh
2 tomato tomato, air an sìolachadh agus air an gearradh
1 bòrd-bhùird air cilantro air a ghearradh
1 clòbh garlic, air a ghearradh
soidhne Ògmhios 9
Stiùiridhean
FAIREACH Thoir sùil air mar a nì thu an reasabaidh seo. - Ann am bobhla mòr cuir a 'pholl avocado agus an sùgh aoil, a' tilgeil gu còta. Drag, agus glèidh an sùgh aoil, an dèidh dha na h-avocados gu lèir a bhith air an còmhdach. A’ cleachdadh masher buntàta cuir an salann, cumin, agus cayenne agus mash. An uairsin, paisg a-steach na h-uinneanan, na tomataichean, an cilantro, agus an garlic. Cuir 1 lòch-bhùird den sùgh aoil glèidhte. Leig leotha suidhe aig teòthachd an t-seòmair airson 1 uair a thìde agus an uairsin seirbhis.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
