Smoothies uaine a shlànaicheas lùth gut & àrdachadh

Tha mìosan an t-samhraidh an seo, agus tha sin a ’ciallachadh gu bheil an t-àm ann malairt a dhèanamh air min-choirce sa mhadainn airson smoothie ùrachail. Tha mi dèidheil air smoothies oir tha iad furasta a thoirt leat air-falbh agus faodaidh tu uiread de bheathachadh a phacadh ann an aon ghlainne.

Thairis air na bliadhnaichean, rinn mi Tòrr de smoothies, cuid math, agus cuid gu math cas. Air an t-slighe, tha mi air dà phrìomh dhìomhaireachd ionnsachadh airson dèanamh cinnteach gu bheil an smoothie foirfe gach uair:

1. Measg fìor mhath.

Tha mi gu mòr a ’moladh measgachadh le cumhachd àrd. Bi foighidneach agus thoir ùine dha gu tur liquefy. Chan eil duine dèidheil air cnapan san smoothie aca.

2. Cùm e sìmplidh.

Na bi a ’dol air bòrd le grìtheidean. Cùm e sìmplidh. Mar as motha a chuireas tu ris, is ann as iom-fhillte a thig am blas agus an inneach. Is toil leam measan, glasraich, geir agus pròtain a thaghadh agus an uairsin cuir a-steach leaghan mar uisge no bainne almon.

Seo na trì smoothies a bhios mi a ’tionndadh tro na planaichean bìdh agam as t-samhradh. Bidh gach aon de na reasabaidhean sin a ’dèanamh dà riarachadh agus cumaidh am fear eile gu math anns a’ frids.

Bheir iad gach fear còig mionaidean no nas lugha airson a dhèanamh agus cumaidh iad thu a ’faireachdainn làn spionnadh airson làn uairean a-thìde. Bottoms suas!

Smoothie uaine gut-slànachadh

Tha slàinte gut cho cudromach airson do shlàinte iomlan. Is e sin as coireach gun do chruthaich mi an smoothie slànachaidh gut mu dheireadh anns am bi gach tàthchuid a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn a ’bhroinn sin a’ faireachdainn uamhasach.

A ’frithealadh 2

5mh Lùnastal Zodiac

Tàthchuid

• 2½ cupan uisge
• 2 cupan duilleagan kale
• ½ avocado
• 1 banana (reòta)
• 1 spàin-bùird de sìol chia
• 2 spàin-bùird de flaxseeds talmhainn
• 4 spàin-bùird de shìol còrcach

Ullachadh

Cuir a h-uile càil ri measgachadh. Dèan measgachadh air àrd gus am bi e rèidh agus uachdar. Roinn ann an glainneachan agus faigh tlachd!

Detox Green Smoothie

Ìomhaigh leNadine Greef/ Stocksy

Tha am fear seo airson na làithean a tha thu dìreach a ’slaodadh rudeigin fìor-uaine agus làn beathachaidh. Fìor mhath airson nuair a tha oidhche fhada air a bhith agad.

A ’frithealadh 2

Tàthchuid

• 4 cupan a ’fàgail cèile
• 1 ciùcran (air a ghearradh)
• 1 lemon (sùgh)
• 2 piorran (air an rùsgadh agus air an sgoltadh)
• 1 spàin-bùird ginger (air a phronnadh agus air a grated)
• 1 lobh-bhùird de thalamh flaxseed
• 1½ cupan uisge no bainne almon
• 5 ciùban deigh

Ullachadh

Cuir a h-uile grìtheid ris a ’mheasgadair. Dèan measgachadh air àrd gus am bi e rèidh. Roinn ann an glainneachan agus faigh tlachd.

april 5 zodiac

Smoothie uaine às deidh obair

Ìomhaigh lembg Cruthachail

Is e am fear seo an turas agam às deidh seisean cruaidh fallas. Cuidichidh an smoothie seo thu le bhith a ’faighinn air ais le dòs mòr de phròtain agus a’ faireachdainn ath-bheòthachadh le dòs fallain de gheir. Tha an combo avocado agus banana ga dhèanamh cho uachdar agus cho blasta!

A ’frithealadh 2

Tàthchuid

• 2 scoops pùdar pròtain
• 2 chupan uisge fuar no bainne almond
• ½ avocado
• 1 banana (reòta)
• 2 chupan spinach leanaibh

Ullachadh

Cuir a h-uile càil ri measgachadh. Dèan measgachadh air àrd gus am bi e rèidh agus uachdar. Roinn ann an glainneachan agus faigh tlachd.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: