Dìreach dè a dh ’fheumas tu a bhith eòlach air bith-beò fallain anns na 30n agad

Faodaidh tionndadh 30 a bhith an dà chuid aoibhneach agus iomagaineach. Gu h-àraidh ma chaidh a ’mhòr-chuid de na ficheadan agad a chaitheamh a’ pàrtaidh, a ’tarraing a h-uile nighe, agus ag ithe a h-uile piotsa a bha thu ag iarraidh, faodaidh an deichead seo a bhith mar aon de chruth-atharrachadh agus gabhail ris nach bi do bhodhaig coltach ri faighinn air ais cho luath‘ s a b ’àbhaist.

Oftentimes faodaidh na tritheadan agad a bhith garbh 10 bliadhna de metamorphosis inntinn is corporra, gus am bi thu a ’bualadh air na ceathradan agad agus gus an lean an cogadh-croise. Gus a dhèanamh sìmplidh, leig dhuinn na diofar atharrachaidhean a dh ’fhaodadh tachairt a bhriseadh sìos agus bruidhinn air mar a bheir thu taic do bhodhaig tron ​​deichead seo.

Slàinte inntinn anns na tritheadan agad.

Is e seo an deichead anns am faigh thu soilleireachd mu na tha thu dha-rìribh ag iarraidh a-mach à beatha. Agus faodaidh seo a bhith trom oir tha e a ’ciallachadh gum feum thu na cleachdaidhean agad a ghluasad - gu tric a’ toirt do chas far an luathadair agus ga chuir air na breicichean. Seo nuair a bhios tu gu tric a ’co-dhùnadh a bheil thu airson leanabh a bhith agad no nach eil, agus is dòcha gum bi e duilich dhut fòcas a chuir air do chùrsa-beatha ach cuideachd airson socrachadh sìos agus teaghlach a thòiseachadh. Anns na tritheadan againn tha ar beatha buailteach a bhith dùbhlanach: inntinn, corporra agus saidhgeòlach. Mar sin dèan liosta de na rudan a tha a ’toirt thairis ort, agus cuir prìomhachas air an fheadhainn a tha agad ri dhèanamh. Is e sìmpleachadh beatha an iuchair. Biodh fios agad dè dìreach a tha thu ag iarraidh agus an ro-innleachd airson faighinn ann. Bheir e deuchainn agus mearachd, ach is fhiach e!

Call cuideam anns na tritheadan agad.

A rèir dè cho math ‘s a bha thu a’ fuireach na ficheadan agad, faodaidh na tritheadan a bhith na dheichead de bhuannachd cuideam slaodach agus seasmhach, call dùmhlachd cnàimh, agus call mòr fèithe. Mar sin tha e deatamach gum bi thu fallain gu corporra; chan urrainn dhut a bhith reamhar agus a bhith fallain gu ìre as fheàrr. Tha cuideam na chomharradh air sèid agus droch bhuaidh leptin agus insulin, agus mar sin tha eacarsaich riatanach - gu sònraichte ma tha obair neo-fhògarrach agad. Is e deagh roghainn a bhith ag obair le trèanair pearsanta gus am bi thu comhfhurtail a ’dèanamh eacarsaichean trèanadh neart gus smachd a chumail air cuideam, mais fèithe a dhìon, agus do chumail fallain agus gnìomhach. Tha duilgheadasan thyroid cumanta cuideachd anns an deichead seo, mar sin ma tha fìor dhuilgheadas agad cuideam a chall, is dòcha gum biodh e glic pannal thyroid fhaighinn.

Slàinte broilleach anns na tritheadan agad.

Faodaidh slàinte broilleach a bhith na chùis anns na tritheadan agad, le teannachadh broilleach fibrocystic aig an ìre as àirde. Faodaidh a bhith a ’seachnadh agus a’ ceartachadh easbhaidhean iodine sam bith cuideachadh le bhith a ’dìon do bhroilleach rè na h-ùine seo. Is e seo cuideachd an deichead anns am bu chòir dhuinn a bhith nas cunntachaile nuair a thig e gu ar slàinte fhèin; dèan cinnteach gum faic thu do dhotair gu cunbhalach agus gu leòr fèin-dheuchainnean a dhèanamh.

Fèin-chùram anns na tritheadan agad.

Faodaidh a bhith na thrithead rudeigin a dhol troimhe-chèile - gu ìre gus am bi thu buailteach do chuimse a thionndadh air falbh bhon fhèin. Bi a dh'aona ghnothaich agus gealltainn gun cuir thu ùine seachad dhut fhèin. Bidh ar craiceann gu tric a ’tòiseachadh a’ nochdadh comharran tràth de bhith a ’fàs nas sine anns na tritheadan againn. Is e deagh àm a tha seo gus an spòrs sa ghrèin a dhèanamh nas slaodaiche agus rampa suas do regimen fèin-chùraim craiceann agus tasgadh a dhèanamh ann am bòidhchead nàdurrach agus toraidhean cùram craiceann.

Dealbh leStocach

oct 8 zodiac

Tinneasachd anns na tritheadan agad.

Tha torrachas gu tric na chuspair còmhraidh mòr anns na tritheadan agad. Agus is e seo an àm a bhith dha-rìribh duilich mu dheidhinn clann a bhith agad ma tha e rudeigin a tha thu ag iarraidh. Chan eil e do-dhèanta no ceàrr a bhith a ’faighinn pàisde anns na ceathradan agad, ach tha an cunnart airson easbhaidhean breith gu cinnteach nas àirde às deidh 35. Ma tha thu a’ dealbhadh torrachas, faigh smear Pap gus dèanamh cinnteach nach eil ceallan anabarrach agad, gabh vitamain réamh-bhreith, agus seachain deochan deoch làidir co-dhiù dà mhìos mus gabh thu beachd oir cuidichidh e thu le torrachas àbhaisteach agus fallain.

dec 27 zodiac

Cadal nad thritheadan.

Tha mi a ’faicinn tòrr de insomnia cronach anns na h-euslaintich trithead bliadhna agam. Agus faodaidh buairidhean nad chadal a bhith na chomharradh cudromach de mhì-chothromachadh hormonail agus staid do shlàinte iomlan. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’cadal gu math (seachd gu naoi uairean a-thìde gach oidhche) agus gun a bhith a’ feumachdainn cungaidh-leigheis a bharrachd airson seo. Ma tha duilgheadas agad cadal, seachain solas gorm airson na beagan uairean a thìde ron leabaidh. Bidh mi cuideachd a ’faighinn a-mach ma bhios tu a’ dèanamh iris de na smuaintean as làidire agad ro àm na leabaidh faodaidh e briseadh sìos nan smuaintean àicheil sin san eanchainn agus do chuideachadh le bhith a ’tuiteam na chadal nas sìtheile.

Beathachadh anns na tritheadan agad.

Is e seo gu tric an deichead nuair a dh ’fhàsas sinn nas mothachail air na tha sinn a’ cur nar bodhaigean. Agus mar as luaithe a thuigeas sinn nach eil e cho sìmplidh ri calaraidhean a-steach agus calaraidhean a-mach - agus seachain daitheadan fad - bidh e gu math nas fhasa. Bu chòir beathachadh tron ​​deichead seo a bhith ag amas air dèiligeadh ri bacteria gut. Ma tha comharraidhean de losgadh cridhe, constipation, no a ’bhuineach ort, is dòcha gum bi thu airson neach-dreuchd slàinte coileanta fhaicinn gus do shlàinte gut fhaighinn air ais air an t-slighe. Tha daithead stèidhichte air planntrais na àite math airson tòiseachadh. Bidh sinn gu tric a ’fàs easbhaidheach ann am vitamain agus mèinnirean air sgàth cuideam agus atharrachaidhean daithead rè na tritheadan againn, mar sin is e deagh àm a tha seo airson beagan obair-lann a dhèanamh agus cuir ris ma tha sin riatanach.

A ’cur ris anns na tritheadan agad.

Thathas a ’moladh stuthan a bharrachd nuair nach eil na tha sinn ag ithe a’ coileanadh ar feumalachdan beathachaidh. Agus tha seo gu sònraichte cudromach anns na tritheadan oir faodaidh cuideam tòrr de na beathachadh riatanach ithe. Mar as trice bidh mi a ’moladh na stuthan-leigheis sin dha na h-euslaintich thirtysomething agam:

• B-vitimín iom-fhillte leis an dreach methylated de folate
• Omega-3 le Coenzyme Q.
• Bhiotamain D.
• Probiotics
• Bhiotamain C.

Tha a h-uile rud gu h-àrd mar dhòighean-obrach ciallach mu na h-atharrachaidhean a tha a ’tachairt anns an deichead seo agus cuidichidh iad le bhith a’ cruthachadh gluasad rèidh a-steach do na ceathradan agad. Sa chleachdadh agam, tha boireannaich a thug aire dhaibh fhèin anns na tritheadan aca a ’fàs fo bhlàth anns na ceathradan aca. Ach ma bheir iad an aire air an deichead seo, faodaidh e eadhon nas fhaide a bhith a ’faighinn air ais an slàinte agus an toileachas. Com-pàirtiche le lighiche le fòcas air cùram dìon agus coidse beatha no coidse sunnd a chuidicheas tu gus dèiligeadh ris na co-dhùnaidhean as cudromaiche den deichead seo.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: