Nach eil thu airson faighinn a-mach air do cheann-latha a-nochd? Seo dìreach an rud nach ithear

Faodaidh a ’chiad cheann-latha a bhith brosnachail, ach is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn làn de chrith nuair a smaoinicheas tu air an dreasa bheag dhubh sin a chuir ort no lèine ùr putan sìos agus coinneachadh ri companach do bhruadar.

Ath-shuidhich do ghut

Clàraich airson an stiùireadh slàinte gut AN-ASGAIDH mu dheireadh againn le reasabaidhean & molaidhean slànachaidh.

Ma tha thu airson do cheann-latha a shèideadh air falbh (agus tha mi a ’ciallachadh seo dìreach ann an dòigh tòcail an seo) leis an t-seun follaiseach agus an còmhradh inntleachdail agad, cha bhith thu airson gum bi dragh ort mu na fo-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith aig cuid de bhiadhan co-cheangailte ri gas.

aug 21 zodiac

An-toiseach, faigh sinn aon rud soilleir - is e pròiseas bodhaig nàdarra a th ’ann am farting nach bu chòir nàire sam bith a bhith ort! Tha iomallachd air adhbhrachadh le buildup a-staigh de ghasan a chaidh a chruthachadh aig àm cnàmhaidh agus anail agus tha e 100 sa cheud, gu tur, gu tur àbhaisteach. Ach, ma tha thu airson beagan a bharrachd smachd fhaighinn air cuin a thig fear a-mach, seachain na biadhan a leanas air latha do cheann-latha.

Dealbh lembg Cruthachail

boireannach scorpio pisces man

Beans

Beans, beans , tha iad math airson do chridhe, mar as motha a dh'itheas tu, is ann as motha ... gheibh thu an dealbh. Fhad ‘s a tha pònairean nan stòr math de phròtain agus mòran mhèinnirean, bi faiceallach mun bhean air a’ chiad cheann-latha! Tha beans air an dèanamh suas de charbohydrates ris an canar oligosaccharides agus tha iad uamhasach àrd ann am freumhag solubhail. Tha na oligosaccharides seo gu math mòr agus cruaidh airson do bhodhaig a bhriseadh sìos, gu do-sheachanta a ’leantainn gu àrdachadh ann an flatulence. Ma lorgas tu thu fhèin le miann airson pònairean, ma bhios tu gan nighe thairis air an oidhche no a ’roladh pònairean à tiona mus bruich thu tha sin a’ lughdachadh cunnart gassiness às ​​deidh biadh.

Glasraich cruciferous

Glasraich cruciferous, leithid buinneagan Bhruisealach, caranas, agus càl faodaidh bloating agus farting adhbhrachadh cuideachd . Na gabh ceàrr mi, tha mi dèidheil air mo ghlasraich, ach ma tha thu a ’feuchainn gun a bhith a’ gluasad, tha mi a ’moladh gun tagh thu glasraich làn-ruigsinneach eile, leithid zucchini, spinach, no tomato, nach adhbhraich flùrachadh no cus gas . Agus an-còmhnaidh, ceum air falbh bho na h-artichokes (no fartichokes, mar a chanar riutha gu gràdhach).

Dealbh lembg Cruthachail

Prùrain, ùbhlan, pearan agus measan tioram

Chaidh cuid de mheasan a dhèanamh mì-chliùiteach leis na comasan cinneasachaidh gas aca. Ann am measan mar prùrain, ùbhlan, piorran agus measan tiormaichte tha sorbitol agus fiber, a bhios gu tric ag adhbhrachadh call - mar sin feuch, ith gu faiceallach!

Bainne

Do chuid de dhaoine, faodaidh caitheamh stuthan bainne a bhith ag adhbhrachadh bloating, cramps, agus cus gas . Tha cugallachd lactose na chùis cnàmhaidh cumanta leis nach eil mòran inbhich a ’dèanamh gu leòr den enzym lactase gus bainne a bhriseadh sìos. Ged nach eil a h-uile duine neo-fhulangach lactose, tha a ’mhòr-chuid de dhaoine mothachail air lactose gu ìre agus tha e duilich dhaibh bainne a chnàmh. Faodaidh seo leantainn gu bloating agus flatulence.

bean aquarius ag èirigh fear

Guma cagnaidh agus candy cruaidh

Is e marbhadh eile a ’chiad cheann-latha mòran de bhiadhan le bileagan gun siùcar, mar guma cagnaidh no candy cruaidh. Tha guma cagnaidh agus candies air an dèanamh suas le milsearan fuadain a tha cèin don bhodhaig agad agus a nì cron air do ghut. Leis gu bheil an dà chuid guma agus candies a ’toirt a-steach cagnadh, bidh thu cuideachd a’ faighinn barrachd èadhair a-steach don t-siostam agad. Barrachd èadhair a-steach = barrachd èadhar a-muigh, agus tha mi a ’smaoineachadh gu bheil fios agad nach eil ann ach aon raon a tha e gu bhith air a shaoradh, ceart?

Co-Roinn Le Do Charaidean: