A ’comharrachadh Latha Bainne Lusan na Cruinne leis an reasabaidh bèicearachd squash samhraidh seo
Is e 2020 a th ’ann agus tha sinn a’ coimhead airson leisgeul sam bith airson a bhith a ’comharrachadh. Adhbhar an-diugh? Is e Latha Bainne Lusan an t-Saoghail a th ’ann agus, leis gu bheil sinn den t-seòrsa a bhith a’ tionndadh gu planntaichean airson a h-uile càil bho ar latte bainne coirce sa mhadainn gu ar p.m. mousse seoclaid bainne almond, tha e coltach gu bheil e iomchaidh gum bi sinn a ’dol a-mach le reasabaidh a ghabhas roinn a tha cinnteach a thig gu crìch air cuairteachadh àrd.
Ma tha thu air a bhith aig margaidh nan tuathanaich o chionn ghoirid, bidh fios agad gu bheil e gu math agus gu math seusan squash samhraidh. Tha sinn dèidheil air an glasraich carb-ìosal seo, làn bhiotamain, agus tha e na dheagh àite airson bèicearachd a bheir biadh do theaghlach no a dh ’fhaodar a stobadh airson na tha air fhàgail fad na seachdain.
Tha sinn air a chleachdadh Bainne coirce pròtain California anns an reasabaidh oir tha e a ’cothlamadh maitheas bainne planntrais le beathachadh bainne bainne. Tha e a ’toirt a-steach 8 gram de phròtain planntrais gach seirbheis, tha e beairteach ann an omega-3, -6, agus -9, agus tha 45% barrachd calcium na bainne bainne ann. Bidh e cuideachd a ’tachairt a bhith a’ blasad blasta leis fhèin, mar sin dèan cinnteach feuchainn air anns a ’matcha no cofaidh maidne agad cuideachd!
Bainne coirce pròtain California
Ceannaich a-nis
Ùine còcaireachd: 25 mionaidean
soidhne feod 7 zodiac
- 2 Tbsp. Ìm lus California , agus barrachd airson mias bèicearachd
- 8 squash samhraidh buidhe meadhanach, sliseag tana ¼ òirleach de thighead
- 1 teaspoon salann
- 3 cloves garlic, mince
- 1 oinniún beag buidhe, diced
- 2 Tbsp. flùr uile-adhbhar; airson fo 2 Tbsp gun ghluten. flùr rus no 1 tbsp. cornstarch
- 1 cupa Bainne coirce pròtain California
- Giosta beathachaidh 1 cupa
- 1 Tbsp. flagan piobar ruadh
- ¼ cupan cnò Fhrangach
- 2 Tbsp. peirsil air a ghearradh
- Salann agus piobar gu blas
Ìomhaigh leDrochaidean Justin
1. Preheat an àmhainn gu 450 ° F. Bruich taobh a-staigh agus taobhan mias bèicearachd 13-le-9-òirleach le ìm leaghte agus cuir an dàrna taobh e. Tilg squash samhraidh ann an salann agus gabh fois airson 10 mionaidean, cuir air falbh leaghan.
2. Ann am skillet thairis air teas meadhanach, cuir Califia Plant Butter gus an tèid a leaghadh. Cuir garlic agus uinneanan ris, agus sauté gus am bi e bog agus gluasadach, timcheall air 4 mionaidean.
Ìomhaigh leDrochaidean Justin
3. Whisk còmhla stalc agus bainne coirce pròtain California; cuir a-steach measgachadh oinniún agus teas nas ìsle gus am bi roux a ’tiormachadh beagan. Dèan dòrtadh thairis air squash samhraidh saillte, cuir beirm beathachaidh agus flasgan chili, agus tilg airson còta gu làn. Ràithe le salann is piobar gu blas. Cuir am measgachadh gu cothromach a-steach don mhias bèicearachd greannach agus sprinkle le walnuts picil.
4. Bèicear airson 25 mionaidean no gus am bi an squash crisp-tairgse agus na h-oirean a ’tòiseachadh donn. Sprinkle le peirsil picil mus dèan thu seirbheis.
Tadhal air Tuathanasan Califia agus cleachd còd MBG aig àm pàighidh airson 20% far an òrdugh iomlan agad. Thig an còd seo gu crìch air 29 Lùnastal 2020.
SanasCo-Roinn Le Do Charaidean:
