Coirce thar oidhche
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 5 uair 5 mionaidean
- Prep: 5 mion
- Neo-ghnìomhach: 5 uair
- Toradh: 1 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 190 calorie
- Saill iomlan
- 4 gram
- Saill shàthaichte
- 0 gram
- Sòidium
- 62 milligram
- Gualaisg
- 34 gram
- Fibre Dietary
- 6 gram
- Pròtain
- 6 gram
- Siùcair
- 8 gram
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 5 uair 5 mionaidean
- Prep: 5 mion
- Neo-ghnìomhach: 5 uair
- Toradh: 1 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 190 calorie
- Saill iomlan
- 4 gram
- Saill shàthaichte
- 0 gram
- Sòidium
- 62 milligram
- Gualaisg
- 34 gram
- Fibre Dietary
- 6 gram
- Pròtain
- 6 gram
- Siùcair
- 8 gram
Tàthchuid
Dì-thaghadh na h-uile
1/3 gu 1/2 cupan leaghan leithid bainne bainne, almond, cashew no bainne cnò-chnò
5 Gea soidhne
1/3 gu 1/2 cupan coirce rollaichte seann-fhasanta
1/3 gu 1/2 cupan iogart, roghainneil
1 teaspoon sìol chia, roghainneil ach air a mholadh gu mòr
1/2 banana, mashed, roghainneil
Molaidhean seirbheise: measan (ùr no tioram), cnothan, ìm cnò, sìol, pùdar pròtain, granola, cnò-chnò, spìosraidh, sùgh citrus agus earrann vanilla
Faodaidh 22 soidhne
Stiùiridhean
- Cuir na tha de bhainne, coirce, iogart, sìol chia agus banana a-steach do jar no soitheach agus thoir deagh mheasgachadh dhaibh. Refrigerate tron oidhche no airson co-dhiù 5 uairean.
- Sa mhadainn, cuir leaghan a bharrachd ma thogras tu. Cho luath ‘s a choileanas tu an cunbhalachd a tha thu ag iarraidh, mullach le measan, cnothan, ìm cnò, sìol, pùdar pròtain, granola, coconut, spìosraidh, zest no vanilla.
Nota a’ chòcaire
Cumaidh am measgachadh suas ri 2 latha. Mura cuir thu am banana, suas ri 4 latha. Ach, aon uair ‘s gu bheil eòlas agad, cha bhith duilgheadas sam bith agad baidse eile a chuir suas meadhan na seachdain ma bhios feum air!
Co-Roinn Le Do Charaidean:
