Aideachadh Perfectionist: 6 Dòighean Tha Yoga sgoinneil airson pearsantachdan Type-A

Ann an clas yoga a fhritheil mi as t-samhradh, sheall an tidsear a seasamh , ag ràdh, 'Tha am fear seo fìor mhath dha daoine a tha seòrsa A.' Fhreagair mi (tha, bhruidhinn mi a-mach ann an clas yoga, Om mo bheannachd! Cuidich mi Hanuman!), 'Oh tha sin sgoinneil, is mise seòrsa A.' Agus fhreagair an tidsear le gàire, ‘A h-uile duine a thig yoga is e seòrsa A. ' Shaoil ​​mi gu robh am beachd aice gu math inntinneach oir smaoinich mi mu mo charaidean a bhios a ’cleachdadh yoga gu cunbhalach. A bheil seo fìor? A bheil yoga a-mhàin airson na pearsantachdan seòrsa-A nar measg? Tha mi 200 sa cheud seòrsa A. Is e eadhon an seòrsa fala agam A. Tha mi nam Virgo agus na neach-foirfeachd.

A rèir sage glic an t-saoghail de gach eòlas, Swami… er, Wikipedia, tha neach seòrsa-A ‘àrd-amasach, eagraichte gu cruaidh, mothachail air inbhe, faodaidh e a bhith mothachail, cùram a thoirt do dhaoine eile, a bhith fìrinneach, mì-fhoighidneach, an-còmhnaidh a’ feuchainn ri cuideachadh cuid eile, a ’gabhail barrachd air na as urrainn dhaibh a làimhseachadh, ag iarraidh air daoine eile faighinn chun phuing, for-ghnìomhach, agus coma le riaghladh ùine. Gu tric tha daoine le pearsantachdan Seòrsa A àrd-choileanaidh ‘workaholics’ a bhios a ’dèanamh ioma-ghnìomhachd, a’ putadh iad fhèin le cinn-ama, agus tha gràin aca air gach cuid dàil agus ath-chuinge. ' Fhad ‘s a tha mi cinnteach gum feum sgrìobhadairean Wikipedia a bhith air mo leantainn timcheall le camara falaichte nuair a sgrìobh iad am post sin, tha fios agam gu bheil na comharran sin cumanta ann am mòran dhaoine. Gu dearbh, chan eil na feartan sin aig a h-uile duine seòrsa-A (dìreach cuid againn!). Ged nach eil a h-uile duine a tha a ’dèanamh yoga seòrsa A, agus chan e yoga an leigheas a th’ ann airson a h-uile gin de na comharran sin (oir faodaidh mòran dhiubh sin a bhith nan rudan adhartach agus chan fheum iad a leithid de leigheas), gu cinnteach tha yoga - dare tha mi ag ràdh - foirfe airson luchd-foirfeachd. agus is urrainn dha-rìribh cuideachadh a thoirt don fheadhainn againn le pearsantachdan seòrsa-A gus sùil a chumail air na cleachdaidhean againn.

Seo beagan rudan a tha yoga a ’teagasg dhuinn:

1. Beò sa mhionaid

aingeal àireamh 445

Dè cliché, ceart? Carpe diem! Is dòcha gu bheil e a ’coimhead follaiseach, ach airson daoine Type-A, tha fuireach sa mhionaid gu sònraichte duilich. Tha sinn an-còmhnaidh a ’gabhail dragh mu na tha ri thighinn agus a’ gabhail dragh mu na thàinig roimhe. Tha yoga mu dheidhinn a bhith an-dràsta. Bha droch latha agad? A-nis tha thu air do bhrat yoga agus tha e seachad, mar sin gluais air adhart. Feumaidh tu a dhol dhachaigh agus biadh a thoirt don chloinn, còmhradh duilich a bhith agad no obair chruaidh a dhèanamh? Ceart gu leòr, ach cùm an dragh gu nas fhaide air adhart, agus gabh a-steach don chù shìos sin.

2. Cha leig thu leas a bhith as fheàrr

Tha sinn uile air a bhith ann. Nuair a tha an tidsear ag ràdh ‘Headstands,’ tha thu a ’coimhead air do làimh cheart aig an duine a’ cur a chasan dhan adhar mar gum b ’e na rudan as nàdarra san t-saoghal. Agus, nuair a tha an t-àm ann airson Hanumanasana, tha thu trang a ’coimhead air a’ bhoireannach coltach ri supermodel air do bheulaibh a ’slaodadh a cnàmhan gu làr gun oidhirp sam bith agus a’ strì gu cruaidh gus toirt ort do chuid fhèin a dhèanamh an aon rud. Ma bhios tu a ’cleachdadh yoga airson bhliadhnaichean agus fhathast nach urrainn dhut do làmhan fhaighinn gu moooo-ve còmhla ann an Cow’s Head Pose, saoil dè? Tha e ceart gu leòr! Agus, ma thuiteas tu nuair a bhios tu a ’dèanamh craobhan, tha fios agad dè? Tha sin ceart gu leòr cuideachd! Tha thu daonna. Bidh thu a ’dèanamh mhearachdan. Agus chan e thusa as fheàrr yogi no yogini san t-seòmar. Dhòmhsa, bha yoga gu math sàrachail an toiseach. Mar chuideigin a chaidh a theagasg bho aois òg gun urrainn dhomh rud sam bith a dhèanamh a chuir mi m ’inntinn ris, dh’ fhàs mi glè iriosal nuair nach biodh mo chasan fada, caol a ’lùbadh mar a bha an suidheachadh ag iarraidh. Agus, chan urrainn dhomh fhathast Handstand gun taic a dhèanamh. Ach, tha yoga air mo theagasg gu bheil e ceart gu leòr gun a bhith cho math. Ma chaitheas sinn uiread de ùine a ’dèanamh coimeas eadar sinn fhìn agus feadhainn eile agus a’ fàs feargach leis na buill againn airson gun a bhith a ’lùbadh mar a tha sinn ag iarraidh orra, bidh sinn a’ cur cuideam oirnn fhèin eadhon nas motha agus chan urrainn dhuinn an clas a mhealtainn.

Ann am beatha, ma tha sinn an-còmhnaidh a ’dèanamh coimeas eadar sinn fhìn agus feadhainn eile agus a’ feuchainn ri bhith cho math, bidh sinn cuideachd a ’call a-mach air eòlasan tlachdmhor. Mar sin, an àite a bhith a ’brùchdadh nuair a thuiteas tu bhon chraoibh agad nan seasamh mar a tha an gazelle brèagha air do chùlaibh fhathast, gàireachdainn. Dèan gàire ort fhèin agus air na neo-fhìreanachdan agad, agus tha mi a ’gealltainn gun lean do bheatha air adhart. Agus, is dòcha gun cuir mi ris, bidh e dìreach beagan nas toilichte.

3. Fuirich air an talamh

Thoir èigheachd a-mach chun a h-uile duine ioma-ghnìomh a-muigh an sin. (Tha mi a ’sgrìobhadh na dreuchd seo fhad’ s a tha mi a ’dèanamh dinnear, a’ coimhead Tbh agus a ’bruidhinn air a’ fòn, agus tha e coltach gu bheil thu ga leughadh fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh an aon rud, agus a ’dealbhadh an ath shaor-làithean teaghlaich agad, a bheil mi ceart?)

Is dòcha gu bheil thu air do shlaodadh anns a h-uile taobh, ach tha an cleachdadh yoga agad na àm airson anail a ghabhail agus dìreach fòcas a chuir air a ’ghnìomh a tha ri làimh, ge bith a bheil e a’ neartachadh, a ’cothromachadh no a’ faighinn a-steach don suidheachadh as duilghe dhuinn uile Type A-ers, Savasana. Agus, ge bith dè an ìre gu bheil sinn a ’dol air adhart nar beatha, tha na postures yoga fhathast statach. Is ann ainneamh a bhios fios agam bho aon latha chun ath latha dè a bheir an latha agam, ach tha fios agam nuair a chuireas mi mo làmhan is mo chasan air a ’bhrat yoga, gu bheil cù sìos ann. Is e mo chreag a th ’ann, a bhith gu foirfe (tha, gu foirfe) cliché. An àite a bhith a ’feuchainn ri smachd a chumail oirnn fhìn agus ar saoghal tro phlanadh seòlta, tràilleachd no biadh, faodaidh sinn ar cuid a chleachdadh postures yoga .

4. Fàilte an t-sàmhchair

Cò mheud uair a tha an tidsear yoga agad air innse dhut ' sàmhach d ’inntinn , ‘agus bha thu airson mìneachadh gu bheil, gu dearbh, d’ inntinn a ’diùltadh dùnadh. Tha e an-còmhnaidh a ’gluasad, an-còmhnaidh a’ smaoineachadh air beachdan agus an-còmhnaidh a ’gabhail dragh mu aon rud no rud eile. Is iad sin na feartan a tha gad dhèanamh cruthachail agus soirbheachail, ach faodaidh iad cuideachd cuideam a chuir ort. Mar sin, ciamar as urrainn dhuinn ar n-inntinnean neo-ghnìomhach a theagasg gus fois a ghabhail? Feumaidh e cleachdadh. Tha, mo charaidean, is e sin as coireach gu bheil iad ga chleachdadh mar chleachdadh yoga. Chan e leigheas yoga no geama yoga a th ’ann, ach cleachdadh yoga, agus aon a bheir ùine mhòr airson faighinn ceart.

Thuirt Rumi, ‘Chan eil barrachd fhaclan ann. Cluinn dìreach an guth a-staigh. ' Nuair a stadas sinn a ’bruidhinn, an dà chuid ris an fheadhainn a tha timcheall oirnn agus oirnn fhìn, airson dìreach mionaid, is urrainn dhuinn ceum air ais agus èisteachd, an dà chuid ar guthan a-staigh agus feadhainn eile. Tha eadar-dhealachadh eadar cluinntinn agus èisteachd, agus tha yoga a ’leigeil leinn stad agus èisteachd.

5. Sloooooow sìos

Tha thu air gu leòr de ‘vinyasas’ a dhèanamh gus fios a bhith agad gun tig Cù Aghaidh Suas às deidh Chaturanga, ach carson a reubas? Chaaaa-tuuuu-raaaaan-gaaaa. Breathaich a-steach, anail a-mach. A ’faireachdainn do bhodhaig. Cuir fòcas air do cho-thaobhadh. Seadh, tha cuid de stoidhlichean yoga mar Ashtanga no Jivamukti a ’feumachdainn gluasadan nas luaithe, ach tha ionnsachadh airson fàs nas slaodaiche air a bhith na phrìomh phàirt de yoga dhomh. Tha e uile a ’tighinn air ais chun bheachd seo mu bhith a’ blasad an-dràsta. Na cuir bacadh air na tha ri thighinn; dìreach tlachd a ghabhail far a bheil thu a-nis. Tha mi dèidheil air nuair a bhios tidsearan yoga a ’toirt iomradh air posan mar‘ blasta. ’ Ma tha cèic seoclaid blasta air do bheulaibh, a bheil thu airson a togail gu sgiobalta agus gun a bhith a ’faighinn tlachd às a’ bhlas idir? Air neo, a bheil thu airson bìdean beaga ithe agus leigeil leis na blasan blas a chuir air do bhodhaig? Ma tha thu an-còmhnaidh draghail mu na tha ri thighinn, cha bhith e comasach dhut tlachd a ghabhail far a bheil thu a-nis. Tha pearsantachdan Type-A mì-fhoighidneach le nàdar. Chan urrainn dhuinn seasamh. Faodaidh a bhith a ’cumail seasamh airson làn mhionaid a bhith a’ coimhead gun chrìoch, ach bidh e a ’togail neart agus a’ toirt oirnn fuireach sa mhionaid, gun a bhith a ’leum air adhart. Tha e a ’toirt oirnn a bhith nar n-aonar le ar smuaintean, cuideachd. Mar sin, dìochuimhnich mu bhith a ’leum air beulaibh do bhrat; dìreach fosgail do chridhe agus faigh tlachd às an cù shuas inntinneach sin fhad ‘s as urrainn dhut. An dòchas gun còrd e riut.

6. Cuir thu fhèin an toiseach

Dè? Tha Yoga a ’teagasg dhuinn a bhith fèin-thoileil? Gu dearbh chan eil. Tha yoga mu dheidhinn aonachd agus a bhith a ’toirt cùram do chàch. Ach, tha yoga cuideachd a ’teagasg dhuinn a bhith math dhuinn fhìn. Tha daoine Type-A buailteach a bhith ag amas air feumalachdan dhaoine eile agus uaireannan a ’dìochuimhneachadh an cuid fhèin sa phròiseas. Tha Yoga a ’cur nar cuimhne ceangal a dhèanamh rinn fhìn agus sinn fhìn a ghràdhachadh. Anns a ’phròiseas, aon uair‘ s gu bheil sinn làidir an dà chuid gu corporra agus gu tòcail, is urrainn dhuinn a h-uile càil agus a h-uile duine mun cuairt oirnn a thoirt air falbh a tha gu litearra a ’toirt deoch làidir dha ar bodhaigean agus ar n-inntinn.

Mar a tha Marc Holzman an-còmhnaidh ag ràdh, 'Bidh Yoga gad fhrithealadh gus an urrainn dhut a dhol air adhart gus seirbheis a thoirt do dhaoine eile.' Thoir an aire ort fhèin, gràdhaich thu fhèin; an uairsin bidh fios agad gu cinnteach mar as urrainn dhut cuideachadh le bhith a ’sgaoileadh a’ ghràidh sin anns a h-uile àite. A-nis, nach eil sin ceart gu leòr?

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

soidhne zodiac april 19

Co-Roinn Le Do Charaidean: