Chickpeas cucair cuideam
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 1 uair 10 mionaid
- Prep: 10 mion
- Còcaire: 1 uair
- Toradh: 2 not de chickpeas bruich, mu 6 cupan
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 138
- Saill iomlan
- 2 ghram
- Sòidium
- 102 milleagram
- Gualaisg
- 23 gram
- Fibre Dietary
- 7 gram
- Pròtain
- 7 gram
- Siùcair
- 4 gram
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 1 uair 10 mionaid
- Prep: 10 mion
- Còcaire: 1 uair
- Toradh: 2 not de chickpeas bruich, mu 6 cupan
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 138
- Saill iomlan
- 2 ghram
- Sòidium
- 102 milleagram
- Gualaisg
- 23 gram
- Fibre Dietary
- 7 gram
- Pròtain
- 7 gram
- Siùcair
- 4 gram
Tàthchuid
Dì-thaghadh na h-uile
soidhne Dùbhlachd 3
9 cupan uisge
1 not de chickpeas air a thiormachadh, air a rèiteachadh agus air a losgadh
1 teaspoon salainn kosher
Stiùiridhean
Innealan sònraichte:
cucair cuideam 7-ceathramh- Cuir an t-uisge, na cearcan-dubha, agus an salann ann an cucair cuideam 7-ceathramh (bu chòir don uisge a bhith a 'còmhdach nan cearcan agus a' tighinn chun an loidhne làn 1/3). Còmhdaich agus glas am mullach. Thoir gu cuideam thairis air teas àrd, mu 15 mionaidean. Lùghdaich an teas gu ìosal, gus nach cluinn thu ach sgàineadh bhon phoit. Cook airson 45 mionaid. Leig às an cuideam le bhith a 'ruith uisge fuar thairis air a' mhullach airson 5 mionaidean. Fosgail gu faiceallach. Drag agus frithealadh sa bhad, no cleachd anns a’ mhias a tha thu ag iarraidh.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
