Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Uighean ann am min-choirce? Tha an RD seo ag ràdh gur e atharrachadh geama a th ’ann

Nach urrainn do bhracaist min-choirce àbhaisteach do chumail thairis gu lòn, ge bith cia mheud spàin de ìm cnò a chuireas tu ris? Seo dìomhaireachd: Feuch ri measgachadh do mhin-choirce le ugh.





Ma chuireas tu ugh a-steach, bidh bobhla coirce siùbhlach nach lìon thu a ’toirt ort a dhol air ais a chadal. Ma tha dragh ort gum bi blas do mhin-choirce mar scramble - na bi. Bidh uighean, nuair a thèid an cuir ann an leaghan agus air am bruich gu slaodach, a ’tionndadh gu custard, a bheir air do choirce uachdar, beairteach agus anabarrach blasta.

Libra boireannach Gemini duine

Seo reasabaidh furasta a chuidicheas tu gus tòiseachadh.



Min-choirce le àrdachadh ugh

Tàthchuid:

  • ⅓ coirce air a roiligeadh cupa
  • 1 spàin-bùird lìon talmhainn
  • 1 ugh slàn
  • ⅔ cupan uisge
Sanas

Dòigh:

Air an stòbha



  1. Thoir uisge gu boil. Teas as ìsle agus cuir a ’choirce agus an lìon.
  2. Cook gus am bi leaghan air a ghabhail a-steach cha mhòr.
  3. Cuir ugh ris agus cuir a-steach gu làidir gus am bi am measgachadh a ’tòiseachadh a’ coimhead flùrach (1 gu 2 mionaid). Còmhdaich a ’phoit agus leig suidhe 5 mionaidean mus dèan thu seirbheis.

Anns a ’mhicrowave

  1. Ann am bobhla sàbhailte microwave, measgachadh ugh / gealagan, uisge, coirce, agus lìon.
  2. Cuir microwave àrd ann an amannan 30-diog gus an tèid a bruich troimhe, a ’gluasad eadar iad gus casg a chuir air tuiteam.

Mar as urrainn dhut do mhin-choirce a ghnàthachadh le uighean.

Is e aon rud as fheàrr leam mu mhin-choirce cho furasta ‘s a tha e gnàthachadh a dhèanamh. Seo beagan dhòighean air a dhèanamh leat fhèin:



  • Cleachd bainne an àite uisge airson inneach nas grinne.
  • Gus blas milis a chuir ris gun siùcar a chur ris, measgachadh ann an sinamon, spìosraidh pie pumpkin, no pùdar cocoa, a bharrachd air earrann vanilla.
  • Feuch spìosraidhean blasta mar turmeric, ginger, pùdar garlic, agus paprika.
  • Mar roghainn eile an àite lìon talmhainn feuch germ cruithneachd, flùr coconut, sìol chia, no sìol còrcach. Faodar iad seo a bhruich a-steach no measgachadh an dèidh còcaireachd.
  • Cook ann am measan no veggies. Tha dearcan, ùbhlan, bananathan, plumaichean, peitseagan agus pear nan deagh roghainnean measan. Air taobh veggie, tha puree pumpkin agad, zucchini grated, greens agus carrots grated.
  • Bàrr do bhobhla le cnothan, sìol, no cnò no ìm sìl. Bidh measan cuideachd a ’dèanamh deagh mhullach, no faodaidh tu coirce blasta a chleachdadh mar charbad airson veggies a tha air fhàgail, hummus, no càise. Tha mi gu sònraichte dèidheil air tahini (paste sesame talmhainn) air coirce blasta.

Mar a nì thu biadh do mhin-choirce.

Airson ullachadh bìdh, dèan baidse mòr de mhin-choirce le uighean agus cuir a-mach e ann an sreathan singilte. Glèidh coirce bruich ann an soitheach teann anns a ’frids airson suas ri ceithir latha. Nuair a tha thu deiseil airson ithe, cuir microwave ann an amannan aon mhionaid gus an ruig a ’choirce an teòthachd a tha thu ag iarraidh. Bruich aon uair, ith grunn thursan - tha e na rud brèagha.



An urrainn dhut seòrsa sam bith de choirce a chleachdadh?

Mar as trice bidh mi a ’cleachdadh coirce rolaichte oir tha mi gan lorg nas ioma-chruthach, ach obair sa bhad no air a ghearradh le stàilinn cuideachd - dìreach thoir fa-near gum bi amannan còcaireachd eadar-dhealaichte.

Bidh a ’mhòr-chuid de phasgan de choirce rolaichte agus gun dàil a’ liostadh ½ cupa mar fhrithealadh (¼ cupa airson gearradh stàilinn), ach mar as trice bidh mi a ’cleachdadh ⅓ cupa (3 spàin-bùird ma tha e air a ghearradh le stàilinn), oir tha e nas fhaisge air an USDA 1-ounce a ’frithealadh agus a ’fàgail beagan rùm a bharrachd airson spàin-bùird de lìon talmhainn, a chuireas ri àrdachadh de fiber agus searbhagan geir omega-3. Tha barrachd blasan, barrachd inneach, agus barrachd beathachaidh airson an aon àireamh de chalaraidhean na shuidheachadh buannachadh anns an leabhar agam.



Ag iarraidh barrachd #breakfastinspo? Na dh'fheuch thu a-riamh ag ithe am bracaist as fheàrr airson do shoidhne zodiac ? Air neo, mas fheàrr leat coirce thar oidhche, dèan cinnteach gu bheil thu a ’cur ris an tàthchuid seo mar sin chan eil thu ag ithe do shlàinte gut!



Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a dhol còmhla ris na h-uairean oifis beò againn.

Aug 11 Zodiac

Co-Roinn Le Do Charaidean: