Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Cearc 'Fried' Crispy Baked

  • Ìre: Furasta
  • Iomlan: 1 uair 10 mionaid
  • Prep: 20 mionaid
  • Còcaire: 50 mionaid
  • Toradh: 4 gu 6 frithealadh
  • Fiosrachadh beathachaidh
    Mion-sgrùdadh Beathachaidh
    A rèir an t-seirbheis
    Calraidhean
    520
    Saill iomlan
    22 gram
    Saill shàthaichte
    6 gram
    Cholesterol
    136 milleagram
    Sòidium
    1040 milleagram
    Gualaisg
    41 gram
    Fibre Dietary
    1.5 gram
    Pròtain
    40 gram
  • Ìre: Furasta
  • Iomlan: 1 uair 10 mionaid
  • Prep: 20 mionaid
  • Còcaire: 50 mionaid
  • Toradh: 4 gu 6 frithealadh
  • Fiosrachadh beathachaidh
    Mion-sgrùdadh Beathachaidh
    A rèir an t-seirbheis
    Calraidhean
    520
    Saill iomlan
    22 gram
    Saill shàthaichte
    6 gram
    Cholesterol
    136 milleagram
    Sòidium
    1040 milleagram
    Gualaisg
    41 gram
    Fibre Dietary
    1.5 gram
    Pròtain
    40 gram

Tàthchuid

Dì-thaghadh na h-uile





8 pìosan cearc (mas fheàrr leat 2 bhroilleach, 2 sliasaid, 2 chas agus 2 sgiathan)

1/2 cupan mine làn-adhbhar



Salann Kosher agus piobar ùr



4 cupan cornflakes

Aug 11 Zodiac

2/3 cupan blàthaich



2 spàin-tì mustard Dijon



1/4 teaspoon piobar cayenne

1 1/2 spàin-tì paprika



3/4 teaspoon sage talmhainn



Moladh seirbheis: Easy Greens, reasabaidh a’ leantainn

Stiùiridhean

  1. Preheat an àmhainn gu 425 ceum. Cuir raic ann am pana-ròstadh no air duilleag bèicearachd.
  2. nigh am feòil ann an uisge fuar; pat tioram. Ann am bobhla farsaing no air truinnsear, ràithe am flùr le salann agus 1/4 teaspoon piobar. Slaod gach pìos cearc tron ​​​​mhin gus am bi e làn-chòmhdach, tap air a 'bhobhla gus cus flùr a chrathadh dheth agus a chuir air leth. Cuir às don mhin.
  3. An seo thig am pàirt as fheàrr le clann: Crùisg na cornflakes le bhith gan cur ann am baga plastaig mòr a ghabhas ath-sgrùdadh, a’ putadh a ’bhaga gu faiceallach gus an èadhar a phutadh a-mach. Ròin suas am poca (le cho beag de dh'èadhar a-staigh 's as urrainn) agus ruith thairis air na flakes le prìne rollaidh. Fosgail am poca agus dòirt na flakes brùite a-steach do bhobhla farsaing no air truinnsear.
  4. Ann am bobhla mòr (mòr gu leòr airson na pìosan cearc a sgrìobadh), measgaich am blàthaich, mustard, piobar cayenne, paprika agus sage. Thoir deagh amar blàthach blàthach do gach pìos cearc flùrach agus an uairsin rolaig a-steach na cromagan coirce.
  5. Cuir na pìosan cearc air dòigh air a 'chrann agus cuir iad san àmhainn teth. Cook airson 15 gu 20 mionaid, lughdaich an teas gu 375 ceum agus bruich airson 25 gu 30 mionaid eile, gus am bruich thu troimhe agus crispy. Bu chòir na sùghan ruith gu soilleir nuair a thèid an fheòil a tholladh le sgian. Dèan seirbheis le Easy Greens.
  6. Airson gach seirbheis: Calories 520; Saill 22 g (Sat. 6 g; Mono. 9 g; Poly. 5 g); Cholesterol 136 mg; Sòidiam 1,040 mg; gualaisg 41 g; Fibre 1,5 g; Pròtain 40 g

Glasan furasta Cat:

Toradh: Dealbh le Con Poulos
  1. Thoir poit mhòr de dh'uisge saillte gu boil. Cuir 2 notaichean uaine uaine (escarole, chicory, mustard greens no measgachadh, gasan mòra air an gearradh), beagan còmhdaich a 'phoit agus bruich gus am bi iad taitneach, 4 gu 5 mionaidean. Drag na greens ann am colander, an uairsin leig fionnar airson timcheall air 10 mionaidean. dòrtadh le 3 lòin-bhùird gach ola ollaidh a bharrachd agus sùgh lemon; ràithe le salann is piobar.
  2. Airson gach seirbheis: Calories 130; Saill 10,5 g (Sat. 1,5 g; Mono. 7,4 g; Poly. 1,2 g); Cholesterol 0 mg; Sòidiam 27.5 mg; gualaisg 9 g; Fibre 7 g; Pròtain 2,5 g

Co-Roinn Le Do Charaidean:

456 aingeal uile