Cànan èifeachdach airson teagasg yoga

Mar thidsearan, bidh sinn gu tric a ’bruidhinn mu na gnìomhan a tha a dhìth airson a yoga seasamh bho dhiofar sheallaidhean: 1) mar a tha an seasamh a ’faireachdainn anns na cuirp againn fhèin; 2) mar a chaidh ar teagasg; 3) an gnìomh a tha sinn ag iarraidh fhaicinn; 4) na lorg sinn a bhith èifeachdach san àm a dh ’fhalbh. Faodaidh na faclan a bhios sinn a ’cleachdadh airson cunntas a thoirt air gach suidheachadh a bhith eadar sìmplidh agus iom-fhillte agus faodaidh iad a bhith stèidhichte air mothachadh, anatomy no coltas a’ chuirp san suidheachadh.

Gu tric, bidh oileanaich a ’tighinn thugad yoga tha clasaichean ann an staid cus cuideim mothachaidh. Faodaidh an sruth cunbhalach de fhiosrachadh a tha sinn a ’faighinn tro rèidio, telebhisean agus eadar-lìn, agus na dùbhlain a tha an lùib ar n-obraichean agus ar dàimhean, daoine fhàgail sgìth agus dìonach a bhith a’ cluinntinn. Is e an obair agadsa a bhith a ’faighinn a-mach mar as urrainn dhut gearradh tron ​​chatter nan ceann gus an ceangal eadar na chluinneas iad agus na tha thu airson gun dèan iad a ròn. Mar sin, mar eisimpleir, nuair a chanas tu, ‘Thoir do chasan còmhla,’ tha thu airson am faicinn a ’ceumadh oirean a-staigh nan casan còmhla. Feuch e sa chlas an t-seachdain seo; dèan an t-iarrtas sin agus an uairsin coimhead air na h-oileanaich agad. Mothaich an caochladh am measg oileanaich. Dh ’fhaodadh cuid dheth a bhith mar thoradh air anatomy; tha cuid de dhaoine a tha nan seasamh leis na casan gu tur còmhla mì-chofhurtail. Ach dha cuid, tha sin air sgàth nach eil iad ag èisteachd. Is dòcha gu bheil iad a ’coimhead timcheall. Is dòcha gu bheil dragh orra mu na tha ri thighinn. Tha iad fèin-mhothachail. Tha dragh orra nach urrainn dhaibh cumail suas. Tha iad a ’smaoineachadh gum feum iad iad fhèin a phutadh gus a’ bhuannachd as motha fhaighinn às a ’chlas.

Cho luath ‘s a thuigeas tu seo, chì thu gu bheil na faclan a chleachdas tu mar phrìomh chothrom gearradh tron ​​fhuaim agus an cuideachadh gus gnìomh a dhèanamh. Tha cuid de dh ’fhaclan nas èifeachdaiche na cuid eile ann a bhith a’ dèanamh seo agus cuid eile ag obair nas fheàrr air a bhith a ’cruthachadh faireachdainn socair anns a’ chleachdadh.

Is e am bàillidh eile a tha a ’bruidhinn gu dìreach ris a’ bheachd air cus mothachaidh an fheum air bruidhinn gu soilleir agus gu sgiobalta. Faodaidh tu a ràdh, ‘Thoir oirean a-staigh do chasan còmhla, mothaich na h-oirean a’ brùthadh agus dèan cinnteach gu bheil iad gu tur còmhla, ’no faodaidh tu fuireach,‘ Thoir do chasan còmhla. ' Mar thidsearan, bidh sinn gu tric a ’dèanamh iarrtas agus an uairsin a-rithist ann an grunn dhòighean, an dàrna cuid air sgàth gu bheil sinn a’ faireachdainn gu bheil feum air cumail a ’bruidhinn no tha sinn an dòchas, ann an aon dreach no ann an dreach eile, gum buail e na h-oileanaich gu ceart. Ach faodaidh an stoidhle còmhraidh seo a bhith mar aithris air na tha oileanaich a ’faighinn mar-thà anns a’ chòrr de am beatha; an sruth fiosrachaidh cunbhalach sin far nach eil dad a ’steigeadh agus an fhìor fhuaim sa chùl. An àite sin, feuch ris a ràdh aon uair agus coimhead air a ’chlas agad. Mura h-eil a ’mhòr-chuid air na tha iad ag iarraidh a dhèanamh, abair a-rithist e. Às deidh sin, gluais air adhart.

Dec 21 soidhne Zodiac

Mar eisimpleir:

Faclan / abairtean gus gnìomh a chruthachadh

• Brùth, mar ann an ‘brùth do phalms’
• Sguab às, mar ann an ‘brùth do sliasaid cheart’
• Brùth, mar ann an ‘brùth do sliasaidean air ais’
• Ruig, mar ann an ‘ruighinn suas’
• Stretch, mar ann an ‘sìneadh do chasan air adhart’
• Leudaich, mar ann an ‘leudachadh do spine’
• Tog, mar ann an ‘tog do chas’
• Fosgail, mar ann an ‘fosgail do bhroilleach’
• A ’faireachdainn, mar ann an‘ faireachdainn gu bheil do bhodhaig a ’sìneadh’

Faclan a dh ’fhaodadh a bhith nas dùbhlanaiche do dh’ oileanaich a thuigsinn:

• Rinse, mar ann an ‘sruthlaich do spine’
• Teilt, mar ann an ‘tilt your tailbone forward’
• Tip, mar ann an ‘tip forward’
• Paisg, mar ann an 'cuir do uilleanan a-steach'
• Spiral, mar ann an ‘snìomhadh suas tro chrùn do chinn’

Faclan / abairtean gus cuideachadh le fois a ghabhail agus mothachadh a thoirt air inntinn gu yoga:

soidhne zodiac nov 7

• Soften, mar ann an ‘soften your shoulders’
• Leig às, mar ann an ‘leig às do mhuineal’
• Buail, mar ann an ‘leig às do cheann’
• Dèan saoradh, mar ann an ‘leig às an teannachadh sa bhodhaig agad’
• Gaze, mar ann an ‘gaze softly’

Tha cànan na phìos cudromach de theagasg yoga. Ach chan eil aon phìos a ’seasamh leis fhèin. Tha na faclan a chleachdas tu, mar a chanas tu iad (tòna, luaths, cuideam) agus eadhon mar a chleachdas tu sàmhchair (i.e. na rudan nach eil thu ag ràdh) uile nan innealan èifeachdach airson an cleachdadh anns na clasaichean agad. Is e an aon phìos a tha an-còmhnaidh nas cudromaiche, a bhith leat fhèin. Bruidhinn ri do ghuth. Is e seo an dòigh as dearbhte airson ceangal a thogail le feadhainn eile.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: