Detox Your Mind ann an 5-mionaidean: Cumhachd glanadh Quantum

Tha sinn uile air cluinntinn mu chumhachd meòrachadh . Thathar air sealltainn gu bheil e a ’lughdachadh trom-inntinn, a’ leasachadh gnìomhachd inntinn, agus a ’lughdachadh cuideam agus iomagain. Bidh e cuideachd a ’lughdachadh na tha mi a’ gairm Quantum Toxins - pàtrain smaoineachaidh, no ceanglaichean ri faireachdainnean àicheil a bheir buaidh dha-rìribh air ar ceimigeachd corporra.

Bidh meditation a ’cagnadh an‘ inntinn muncaidh, ’an smaoineachadh seasmhach, neo-stiùirichte a bhios gu tric a’ toirt iomagain, iomagain agus dragh a-steach do ar beatha làitheil. Faodaidh eadhon a bhith a ’toirt còig mionaidean airson meòrachadh a chleachdadh sinn a thoirt air ais don àm a th’ ann, brosnachadh co-dhùnaidhean nas fheàrr a bhrosnachadh, agus leigeil leinn eòlas ceart a thoirt air ar beatha chun na h-ìre as àirde.

Gabhaidh sinn beagan mhionaidean an-dràsta gus ar n-inntinn a dhì-thogail. Leugh tron ​​stiùireadh gu h-ìosal, agus an uairsin cleachd an claisneachd treòraichte gus do thoirt tron ​​mheòrachadh .

Detox meditation còig-mionaidean

Sam 9mh Zodiac

Ceum 1: Faigh comhfhurtachd & anail

Suidh suas ann an cathair le do dhruim dìreach. Cuir do chasan còmhnard air an làr fo do ghlùinean. Cuir stad air palms do làmhan air do sliasaidean agus gabh fois do ghàirdeanan. Coimhead dìreach air adhart ach feuch gun a bhith a ’cuimseachadh gu sònraichte air àite sam bith. An àite sin, mothaich a h-uile dad san t-seòmar aig an aon àm. Gabh anail domhainn agus tòisich a ’faireachdainn do chasan. Thoir eagal orra a bhith a ’beantainn ris an làr no taobh a-staigh do bhrògan. A ’faireachdainn an teòthachd, an taiseachd; faireachdainn inneach do stocainnean. Thoir eagal air do chasan gu làidir bhon taobh a-staigh. Na bi ‘a’ smaoineachadh ’mun deidhinn, dìreach gan faireachdainn, gan mothachadh.

Ceum 2: Sgan do bhodhaig le aire

Às deidh beagan anail, gluais do aire gu na laoigh agad. A ’faireachdainn agus a’ faireachdainn iad sin airson grunn anail. An uairsin gluais do aire bho phàirt bodhaig gu pàirt bodhaig, an toiseach gu na sliasaidean agad, an uairsin do bhonn an aghaidh a ’chathair, an uairsin chun abdomen agus nas ìsle air ais, do bhroilleach agus do chùl àrd, do ghuailnean, do ghàirdeanan, do làmhan, do mhuineal, aghaidh , agus mu dheireadh do cheann. An uairsin leig le do mhothachadh a bhith a ’còmhdach do bhodhaig gu lèir aig an aon àm. Is e a ’bheachd a th’ ann do bhodhaig a sganadh le d ’aire, a’ stad airson beagan anail air gach pàirt. Neartaichidh an cleachdadh seo do chomas air d ’aire a stiùireadh agus a chumail.

Ceum 3: Tapadh leibh do inntinn muncaidh airson roinneadh

Is dòcha gu bheil thu a ’toirt fa-near, an uair a shuidheas tu sìos, tòisichidh tu a’ cuimhneachadh air rudan agus a ’faireachdainn an othail a bhith gan cur an gnìomh. Tha seo mar phàirt den phròiseas. Nuair a thig na smuaintean sin agus a ’feuchainn ri d’ aire a ghoid air falbh bho do bhodhaig, dìreach can gu sàmhach riut fhèin, ‘Tapadh leibh airson a bhith a’ roinneadh, ’agus stiùir do aire air ais chun bhodhaig agad. Ma tha thu a ’faireachdainn mì-chofhurtachd no frustrachas agus gu bheil thu airson stad, dìreach cùm nad shuidhe. Biodh fios agad nach eil an mì-chofhurtachd a tha thu a ’faireachdainn air adhbhrachadh leis an eacarsaich fhèin. Is e seo a thachras nuair a dh ’fhàsas tu mothachail air do stàite bun-loidhne, an dragh bunasach sin nach àbhaist dhut a bhith mothachail nuair a tha an saoghal a-muigh aig làn mheud agus gu bheil d’ aire fada bho do bhodhaig. Is e a bhith mothachail mun stàit bhunasach seo a ’chiad cheum a dh’ ionnsaigh a sgaoileadh, agus a bhith a ’tagradh air ais an lùth a bhios e a’ caitheamh.

Ceum 4: Cò às a thàinig an smuain sin?

Nuair a lorgas tu thu fhèin air ithe leis an inntinn muncaidh agad, feuch airson diog gus do aire a sgaradh bho do smuaintean agus ath-chuimseachadh air an latha an-diugh. Faighnich dhut fhèin:

‘Cò a tha a’ co-dhùnadh gu bheil mi a ’smaoineachadh na smuaintean sin? Nam biodh roghainn agam, am bithinn a ’smaoineachadh orra? '

213 àireamh aingeal

Mura h-eil do fhreagairt, abair ri do bheachdan: 'Tapadh leibh airson a bhith a' roinneadh! ' an uairsin cuir d ’aire sa bhad gu rudeigin san àm a tha ann. Mar eisimpleir, faodaidh tu d ’aire a chuimseachadh air do chasan. A-rithist, chan eil seo a ’ciallachadh smaoineachadh mu do chasan, ach faireachdainn iad. Bidh an àrdachadh beag seo de mhothachadh a ’briseadh tro phàtranan smaoineachaidh àbhaisteach a tha a’ leantainn air falbh bhon àm a th ’ann agus a-steach do smuaintean a tha air an tarraing. Mothaich d ’aire a-steach don àm a th’ ann an-dràsta cho tric ‘s as urrainn dhut.

Ceum 5: Cleachd uair sam bith, àite sam bith

Faodar an dòigh-obrach seo a chleachdadh cuideachd ann am meadhan suidheachadh duilich sam bith mar coinneamh gnìomhachais no agallamh obrach. Nuair a tha sinn nearbhasach, tha e air sgàth gu bheil ar smuaintean neo-fhiosrachail ag eadar-mhìneachadh, a ’breithneachadh, a’ tomhas, agus a ’dùileachadh. Bidh am pròiseas neo-fhiosrachail seo a ’caitheamh lùth deatamach agus a’ togail iomagain.

Le bhith ag ath-stiùireadh ar n-aire gu ar bodhaig agus anail , tha sinn ag ath-aithris an lùth ana-caithte sin. Is dòcha gu bheil e duilich cuimhneachadh air seo a dhèanamh ann an suidheachaidhean duilich. Tòisich le feadhainn furasta. An uairsin feuch ri a dhèanamh ann an feadhainn nas duilghe agus nas duilghe. Is e an t-eòlas pearsanta agam ma tha mi eadhon an làthair airson diog sgaradh, agus cuimhnich mo aire a thoirt air ais don bhodhaig agam, sa bhad gluaisidh lùth an t-suidheachaidh. Nuair a dh ’fhàsas tu nas làthair, bidh feadhainn eile san t-seòmar a’ faireachdainn cuideachd.

17 an t-Samhain soidhne Zodiac

Cuidichidh cleachdadh a bhith an làthair le Quantum Toxins a ghlanadh bho d ’inntinn. Tòisichidh tu comasach air do lùth agus aire a chleachdadh gus fuireach an làthair agus a bhith nas cinneasaiche. Cuidichidh an cleachdadh seo thu cuideachd a bhith nas mothachail air na co-dhùnaidhean a tha thu a ’dèanamh a thaobh na tha thu ag ithe. Tha a bhith a ’cleachdadh a’ mheòrachadh sìmplidh 5-mionaid seo na dhòigh math air cuideachadh le bhith a ’glanadh na h-inntinn, a’ bhodhaig, agus a ’neartachadh do chomas fuireach an làthair agus gun dragh fad a’ chòrr den latha agad.

Seo an làn chlaistinn ma tha thu airson èisteachd ris a ’mheòrachadh treòraichte seo:

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: