Cearc Stir-Fry

• Iomlan: 30 mionaid

• Prep: 10 mion
• Còcaire: 20 mionaid

• Toradh: 4 frithealadh

• Iomlan: 30 mionaid

• Prep: 10 mion
• Còcaire: 20 mionaid

• Toradh: 4 frithealadh

Tàthchuid

Dì-thaghadh na h-uile

2 spùran-bhùird ola sesame dorcha, air a roinn

2 clòbh garlic, air a ghearradh gu breagha

2 not de bhroilleach cearc, gun chraiceann agus gun chnàmhan

soidhne Sultain zodiac 30 Sultain

1 broccoli ceann, gasan air an toirt air falbh

1 dusan balgan-buachair, air an gearradh

1mh Samhain zodiac

3 currain, air an slaodadh agus air an sgeadachadh

1/4 punnd de phònairean uaine, air an gearradh

1 ceann bok choy, air a ghearradh

2 gu 3 lòin-bhùird de shiùcair teriyaki

Stiùiridhean

1. Teas 1 spàin-bùird de ola ann am pana saute os cionn teas meadhan. Cuir garlic ris agus measgachadh. Cuir an cearc anns a 'phaban agus donn airson 4 mionaidean air gach taobh. Thoir air falbh bhon àmhainn, gearradh a-steach do stiallan, cuir an dàrna taobh.
2. Teas am spàin-bùird de ola a tha air fhàgail ann an wok thairis air teas àrd. Cuir ris na glasraich agus an t-sauce teriyaki. Cruthaich gu sgiobalta gus an tòisich na glasraich a 'fàs bog. Cuir na stiallan cearc a-steach, cuir còmhla gu math agus lean ort a 'còcaireachd airson 2 gu 3 mionaidean. Dèan seirbheis sa bhad.

Co-Roinn Le Do Charaidean: