Mì-mhisneachd imcheist & faireachdainnean de bhith a ’faighinn thairis leis an dòigh tapaidh sìmplidh EFT seo

Tha slighe a-mach à pian, iomagain, burnout, agus faireachdainn de shàrachadh iomlan. Chan eil an obair tòcail agus shunndach a bhios a ’tachairt air an t-slighe an-còmhnaidh furasta, ach faodaidh na toraidhean a bhith cruth-atharrachail, agus bidh na sgilean a gheibh thu feumail dhut airson beatha.

Anns an leabhar ùr aice A ’losgadh geal , coidse spioradail, maighstir reiki, agus oide clasaichean mbg Tha Kelsey J. Patel a ’roinn grunn dhòighean fèin-chùraim, bho reiki agus an Technique Saorsa Emotional (EFT) gu meòrachadh agus yoga. Tha iad sin uile air an dealbhadh gus cuideachadh le bhith a ’toirt do bhodhaig, slàinte agus faireachdainnean air ais gu co-thaobhadh. Faodar mòran de na dòighean - a ’toirt a-steach EFT san earrainn gu h-ìosal - a dhèanamh an àite sam bith, uair sam bith, a’ ciallachadh gum faigh thu cothrom air ais nuair a tha thu a ’faireachdainn gu bheil feum air. Sin an rud mu chleachdadh fallaineachd, tha e mu dheidhinn a ’phàirt‘ ag obair ’, mar sin mar as fhasa a tha e gus fhilleadh a-steach do do bheatha, is ann as motha a gheibh thu buannachd.

Gu h-ìosal tha earrann bho A ’losgadh geal , a tha ri fhaighinn a-nis ge bith càite a bheil leabhraichean gan reic.

Gach uair a thòisicheas faireachdainn a ’fàs dian agus gu bheil thu airson a chuir sìos, dìreach dèan am modh cnagaidh sìmplidh seo ris an canar EFT (Teicneòlas Saorsa Emotional). Aig amannan, bidh mi a ’dèanamh cuairt sgiobalta air tapadh airson nas lugha na dà mhionaid, agus bidh m’ iomagain a ’lughdachadh gu mòr. Tha seo na dhòigh fìor èifeachdach air a bhith a ’riaghladh a’ chasg gus faireachdainn mì-chofhurtail a sheachnadh. Bidh cnagadh a ’cuideachadh do bhodhaig gu corporra a’ faireachdainn agus ga ghluasad a-mach. Dh ’fhaodadh gun till e, no dh’ fhaodadh gun toir e grunn sheiseanan lughdachadh nas motha, a rèir dè cho domhainn ‘s a tha na bacaidhean agus dè cho fada‘ s a tha thu air a ’phian fhaighinn, ach tha seo a’ tòiseachadh a ’crathadh rudan sgaoilte agus gan leigeil a-mach seach a bhith gam putadh air ais a-staigh.

Ìomhaigh leLyuba Burakova x Taigh air thuaiream/ Stocksy x Com-pàirtiche

Cha leig thu leas speisealaiche fhaicinn gus EFT bunaiteach a dhèanamh ort fhèin. An toiseach, cuir eòlas air na puingean tapadh sin agus far a bheil iad. Ma tha làmh an uachdair agad air an làimh dheis, cleachd na puingean a leanas. Ma tha làmh an uachdair agad air an làimh chlì, cleachd na puingean air an taobh thall.

• An oir a-muigh den pailme chlì agad
• Bàrr do chinn
• Dìreach eadar do shùilean
• An taobh den teampall cheart agad
• Fo do shùil cheart, air mullach cnàimh a ’cheo
• Fon t-sròin agad, dìreach os cionn do bhilean àrd
• An indentation eadar puing do smiogaid agus bonn do bhilean as ìsle
• Do cholair chlì, aig an oir a-staigh (faisg air do amhach)
• Fon ghàirdean agad, air taobh a ’chèidse rib chlì agad
• Bàrr do chinn

Ìomhaigh leLiliya Rodnikova x Taigh air thuaiream/ Stocksy x Com-pàirtiche

spiorad beathach airson Sagittarius

1. Dèan co-dhùnadh dè an duilgheadas a tha thu airson dèiligeadh ris. Bu chòir dha a bhith na rudeigin a tha a ’cur dragh ort an-dràsta - pian corporra no tòcail sam bith; mothachadh sam bith mar imcheist, craving, no èigneachadh; no faireachdainn sam bith, leithid eagal, pian, fearg, bròn, clisgeadh no bròn.
2. Dèan measadh air dè cho dian sa tha an fhaireachdainn bho 0 gu 10, le 0 gun duilgheadas sam bith agus 10 gu math dian agus uamhasach dhut aig an àm seo.
3. Tap air taobh do làmh chlì leis na ceithir corragan ceart agad (puing, meadhan, fàinne, agus pinkie) gu sgiobalta fhad ‘s a chanas tu a-mach:‘ Fiù ged a tha mi no a ’faireachdainn [innis do dhuilgheadas], tha mi gu mòr agus gu tur a’ roghnachadh gaol agus gabh rium fhìn. ' Dèan seo a-rithist trì gu còig uairean.
4. An uairsin, ag ath-aithris an duilgheadas (leithid 'pian glùin,' 'eagal àirde,' 'cravings siùcair,' 'panicking,' 'imcheist,' 'faighinn thairis'), abair 'Tha seo agam [innis an duilgheadas a-mhàin]' ( leithid ‘Tha am pian glùine seo agam’ no ‘tha an siùcar seo agam’) fhad ‘s a tha mi a’ cnagadh air gach puing, san òrdugh a tha air a liostadh gu h-àrd, le do làmh ceannasach. Dèan timcheall air còig tapan aig gach puing, agus an uairsin ath-aithris an aithris duilgheadas gach uair a ghluaiseas tu gu puing ùr. Rach san òrdugh gu h-àrd. Faodaidh tu gluasad cho slaodach no cho luath ‘s as toil leat. Mar a bhios tu a ’fàs cleachdte ris an òrdugh agus ga chuimhneachadh, faodaidh tu a dhol nas luaithe. Faodaidh tu cuideachd tòiseachadh air faclan no seantansan ùra a chuir a-steach fhad ‘s a tha thu a’ tapadh. Gus cuideachadh leis a ’phròiseas seo fhaicinn, bidh mi cuideachd ag innse do dhaoine bhidio YouTube a lorg a tha iad a’ faireachdainn ceangailte ris agus a ’cleachdadh sin airson a bhith a’ cnagadh ma tha iad dìreach a ’tòiseachadh agus ag iarraidh leantainn orra. Tha mòran eisimpleirean air-loidhne.
5. Aon uair ‘s gu bheil thu air làn chuairt de gach puing a chrìochnachadh, dùin do shùilean agus gabh doimhneachd no dhà, a’ leigeil a-mach anail slànachaidh. Leig leis an exhale taic a thoirt dhut ann a bhith a ’leigeil às. An uairsin le mothachadh gu math bog, dèan tomhas de dhianas an fhaireachdainn sa bhad às deidh a bhith a ’cnagadh. A bheil an dian air a dhol sìos? Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, agus mar as trice, bidh e aige.

Tha sin uile ann.

Cliog an seo gus do leth-bhreac de A ’losgadh geal le Kelsey J. Patel.

Co-Roinn Le Do Charaidean: