Bruadar mu dheidhinn Coronavirus COVID-19

dè-tha-an-ciall-bruadar-about-the-coronavirus-covid-19

Dh ’fhàg mi mo nighean a’ bàsachadh anns an amar cùil-chùil againn. Choisich mi sìos an trannsa a dh ’ionnsaigh fear nach b’ e an duine agam. Bha losgannan anns a h-uile àite bhon uairsin, agus a-nis o chionn ghoirid thilg an srainnsear seo mi thairis air an ceann gun aithreachas airson rud sam bith a rinn iad roimhe air an latha sin - às deidh a h-uile càil, cha robh ann ach nighean bho bhaile beag mar mise gun dad nas fheàrr ri dhèanamh na a ’coiseachd mun cuairt a-muigh às aonais a luchd-aithne!



An uairsin, bidh mi a ’dùsgadh bhon trom-laighe.

sept 27 soidhne zodiac

Tha sreath de bhruadar neònach is eagallach air a bhith agam thar na beagan sheachdainean a dh ’fhalbh. Tha mo phàrantan, mo phiuthar, an duine agam - eadhon mo nighean ceithir bliadhna a ’dùsgadh bho trom-chluichean beothail a bhios gam fàgail air chrith. Mar a thòisich mi a ’dèanamh sgrùdadh nas doimhne air an iongantas seo sa Ghiblean às deidh sgaoileadh COVID-19 air feadh Ameireagaidh (gun chrìoch ann an sealladh), dh'fhàs e soilleir carson a bha sinn uile cho bochd bho chadal:



Chan eil fios agam dè cho fada ‘s as urrainn dhomh a dhol air adhart gun a bhith a’ gabhail fois mus tòisich mo shlàinte inntinn a ’crìonadh cuideachd!

Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal Nature co-dhàimh eadar barrachd cadail iomlan agus coileanadh nas fheàrr airson cuspairean a chaidil barrachd air sia uairean a-thìde gach oidhche, a bharrachd air an fheadhainn le ùine chuibheasach a ’caitheamh nan cadal (eadar seachd gu ochd uairean a thìde). Tha dàta bho sgrùdaidhean eile a ’toirt taic don teòiridh a’ sealltainn mar a bhios baidhsagalan REM a ’stad aig amannan nuair nach fhaigh duine fois gu leòr no a chaitheas cus ùine na dhùisg.





Tha eòlaichean cadail agus saidhgeòlaichean air a bhith a ’sgrùdadh a’ cheangail eadar fad cadail, dùmhlachd REM (tricead gluasadan sùla luath), agus a ’bruadar airson bhliadhnaichean. Tha an t-eòlaiche-inntinn clionaigeach Candice Alfano air faighinn a-mach gu bheil earrann mhòr de dhaoine a tha ag obair bhon dachaigh no a dh ’fhaodadh a bhith air uairean obrach nas ìsle buailteach fuireach san leabaidh nas fhaide na bhiodh iad nam biodh iad ann an oifis le seataichean 9 gu 5 uairean. Bidh bruadar a ’tachairt tro chadal REM a tha sa mhòr-chuid air a chuingealachadh ris an dàrna leth den t-sloc oidhche againn nuair a tha thu nad chadal fada gu leòr!

Tha an t-eòlaiche-inntinn clionaigeach Candice Alfano, Ph.D., ag ràdh gum fàs nas fhaide agus nas dùmhail de chadal REM neach (tha dùmhlachd REM a ’toirt iomradh air cho tric‘ s a tha gluasadan sùla luath a tha eòlaichean den bheachd a tha mar sgàthan air cho mionaideach agus cho mionaideach sa tha ìomhaighean bruadar), mar thoradh air àrdachadh san ùine a ’cadal gach oidhche bho uairean obrach nas giorra no ag obair aig an taigh.

Canar Cadal Gluasad Gluasaid Goirid ris a ’chiad leth uair a-thìde às deidh a dhùsgadh oir tha ìrean àrda gnìomhachd taobh a-staigh na h-ùine seo; ge-tà, tha i ag ràdh gu bheil aislingean a ’tachairt anns an dà ùine airson a’ mhòr-chuid de dhaoine le dìreach 10-15% a ’faighinn eòlas air cearcallan NREM annasach fada gun aithisgean sam bith air susbaint bruadar idir.

Tha an teòiridh gu bheil a bhith ag obair bhon taigh a ’toirt barrachd ùine dhut airson cadal REM sa mhadainn fìor dhomh. B ’e an cleachdadh àbhaisteach a bh’ agam san àm a dh ’fhalbh a bhith a’ dùsgadh aig 5: 30m, a ’frasadh, a’ tiormachadh m ’fhalt agus a’ cur suas aodach mus toir mi dithis nighean còmhla rium gu cùram latha (gan dùsgadh gu h-iomlan), a ’ciallachadh nach robh uiread de chothrom agam airson cadal domhainn rè seo feumach air uair a thìde airson fois an dèidh dùsgadh tràth. A-nis bho thòisich mi air inbhe obair-bhon-taigh trì mìosan air ais, bidh mi a ’cuir dheth an inneal-rabhaidh agam gun a bhith a’ faireachdainn groggy no sgìth fhad ‘s a bhios mi ag òl cofaidh leam fhìn a h-uile madainn agus fios agam gu bheil an dithis chloinne air an leigeil seachad gu sàbhailte aig na sgoiltean aca tro amaran càr air an eagrachadh le sgìre na sgoile againn - a ’toirt cothrom gu leòr dhomh nuair a bhios iad uile nan cadal a-rithist nuair a thig sinn dhachaigh nas fhaide air adhart.

Ann an àm corona, tha sinn ann an ionnsaigh panic gun chrìoch. Tha na aislingean againn a ’nochdadh an fhìrinn sin agus a’ sealltainn dhuinn na tha an fho-mhothachadh againn a ’smaoineachadh nuair a tha mionaid aige airson anail a ghabhail.





Anns an sgrùdadh cùise seo cha robh aon bhruadar aig an robh faochadh dragh sam bith bhon trom-laighe aca; bha iad uile a cheart cho dona no nas miosa na bha iad roimhe le barrachd fòirneart air a thoirt a-steach annta leithid sgeinean gan cleachdadh an àite gunnaichean a bhiodh air a shùileachadh leis mar a dh ’atharraich armachd air an Talamh anns na bliadhnaichean sin às deidh an Dàrna Cogadh mar thoradh air adhartasan teicneòlais mar phlastaig, miniaturization etcetera…

Tha Deirdre Barrett, Ph.D., eòlaiche bruadar a bhios a ’teagasg pàirt-ùine aig Sgoil Leigheis Harvard an-dràsta a’ tional tuairisgeulan air aislingean bhon mhòr-shluagh agus o chionn ghoirid dh ’fhoillsich i na toraidhean aice ann am Pandemic Dreams aig a bheil uimhir de cheanglaichean inntinneach ri do bheatha fhèin’ s a tha thu is dòcha gu bheil thu a ’bruadar mu dheidhinn na àite!

Tha an galar sgaoilte COVID-19 air a bhith na fhìor dhùisg do mhòran, ach tha cuid de dhaoine air solace a lorg nan aislingean.

Tràth nuair a thòisich an galar, mhothaich Barrett gu robh a ’mhòr-chuid de a teachdaichean a’ bruadar mu bhith ga chùmhnant fhèin; nas fhaide air adhart chunnaic i cruinneachaidhean de aislingean co-cheangailte ri buaidhean àrd-sgoile bhon bhìoras leithid dìth cùram chloinne agus call cosnaidh. Bha eadhon aon neach air e fhèin a chuir air falbh chun àite a-muigh!



Tha John Barrett, eòlaiche-inntinn sòisealta agus stiùiriche Lab for Dreams aig roinn saidhgeòlas Boston College, air faighinn a-mach mar a bhios COVID-19 a ’dol air adhart tro ùine gu bheil daoine a’ bruadar mu dhiofar thaobhan. Bha aislingean tràtha fo smachd eagal domhainn a thàinig bho eagal a bhith ga chùmhnant fhad ‘s a bha feadhainn nas fhaide air adhart a’ cuimseachadh air buaidhean dàrnach mar call cosnaidh no aonaranachd ann an glasadh gus dìon an aghaidh cunnart gabhaltachd.



Tha John Barrett na eòlaiche-inntinn sòisealta le ùidh ann am mion-sgrùdadh aislingean a tha gu sònraichte a ’dèanamh obair-lann aig Roinn Eòlas-inntinn Boston College air a bheil The Lab for Dreams (LABD). Bha e air mòran atharrachaidhean a mhothachadh thar ùine nuair a rinn e sgrùdadh air aithisgean euslainteach a chaidh a chruinneachadh bho thòisich galar lèir-sgaoilte - gu h-àraidh air sgàth ìrean / seòrsachan eadar-dhealaichte nan euslaintich aige agus dè cho dian ‘s a bha iad a’ dèiligeadh ris na cùisean pearsanta aca fhèin co-cheangailte ris a ’bhìoras seo.

Tha Barrett air na aislingean aige atharrachadh mar a thèid ùine seachad. Tha na trom-chluichean aige o chionn ghoirid a ’nochdadh eagal mu sgaoileadh galair agus àrainneachdan mì-fhallain, le bitheagan a’ cluich pàirt chudromach anns na suidheachaidhean sin.

Anns an àm a dh ’fhalbh, chaidh sgrùdaidhean a dhèanamh air aislingean aig àm èiginn ann an 9/11 agus ann an campaichean prìosain Nadsaidheach. Chaidh sgrùdadh eile a dhèanamh a ’coimhead air saoranaich Kuwaiti nuair a bha feachdan Iorac a’ fuireach annta eadar 1990-1991 gus faicinn mar a dh ’atharraich na seallaidhean oidhche aca le ìrean cuideam. Tha a bhith a ’coimhead air na toraidhean sin air sealltainn nach eil trom-laighe trioblaideach na eisgeachd dha daoine fo chuideam mòr no trauma - gu tric bidh e nas trice na an àbhaist!

Tha Barrett air faighinn a-mach gu bheil mòran dhaoine rè agus às deidh èiginn, ag aithris aislingean mu bhiteagan.

Tha an Dotair Barrett air a thighinn a bhith a ’dùileachadh trom-laighe anns an loidhne obrach aice; ach is e geama ball eile a bh ’anns na thachair i ri luchd-obrach cùram slàinte a tha suidhichte ann an seòmraichean èiginn agus ICUn, oir chuir na aislingean eagallach aca an Dr Barrett an cuimhne iadsan bhon chiad luchd-freagairt às deidh 9/11!

Tro na làithean seo den ghalar sgaoilte, tha grunn dhaoine air bruadar a dhèanamh mu Coronavirus COVID-19, feuch an tuig sinn dè tha e a ’ciallachadh!

Ciall Bruadar gu bheil Coronavirus agad: Nightmares Covid-19

Tha e do-sheachanta trom-laighe a bhith agad sna seachdainean sin far a bheil an saoghal gu lèir a ’fuireach a’ feitheamh ri galar lèir-sgaoilte coronavirus. Air an adhbhar seo, tha a bhith a ’bruadar gu bheil coronavirus agam air fàs mar aon de na aislingean as trice. Agus nas motha na bruadar, is e trom-oidhche a th ’ann. Agus is e an fhìrinn, às aonais a bhith na bhruadar ro-aithris, faodaidh e a thighinn gu buil. Ach dè tha e a ’ciallachadh a bhith a’ bruadar mun coronavirus? Bidh sinn ag innse dhut a h-uile mìneachadh den eòlas bruadar seo anns an fhaclair bruadar againn.

Carson a tha thu a ’bruadar mun coronavirus COVID-19?



Tha coltas ann gu bheil thu a ’bruadar gu bheil coronavirus ort, agus is e sin gu bheil thu a’ tionndadh a ’chuspair timcheall an latha. Chan eil duine a ’teicheadh ​​bhon cus fiosrachaidh seo air telebhisean, air an rèidio, no lìonraidhean sòisealta. Tha an coronavirus air fàs gu bhith mar an aon phrìomh charactar de ar beatha agus cuideachd de ar aislingean. Mar a thachras gu tric, bidh draghan a bhios gad mhealladh tron ​​latha a ’tionndadh gu bruadar no trom-laighe air an oidhche.

Agus tha a bhith a ’bruadar mu bhith a’ faighinn coronavirus na trom-oidhche a dh ’fhaodas a thighinn gu buil cuideachd. Ach mus tàinig am bhìoras seo gus ar beatha gu lèir a thionndadh bun os cionn, bha sinn mu thràth a ’bruadar mu thinneasan is ghalaran, agus bha iad cuideachd nan trom-laighe. Tha na trom-laighe co-cheangailte ri slàinte a ’toirt a-steach eagal cruinneil agus a’ bruidhinn mun eagal a bhith a ’fàs tinn, bàs no a’ call ar luchd-gràidh.

Nightmare Coronavirus

Is dòcha gu bheil am bruadar seo agad anns a bheil coronavirus agad oir, tron ​​latha, tha thu air do mholadh fhèin. Agus tha an eagal a bhith a ’fàs tinn cho loidsigeach ris a’ chunnart a tha againn uile ceart. Ach chan eil seo a ’ciallachadh gun urrainn dhut am bruadar a chleachdadh leis an coronavirus san aon dòigh sa bhios tu a’ làimhseachadh a ’chòrr de na trom-laighe agad. Is e sin, cleachd e gus aghaidh a thoirt air na h-eagallan agad agus cuideachd gus am bi an eagal sin a ’call dian.

Bidh mòran eòlaichean ann an aislingean a ’dèanamh cinnteach gu bheil trom-laighe againn gus na faireachdainnean as àicheil againn a chuir an cèill agus mar sin a bhith comasach air a’ bhuaidh a th ’aca air ar beatha a lughdachadh. Mar sin na gabh an trom-laighe Covid-19 seo mar nàire no mòr-thubaist nach do leig thu fois fad na h-oidhche. Gabh e mar dheuchainn bruadar: Dè a dhèanadh tu ma tha thu nad nurs no dotair? Ciamar a làimhsicheadh ​​tu e? Agus as cudromaiche, dè as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chuir air sgaoileadh coronavirus? Leis gum faod an trom-laighe seo a thighinn gu buil, cha bhith sinn ag àicheadh ​​sin, ach tha e fìor cuideachd gun tig thu a-mach às tòrr nas susbaintiche.



Agus thusa? A bheil thu air bruadar mun coronavirus na làithean seo?