Cearc pan-sauteed le glasraich is luibhean

Dì-thaghadh na h-uile

1/8 teaspoon piobar dubh

1/8 teaspoon paprika

2 spàin-bùird de mhin làn-adhbhar

4 cnàmhan ann an leth broilleach cearc (mu 2 not)

january 29 soidhne zodiac

2 spàin-bùird de ola ollaidh

2 uinneanan dearga beaga, air an gearradh ann an cairtealan

1 not de bhuntàta ùr, air a ghearradh ann an cairtealan

8 unnsa curranan pàisde slàn ùr (mu 16), mullaich uaine air an gearradh gu 1 òirleach de dh'fhaid

1 1/2 cupan stoc cearc Swanson

3 bòrd-bhùird air sùgh lemon

1 bòrd-bhùird air duilleagan oregano ùra air an gearradh

Duilleagan thyme ùr air an gearradh (roghainneil)

Teas an àmhainn gu 350 ceum F. Cruthaich am piobar dubh, paprika agus flùr air truinnsear. Còmhdaich an cearc leis a 'mheasgachadh flùr.
Teas an ola ann an sgile 12-òirleach-sàbhailte os cionn teas meadhanach àrd. Cuir ris a 'chearc agus bruich gus am bi e gu math donn air gach taobh. Thoir air falbh an cearc bhon sgàile.
Cuir na h-uinneanan agus am buntàta ris an sgilet agus bruich airson 5 mionaidean. Cuir ris na carraidean, stoc, sùgh liomain agus oregano agus teas gu boil. Thoir air ais an cearc dhan sgàile. Còmhdaich an sgàile.
Bèicear airson 20 mionaid. Lorg an sgàile agus fuine airson 15 mionaidean no gus am bi an cearc air a bruich agus na glasraich taitneach. Spioblaich leis an thyme, ma thogras tu.
Moladh seirbheise: Dèan seirbheis le muffins arbhair agus flùraichean broccoli le smùid. Airson milseag frithealadh fìon-dhearcan dearg.
Gus 4 leth broilleach cearc gun chraiceann a chleachdadh an àite a’ chearc anns a bheil cnàimh: Lùghdaich an ola gu 1 spàin-bùird. Lean air adhart mar a chaidh a stiùireadh gu h-àrd ach na còmhdaich an sgàile. Bèicear, gun fhosgladh, airson 25 mionaidean no gus am bi an cearc air a bruich. Spioblaich leis an thyme, ma thogras tu.

Co-Roinn Le Do Charaidean: